懷孕以前，準媽媽總有一萬個理由不能改掉一些不好的習慣。但懷孕以後，這些不好的習慣，可就不僅僅會影響準媽媽了，也會直接影響你肚子裏面胎兒的健康。特別是下面的這3種，準媽媽快看看自己有沒有，如果有的話，就趕快改掉。
1、飲食不均衡、不規律
準媽媽總是關注——“怎麼吃對胎兒好”，確實有一些食物的營養會比較突出、對準媽媽比較好。但是，孕期飲食，準媽媽更應該注意的是，要做到飲食均衡、規律！
◆飲食均衡，也就是不要偏食，食物種類要儘量多樣化，不能因為一種食物好，就餐餐吃、大量吃，否則就會造成準媽媽營養太單一，其他重要營養的缺乏，進而就會影響到胎兒發育的營養需求。
◆飲食規律，就是三餐要定時，可以少量加餐，但是不能不吃早餐，或者是餓到很晚才吃晚餐，否則也是會影響到準媽媽和胎兒的營養吸收的。
TIPS
奶類，是準媽媽的重要營養來源。準媽媽可以喝鮮奶、酸奶或者普通奶粉。孕婦奶粉，在普通奶粉的基礎上，強化了一些維生素和礦物質，也是非常不錯的選擇。
2、作息不規律，睡眠不足
現在年輕人一般都比較晚睡，到了週末有時甚至會睡到大中午才起牀，但是懷孕後，準媽媽就要注意養成早睡早起的好習慣了，建議每晚要保證7—8小時的睡眠，另外，白天也要午睡30—60分鐘。
準媽媽如果作息不規律，沒有良好的睡眠的話，對於準媽媽自身來説，可能會引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、抑鬱症，增加難產、剖腹產的風險；對於胎兒來説，也可能會引起胎兒生長受限、早產等問題。
TIPS
懷孕中晚期，準媽媽左側卧（15—30度的左側卧）可以幫助糾正增大子宮的右旋，改善準媽媽的血液循環，增加胎兒的供血量，對胎兒更好。
為了幫助保持左側卧的姿勢，建議準媽媽可以準備一個孕婦枕，放在身體的一側，這樣可以睡得更舒適一些。如果準媽媽左側卧實在不舒適，那麼也可以右側卧，如果右側卧也難受，那麼就仰卧唄，先保證基本的睡眠更為重要。
3、孕期不運動
不少準媽媽，以為孕期運動，存在有摔跤的風險，懷孕後，就不愛運動了。其實，孕期是要堅持運動的。
如果準媽媽缺乏運動，那麼胎兒可能會長得比較大，這樣就會增加寶寶將來患肥胖症的風險，增加分娩時的難度，不利於產後媽咪身體的恢復。
相反，孕期堅持適量的運動，可以幫助減少腰痠背痛、便祕；保障體重的合理增長；增加體力和肌肉的力量；改善準媽媽的情緒，幫助睡眠等等。
建議準媽媽可以進行一些比較安全的運動，比如，散步、游泳和孕婦瑜伽等，每天堅持運動30—60分鐘，要有出汗的感覺是比較好的。準媽媽如果以前沒有運動的習慣，那麼剛開始的時候，可以隔天運動30分鐘，逐漸適應。
TIPS
準媽媽運動的時候，可以穿上寬鬆的孕婦服裝，並且準爸爸一起陪同運動，是更好的，也可以增加夫妻感情哦~
時髦風
