調整飲食、遠離零食、適當運動等。
暑假減肥方法
1、嚴格控制飲食，不要吃高熱量的食物，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃油條、油炸糕、油炸薯片等食物，可以多吃綠葉蔬菜以及胡蘿蔔、洋葱等。
2、吃完飯以後不要立即坐下，最好是站立半小時。放慢吃飯的速度，做到細嚼慢嚥。運動最好是在餐後一小時進行。
3、每天堅持做運動90分鐘以上，可以做的運動有仰卧起坐、俯卧撐、轉呼啦圈等。也可以自己給腹部做熱敷、按摩，長期堅持減肥效果很好。
減肥適宜吃的'食物
1、玉米，我們可以把玉米煮熟後即吃，玉米能夠增加飽腹感，因為它是一種粗糧，能夠減慢消化吸收，從而起到減肥的效果。
2、小米粥，小米具有健脾胃的效果，還能夠耐飢餓，也是很好的有飽腹感的食物。
3、蘋果，蘋果含有豐富的果膠，含有很多的膳食纖維，進食後特別是飯前進食一個蘋果也可以增加飽腹感，還能夠促進食物的消化，便於毒素的排出，預防便祕。
拒絕減肥藥
吃完減肥藥，睡覺都能瘦的這種誘惑一定要抵擋得住。減肥藥雖然能夠讓你在短時間之內不節食，不運動就瘦下來，但是一旦停藥，反彈也是非常明顯的。而且，有非常多的減肥藥對內臟和身體機能都有非常大的影響
重視早餐
想要保持上午的新陳代謝速度，就一定不要不吃早餐，在早餐上節食會讓你中午吃得更多。早上起牀之後可以先空腹一大杯水，清潔腸道，補充水分。然後吃一些低熱量的食物當做早餐，比如麪包、雞蛋等等，也可喝一杯果汁補充維生素，加快腸胃蠕動，幫助排便。
多喝水
身體機能的運轉離不開熱量和水分，如果身體缺水，身體代謝速度就會變低，熱量的消耗也會減少了。尤其暑假天氣炎熱，待在空調房間裏面更要及時補充水分，讓身體更快的.排出毒素。
有氧運動
其實夏天是最適合運動的季節，夏天新陳代謝速度更快，在温度高的環境下，身體的柔韌性也會變好，更加不容易產生運動損傷。所以夏天在傍晚出門散步或者是做一些有氧運動都會消耗掉大量脂肪。
稱體重
想減肥的話，家裏就一定要有稱。記錄下來你剛剛放假時候的體重，然後每天稱一次，把每天吃的東西和進行的減肥運動都記錄下來。給自己做列一個減肥目標，然後記載減肥日記能讓你更有動力。
1、運動起來吧
暑假來了，你的時間也多起來了吧。平時總是抱怨學業太忙而懶於運動的你，暑假正是運動減肥之時哦。不要再給自己太多的藉口，只有運動，才能幫助你燃燒體內的多餘熱量，也只有運動，才是快速減肥的關鍵哦。
2、遠離零食
零食是學生族的最愛，尤其是MM們，零食更是不離口的。但是，零食是高熱量食物的代表，它們還含有大量的反式脂肪酸，進入體內後會直接轉化為脂肪，吃得過多會直接造成肥胖哦!這個悠閒的暑假，要控制好自己的食慾，遠離零食的誘惑，這樣才能幫助你成功瘦下來哦。
3、要早睡早起
賴牀是學生們的通病，也是學生妹在暑假時的最大恩賜哦!但是，如果你總是因為玩電腦或者泡肥皂劇而搞到三更半夜才入眠，然後又睡到日曬三竿的話，你想不胖也很難了。睡得過晚體內會產生一種激發食慾的瘦素，容易讓你吃得更多，而起得太晚會讓你錯過早餐，自然就會導致你在午餐或者晚餐的時候吃得更多，從而增加了總熱量的攝入哦。
4、早餐必不可少
早餐對於減肥者來説，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在經歷了一個晚上的消化後，早上起來就會空空如也，不及時補充能量的話，就會導致新陳代謝的減慢和血糖水平的降低，對健康減肥非常不利。而富含的蛋白質的`減肥早餐就是你成功瘦身的最佳選擇之一呢。
5、禁止邊看電視邊吃東西
邊吃零食邊看電視是大多數MM都有的惡習，尤其是這個暑假，很多學生妹更是一大口一大口零食地邊看電視邊下肚。根據研究表明，當你進食的時候注意力不集中就會導致吃得更多，而零食是高熱量食品，多吃可是會發胖的哦!
6、避免高熱量的飲品
炎熱的夏季，一大口一大口冷飲下肚確實非常愜意。但是，高熱量的飲品是讓你發胖的罪魁禍首之一。我們一般喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁、運動飲料等等都含有非常高的熱量，還不容易產生飽腹感，容易讓你喝進過多的熱量哦。
7、晚餐後禁止進食
悠閒的暑假，吃宵夜總是很多人的一種壞習慣。要記住，不要用食物來打發無聊的時間，尤其是晚上。否則，你會因為熱量攝入過多而長胖的哦!如果你晚上確實是感覺到飢餓的話，低脂酸奶就是最佳的選擇哦。
8、不要過度節食
節食減肥會損害你的健康，還會讓你越減越肥。在這個輕鬆的暑假裏，不要以為大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來，過量地削減卡路里攝入會導致過於飢餓後的暴飲暴食現象，對減肥非常不利。另外，體內的脂肪燃燒也是需要能量的，當攝入的熱量不夠，那你所攝入的卡路里就會變成脂肪儲存起來，也就是會讓你減肥失敗。
9、挑食不利於減肥
均衡飲食是健康減肥的關鍵。只有在營養攝入充足的情況下，你的身體才能更好地運轉，脂肪也能得到更好地消耗，能幫助你快速瘦下來。而挑食是學生族的壞習慣之一，也是會減慢體內新陳代謝和脂肪燃燒的一大障礙，對減肥有非常不利的影響。
時髦風
