怎麼克服會考焦慮情緒，會考前如果太過於放鬆會導致精神難以集中，如果太過於緊張有可能會影響到會考的發揮。因此，在會考前調整好自己的心態非常重要，除了要擁有一顆平常心，還要具備一定的抗壓能力，才能在會考所向披靡。瞭解一下怎麼克服會考焦慮情緒。
會考前的注意事項：
優化睡眠習慣，保證睡眠質量
會考臨近，孩子需要充足的睡眠，最好不要熬夜，保持精力充沛和頭腦清醒，每天睡覺前20分鐘做腹式深唿吸。考試前幾日起即按照考試時間主動調整自己的作息時間。考試時，中午小憩片刻，最好控制在30分鐘左右，由父母把握好去考場的時間。
優化飲食結構，均衡膳食
考生每日食譜食物種類齊全，常吃深色的新鮮蔬菜和水果，適量補充魚蝦、牛肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆類以及堅果等優質蛋白質，食量要適當，進食大量食物讓血液轉移入胃內以消化食物，此時大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態。
水分補充很必要，多喝白開水
夏天出汗過多，水分和鹽一起丟失，容易導致體內缺水、缺鈉，引起水、電解質平衡失調，出現頭昏、頭暈甚至中暑等症狀，考生考前多喝水，保證每日1500至2000ML攝入量，最好是白開水，充足的.水分能夠確保考生血液循環順暢，及時供應大腦工作所需的氧，切忌以喝飲料代替喝水。
調整心態，優化考前各項準備工作
仔細閲讀《考試説明》，對複習準備工作進行系統整理，進行鍼對性攻關。考前，確認自己所在的考點和到達考點最佳路線，計算好路途所需時間。考試期間最好不要隨意變換路線和交通工具。考試前一天，考生在臨睡前應該將考生證、2B鉛筆、橡皮、身份證等放進考試專用袋。考試出門前，再次確認是否已經帶在身上。
優化考試時心態
考生接到試卷後，按照要求將本人的準考號和姓名正確、清楚地填寫在試卷和答題卡規定的位置上。根據規定，開考信號發出後才能開始答題。考試過程中，遇到記憶堵塞時，首先保持冷靜，做深唿吸，然後再積極地努力回憶，並將回憶的內容記錄下來，從中挑選出有用的材料或線索，可從其他試題中得到啟示，切忌硬碰硬。
考試心理是否健康對於成績有着很大的影響，因此，你想要自己的孩子取得好成績的話，上面介紹的會考前的注意事項值得引起你的關注。優化考試時心態、優化飲食結構、多喝白開水，都是有效的手段，不知道你是否學會了呢？父母們還在等什麼？
自我暗示法
法國大作家大仲馬説過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑着唸完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿着自我暗示法，例如，清晨你對着鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處於“考試焦慮”的臨考中學生，你恰恰聽説你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別“考試焦慮情緒”，做一個真正健康人。
睡眠消除法
事實證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
運動消除法
學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。
興趣消除法
人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此，廣大臨考中學生在緊張的學習之後，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
情緒宣泄法
情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知，有些考試焦慮情緒是由於壞情緒的不斷積壓引起的，如：升學壓力使你透不過氣來，考試成績不理想，家長的口羅嗦等等，都可能使心情變化。
久而久之，就會出現“考試焦慮情緒”。針對這種情況，可採用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友，述説自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整；哭笑法，如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，應當找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；上網法，有條件、會上網的臨考中學生朋友可通過電腦網絡與網友交流思想，排遣煩惱。
遊戲轉移法
即通過開展遊戲活動，讓處於“考試焦慮情緒”的'臨考中學生參與其中，進入角色，忘記疲勞，轉移注意力，釋放體內積聚的能量，調整機體的平衡，擺脱內心的煩惱。
食療法
食療法就是增加身體營養的方法，臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養。因此，必須設法增加適量含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
音樂療法
音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。如：聖潔、高貴的音樂，可使人淨化靈魂、境界開闊；速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂，可使人感情投入；時尚音樂，可釋放心聲。
時髦風
