學生自卑心理怎麼調整？自卑對人生的影響非常大，是一個成功路上最大的障礙，也是一個人幸福感的重要來源。孩子在成長的過程自信是很重要的，下面小編分享學生自卑心理怎麼調整？
1、全面地、辯證地看待自己，正確地認識、評價自己。不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。
2、學會正確地歸因。不能因一次失敗，就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3、提高自信心。當你在幹一件事之前，首先應有勇氣，堅信自己能幹好。但在具體施行時，應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會由於事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落，導致心理失調。
4、體驗成功。經常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發自信心。
5、運用積極的自我暗示。當遇到某些情況感到信心不足時，不妨運用語言暗示："別人行，我也能行。""別人能成功，我也能成功。"從而增強自己改變現狀的信心。
6、建立新的興奮點。當你處於劣勢或面對自己的弱項時，可以通過有意轉移話題或改做別的事情來分散自己的'注意力。如可將注意力轉移到自己感興趣的也是最能體現自己才能的活動中去，以淡化和縮小弱項在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
7、正確地補償自己。為了克服自卑心理，我們可以進行兩方面的補償：一是以勤補拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強的毅力去克服這些缺陷。二是揚長避短。例如蘇格拉底其貌不揚，於是在思想上痛下功夫，最後在哲學領域大放異彩。日常生活中，我們應注意自我調節，"失之東隅，收之桑榆"，揚長避短，克服自卑。
8、注意自我激勵。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折的打擊。因此應當注意，要善於自我滿足，知足常樂。在學習上，目標不要定得太高。適宜的目標，可以使你獲得成功，這對自己來説是一種最好的激勵，有利於提高自己的自信心。之後，可以適當調整目標，爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵中，不斷增強自信心。
9、選準參照系。在與別人比較時，為了避免自卑心理的產生，我們應該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點與別人的優點相比，總免不了自卑感。與人比較時要講究"可比性"--選擇適當的參照系，否則只有“人比人，氣死人”。
怎樣克服自卑心理
1、正確認識自己：一般自卑的人總是認為自己就是最差的，長此下去就會導致心理壓力逐漸增大，從而產生很強的自卑感。其實我們要學會從多個角度認識自己，每個人都有要自己的長處，不要拿自己的短處跟別人的長處比，學會欣賞自己，多發現自己的優點，慢慢就會自信起來。
2、從環境上改變：環境可以對一個人產生潛移默化的作用，可以在自己居住的家裏可以放一些勵志的書畫或者弄一些花花草草，一個積極向上的環境也容易讓人產生積極的心態。
3、多微笑：笑是消除負面情緒的良藥，笑是世界上最美麗的東西。所以在平時的生活中，我們應該學會多微笑，當微笑成為生活中一種習慣，心態也會發生很大的變化，自卑也會慢慢離我們遠去。
4、多幫助他人：一般自卑的人常常會因為緊張、害羞以及不安等原因，常常把自己封閉起來，越是這樣，就會越容易產生自卑的心理。所以不妨嘗試在平時的生活中，多幫助他人，在幫助別人的過程中會感覺到自己的價值。
5、從行為上改變：心態會影響行動，行動也會影響心態。所以當人積極行動之後，自然也會變得積極起來。所以在平時的生活中，可以多加鍛鍊，如跑步、遠行。運動可以促進血液循環，加快新陳代謝，身心得到放鬆，一些負面的情緒自然就會得到舒緩。
幫助孩子走出自卑的小方法
1、克服自卑，最簡單的方法，鼓勵孩子挑前面的位子坐。
無論是在各種活動中，或在各種課堂上，我們總是發現後面的座位總是坐得滿滿的，前面的座位總是空着。多數坐在後排的人，都是因為缺乏自信，不敢勇於展現自己，希望自己不會太顯眼。
克服自卑，勇於展現自己，無論什麼時候，都挑最前面的位子坐，通過這種方式，展現自己的自信心。敢為人先，敢於把自己展示在眾目睽睽下。必須有足夠的勇氣和膽量。時間長了，這種勇氣成為一種習慣，自卑也就在自我暗示中，變成一種持久的自信。
坐在前面最顯眼的位置，會得到老師，或者領導的喜歡。提高自己在老師心中的展現率，提高出現的頻率，坐在前面，是對老師和領導的一種支持，很容易得到老師和領導的提問和互動。所要從小教育孩子，從現在開始就儘量往前坐，展示給大家一個很自信的自己，不要因為膽小害羞，總是坐在後面去，坐在前面雖然，會比較顯眼。但成功的人和事本來就是很顯眼的東西。
2、敢於正視別人的目光。
我們總是發現，一些沒有自信的孩子，跟別人説話的時候，總是低着頭，或者做一些搓衣角的小動作，這都是沒有自信心的表現。眼睛是心靈的窗户，一個人的眼神，不但能進行情感交流，傳遞出一些微妙的信號。更能體現出一個人的性格。不敢正視別人的目光，就意味着自卑、膽怯、恐懼，或者逃避。會給人一種內心陰暗，不陽光、不坦蕩的心態。
敢於正視別人的目光，就等於告訴別人，我是誠實的、陽光的，內心坦蕩的，我尊重你，喜歡和你交流。所以正視別人的目光，是一種自信的象徵。當然我們也不是讓孩子，一直用眼睛直勾勾地盯着別人的眼睛，這樣有一種挑釁的味道。可以讓孩子用眼睛盯着，對方的鼻子，避免孩子害羞和尷尬。
3、走路時昂首挺胸，把走路速度提高20%
心理學家通過大量的測試認為，人走路的姿勢和速度，和他的心理狀態有很大的關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己沒有自信的'表現。身體的動作是心靈活動的外在表現。
那些性格內向，遭受了打擊、內心沒有自信的人，走路都拖拖拉拉，慢慢騰騰的。反過來，通過改變走路的姿勢與提高速度，可以讓自己變得更有自信，有助於心境的調整。
所以，對於自卑的孩子，可以讓他，先走起路這個簡單的小事上，去鍛鍊，增強自己的自信心。把走路的速度，比原來提高20%。走起路來，昂首挺胸，步伐輕快，動作敏捷，會逐漸讓自卑的孩子，變得自信，內心開朗起來。改變自卑，開啟人生的陽光旅程。
4、主動練習，當眾表達自己
在眾目睽睽之下，面對很多人表達自己，需要很大的勇氣和膽量。很多成年人，不經過長期的鍛鍊也很難達到。這也是鍛鍊和培養一個孩子，克服自卑，走向自信的重要途徑。我們經常遇到很多，思維敏捷、很有文化的人，不能表達出他們的想法，發揮出他們的特長。很多時候，不是他們不想參與，而是因為自卑，沒有表達自己的信心。
很多人，都不敢當眾發言來表達自己，事後安慰自己，等下一次我一定主動發言。可是下一次，又拖到下一次，最後，因為沒有兑現自己的諾言。慢慢地變得更加不自信，所以要多鼓勵孩子，多給孩子創造機會，讓孩子積極主動地當眾表達自己。
每一次的當眾發言，都是他對自己內心自卑的一次挑戰，久而久之，會讓孩子變得越來越自信，即使，這一次説得不夠好，也要鼓勵孩子，只要邁開了第一步，就會表現得越來越好。如果不主動大膽地邁開這第一步，就會越來越膽怯，越來越自卑。
5. 學會經常面帶微笑。
我們知道自信的人，幸福感會比較強，自信的人，會經常面帶微笑，而自卑的人，則經常面沉似水，愁容滿面。同時笑能讓人更加自信，是醫治自卑的良藥。
我們要教育孩子，一定要經常面帶微笑，不要整日愁眉苦臉，遇到難以解決的困難，不要放在臉上，更不要放在心裏，可以把它寫在本子上。想辦法去解決，真正解決不了的時候，求助於父母或者老師。把解決了的問題，再從本子上劃掉。這樣就能從解決的一件件事情上，克服自卑，得到自信了。
6、不斷地告訴自己，我很有信心做最好的自己
我們都知道，自信是通往成功路上的基石，如果我們自己都不相信自己能做成的事，沒有勇氣去嘗試。那麼做事情都很難成功。自己都不相信自己，以後進入社會，怎麼能讓別人相信你有這個能力呢？
拿破崙説過一句話“默認自己無能，無疑是給失敗創造機會。”讓孩子相信，別人能做到的事，通過自己的努力，也一定能做到。幫助孩子樹立自信心是戰勝自卑最根本的方法。
7、幫助孩子培養一個符合他特長的興趣和愛好
要指導孩子，正確認識自我和自我評價。善於幫助孩子發現他的優點和特長，並正視自己的缺點，不拿總是用自己的短處和別人的長處比較。根據孩子的特長，幫助孩子培養一個，別人無法超越的興趣和愛好。會讓孩子的自信心，得到很大的增強。
8、讓孩子不斷地給自己設立一個個小目標，並把這些目標，寫在一個本子上。
比如，今天在課堂上，老師提問的時候，我一定要第一個發言，説得好不好，都沒有關係。如果今天做到了，那就給自己一個鼓勵。就這樣每實現一個目標，就給自己一個小小的獎勵。
9、立即行動起來
不要每一次面對困難，“都用下一次，我一定會去做”，來安慰自己。讓孩子勇敢去面對，曾經最害怕的事，直到把這件事做好。逐漸地積累，自信就慢慢地建立起來了。
時髦風
