給予孩子積極的暗示、帶孩子去運動去放鬆、情感宣泄等等
給予孩子積極的暗示。
比如説可以告訴孩子。你這方面做得很好你。題目。表現的相當不錯。多説一些具有積極意義的話。
帶孩子去運動去放鬆
帶孩子去運動去放鬆，有相關研究表明，運動可以消除一些能夠引起焦慮的化學物資，讓身體得到放鬆心情愉悦。
情感宣泄
情感宣泄什麼是情感，宣泄，學會傾訴，找一個可以傾訴的人進行傾訴。很多事情，當你説出來的時候也就沒有了那份擔心沒有了那份焦慮。
做自己感興趣的事
做自己感興趣的事情，比如説我喜歡玩遊戲。那麼就去玩一段時間好了，在你做自己開心的事情的.時候，往往會達到一種忘我的程度，那麼焦慮自然就不存在了。
聽音樂聽音樂
可以去聽音樂，聽一些有節奏感的音樂，或者説也可以選擇舒緩的音樂，總之要看你自己的喜歡什麼類型。
帶孩子去外面散散心。
可以選擇去近郊或者離自己比較近的城市去看看風土人情，換一種心情，或許可以更加從容的面對考試。
有些考生考前患有大學聯考焦慮症，這將在很大程度上影響到大學聯考的結果。下面介紹幾種克服考試焦慮症的方法：
目標轉移法。
把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的'活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。
坦然面對法。
其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的防衞反應。適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。
系統學習法。
把所學知識按一定的邏輯關係形成一個系統，每晚像看電影一樣在腦海裏過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。
心理暗示法。
如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”，以鼓舞鬥志，發揮水平。
自然放鬆法。
自然放鬆法即調整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，並放鬆全身肌肉，從而達到精神和軀體的放鬆狀態。
孩子焦慮家長該怎麼做
孩子在成長過程中，一定會感受到很多種情緒，沒有辦法很好的控制自己的負面情緒，同時也就不能表達出自己的想法，就有了焦慮的心理。家長在教育他時，一定要儘早的補救，幫助孩子緩解。
1、帶孩子去户外
家長可以帶孩子出去外面走走，做他喜歡的事情，因為長期的在家待着，有限的空間也會增加人的焦慮感，心裏存在一定的焦慮。可以多去户外運動，走走，促進親子關係。
同時讓孩子感受到除了焦慮之外的很多開心的事情，打開他的心裏，釋放他的壓力，讓孩子可以適當地緩解自己內心的焦慮。
2、正確認識情緒
當孩子出現焦慮時，家長可能會由於過分擔心而責備孩子。這樣做會將他宣泄情緒的出口堵住，使負面情緒不斷累積，還會使孩子產生“焦慮是不好的，是完全不被允許的”的錯誤認知。
家長要鼓勵孩子正確認識和表達情緒，可以引導他把情緒轉化為詞語表達出來或畫出來，並和孩子討論這些情緒，比如“你覺得它是什麼顏色的”“你感覺它在你身體的哪個部位”“你想如何迴應它”等。
3、多注意孩子的行為
家長少説攻擊性的語言，不要對他説一些責怪的話，可以告訴他發生了什麼。如果下次遇到類似的情況，應該可以怎麼做。父母應該分析為什麼孩子有這樣的行為，而不是給他戴上壞孩子的帽子，從而判斷出他的'行為。
4、不要對他要求太高
望子成龍、望女成鳳是眾多家長的心願，但家長在給孩子期望值的同時，別忘了給予他一定的空間。同時，平時還要注意把握孩子考試前的情緒，因為考試是導致他情緒焦躁的主要原因，不要有意無意地給孩子施加壓力，而要採取平和的態度教育他。
即使達不到理想的成績，只要盡力就行了。千萬不要因為孩子成績不好就整天板着臉不理他，這會使他感到壓抑，或是出於逆反心理而對抗，從而加重孩子焦慮。
5、和諧的家庭環境
孩子需要的是一個輕鬆、自在的家庭環境，父母需要給予他精神上的各種鼓勵，平時多多關注孩子的表現情況，幫助他放鬆內心的焦慮，更好的健康快樂成長。
時髦風
