患上焦慮症怎麼辦，焦慮症主要表現為精神性焦慮，包括擔憂、緊張、不安全、煩躁和害怕等。患者的情緒易激惹，注意力難以集中，對聲、光都特別敏感，甚至於對電視、廣播、門鈴等都無法忍受。那患上焦慮症怎麼辦？
焦慮是每個人都會有的心理感覺，但是過度焦慮就會發展成一種名為焦慮症的心理疾病。主要表現為無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。職場中的上班族面對的壓力比較大，更容易患上焦慮症。下面小編為大家提供一些解決的方法。
1、焦慮要説出來
説出來:有時就像在沉默中爆發一樣,壓抑許久的怒氣會突然噴薄而出。要學會隨時説出自己的`不滿,而不是讓其鬱積到再也承受不了時,像火山一樣爆發。記住,在發怒之前説出來,心裏會好過很多。
2、焦慮要好好休息
好好休息:休息放鬆心情沒有時間休息:好好享受生活是很多負面情緒產生的根本原因。廣州協佳醫院的專家介紹情緒不佳時,腦袋裏的一根弦總是緊繃着,很容易感覺疲勞,造成惡性循環,設定一個休息日,好好放鬆一下心情,負面情緒就會煙消雲散。
3、焦慮要忘記公正
忘記公正:不要迂腐地認為社會是公正的。發怒十之八九始於不公正的待遇。許多人認為他們生存的環境存在不公平競爭:憑什麼有人生來就好運,足球運動員踢得那麼臭,錢卻掙得最多?忘掉一切為什麼,除非你能改變世界。
4、焦慮可向他人尋求幫助
尋求幫助:如果你的怒火已經讓你發瘋,那麼光靠自己是不夠的。這時需要尋求調理。發怒是一種複雜的情緒,其源頭甚至可以追溯到孩提時期。醫生需要對症下藥,以平息你心頭的怒火。讓我們心平氣和地面對每一天,畢竟發火解決不了任何問題。
5、克服焦慮要懂傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。
6、克服焦慮可通過轉移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、户外走動等。
總之，焦慮一大部分來源於生活與職業上的壓力，焦慮症會讓我們心神不寧，攪亂我們的正常生活秩序。我們所要做的不停給自己積極的心理暗示，通過各種方式就是排解這種壓力，把心態放好，焦慮症就不會再出現了。
焦慮症
除了以上表現，軀體性焦慮也是焦慮症的常見症狀，多為自主神經功能紊亂的表現。而這些症狀往往是患者就診的首要原因。通常表現為以下幾個方面：
一、神經系統症狀
耳鳴、視力模糊、全身發麻、刺痛感、全身不適、頭暈及暈厥感等。
二、泌尿系統症狀
有些男性患者會出現尿頻、尿急、陽痿、勃起不能、性慾冷淡等。女性患者則會出現痛經、月經紊亂等。
三、睡眠障礙
典型症狀為入睡困難，卧於牀上思慮重重，輾轉反側而無法入眠，也可表現為睡眠淺、多夢、易驚醒或醒後不易再睡等。
四、消化系統症狀
口乾、無味、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹漲、消化不良、大便乾燥等，同時，還會感到上腹部難受，但卻説不清楚具體感受及部位。
五、呼吸系統症狀
呼吸困難是軀體性症狀中較突出的表現，患者常表現為主觀感覺吸氣不足、胸悶、呼吸不順暢、可出現歎息樣呼吸，有的患者甚至感到窒息。
六、心血管系統症狀
有的患者會感到頭暈、心跳加快、血壓升高;有的患者會出現心前區痛，呈針刺樣或隱痛、鈍痛等。這些症狀可能持續幾個小時，並且局部伴有壓痛感;而有些患者則會表現為心慌、心悸等。
七、肌肉運動系統症狀
比較常見的'是肌肉緊張症狀，如頭頸、面部、四肢等部位的肌肉緊張，可引起收縮性或擠壓性頭痛，以前額部或後枕部比較明顯，此外，還有頸部、肩、腰、背部感到疼痛、僵硬感，嚴重時可出現震顫、抽搐等，由於震顫可造成精細動作的困難和工作效率下降。
八、自主神經功能紊亂的其他表現
軀體性焦慮還常伴有手、足心多汗，急性發作時可出現大汗淋漓等。
焦慮症不只是情緒焦慮，一旦出現軀體症狀，更要引起重視!儘快去治療。
時髦風
