學會減壓才能事業生活兩不誤

學會減壓才能事業生活兩不誤，在現代社會，職場壓力已經成為了許多人生活中的一部分。無論是高強度的工作任務、緊張的工作環境、還是與同事之間的關係，都可能讓人感到壓力倍增。今天一起看看學會減壓才能事業生活兩不誤。

學會減壓才能事業生活兩不誤1

一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。

二、極度失落每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常説的灰色心理。

三、難耐高壓白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。

六、貪慾過高如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

減輕心理壓力可從以下九方面做起：

一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。

二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

四、保證充足的'睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

五、正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

六、處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，家和萬事興，無力齊家，恐怕也無力平天下。

七、面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句難得糊塗傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脱出來，走向歡快和輕鬆。

學會減壓才能事業生活兩不誤2

以前，在日本、中國等許多國家的詞典中，工作狂均被列為褒義詞，或至少不算是貶義詞。不少人(其中多數是企業老闆、單位領導)還覺得，工作狂的忘我工作為本企業或本單位帶來了巨大的效益，而且為同事們樹立了模範的榜樣，故多數工作狂往往被評為先進典型，成了骨幹或紅人。

但美國心理學家斯賓塞教授指出，工作狂屬心理變態，在各單位的低、中級管理人員中尤為常見。工作狂與對工作有熱情者有本質區別—-前者往往並不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂，而只是拼命地工作以求某種心理解脱，此外他們在工作中還常常強迫自己做到完美，一旦出現問題或差錯便羞愧難當、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外;

而後者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂趣，出現失誤時既不會怨天尤人，也不會懊惱不已，相反卻會聰明地修正目標或改正錯誤，同時也注意與同事和上司協調、配合，因而人際關係相對融洽。考核顯示，儘管前者的工作量要比後者大得多，但工作效率和工作質量都明顯不如後者。

專家們建議：要是發現自己出現工作狂的某些典型症候，那麼首先須有意識地減輕工作壓力並強迫自己減少工作量。具體做法是：不妨列出一份工作日程表，先將自己現時的所有工作項目和工作時間一一寫明，然後考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時注重提高工作效率。

最後訂出新的工作日程表，並請家人或同事予以監督。此外，不妨培養一些與工作不搭界的業餘嗜好，豐富業餘生活，如能接受心理醫生的科學治療，情況會更好些。專家們的另一新發現是，工作狂的生成還可能與其童年時代接受的教育息息相關。

實際上在工作狂中，有佔8～9成的人在孩提時代受到來自望子成龍的父母親的.過分嚴厲的教育。在這樣的家庭裏，家長對孩子的期望值往往過高甚至高得離譜，可憐的孩子一旦稍有閃失便會遭到批評乃至重罰，最後孩子心理上可能出現障礙，長此下去，孩子長大了極可能成為工作狂。

誰説我是工作狂

郭建説自己有一張典型的"電腦臉"，除了眉頭緊皺可以説毫無表情，當手指習慣性地不停敲擊桌面，説明他在思考問題。每天清晨8:50打卡上班，每天晚上21:00之前打卡下班妻子開門時會説:今天回來真早。

白天被上司開會，給下屬開會，從傍晚開始，產品當天在全國的銷售狀況會陸續反饋回來，在頻頻響起的電話鈴中，他常常忘了吃晚飯。等披星戴月回到家，孩子已經睡着，35歲之前他會倒頭就睡，35歲之後，他常常失眠。

一週六天如此循環，週日休息。但郭建並不喜歡週末，孩子的吵鬧，妻子的嘮叨讓他寧可躲在辦公室裏看一下午球賽。他也討厭吃喝應酬，辦公室讓他覺得自在而安全。

每個季度幾千萬的銷售任務讓他在公司永遠像一根上滿了弦的發條，清晨醒來時身上日漸明顯的痠痛只有他自己知道。高速運轉的工作是快樂多一些還是痛苦多一些，他已經不想分辨。工作規定了他的生物鐘和心理慣性，哪一天忽然間給他一份閒差，他猜自己的身體會馬上垮掉。有一個同事曾經創下下午結婚，上午還在上班的"工作狂"紀錄，他經常以此安慰自己:誰説我是工作狂

每天給自己半個小時

每天給自己半個小時作為一個假期，在這個半小時裏做簡單的體操，或者只是深呼吸。這是照顧自己所必需的一段時間，一定不能因為工作的繁忙而忽略。一定不要把煩惱帶到牀上，把任何的煩惱帶到睡眠中都很傻。

如果出現體力上的透支，可以補充一些維B，鎂和鈣，或者泡個澡，在水裏滴一點檸檬或者薄菏，都可以緩解疲憊。要規劃好自己的習慣，把手頭上的事分成四類:馬上要做的事情就快做，不着急去解決的事情就緩幾天，根本用不着你去動手的事情就放給別人，可做可不做的事情一定要學會放棄。