簡單介紹鍼灸減肥的要領，近年來，隨着人們對美體和健康的關注度越來越高，越來越多的人開始藉助鍼灸減肥的方法來調節體重和身材。鍼灸減肥是一種較為傳統的中醫藥療法，是利用鍼灸的方法來刺激人體的某些穴位來達到減肥的目的。瞭解一下簡單介紹鍼灸減肥的要領。
一、食療概述
首先，在飲食方面，鍼灸減肥需要吃得營養、健康和規律。這樣有助於激活人體內的新陳代謝，而新陳代謝的活躍度是衡量一個人是否瘦的重要標準。其次，當人們通過鍼灸來控制體重時，無論是飲食還是運動都不能過於激烈，否則會影響鍼灸的療效。因此，鍼灸減肥的飲食應該以健康、營養、科學的搭配為主，並且要注意攝入的熱量和飽腹感。
二、食療原則
1、適量餐飲
對針灸減肥的人來説，飲食的量要以適量為原則。不宜吃過多或者不吃，一般來説，一個成年人每天需要的熱量為2200-2500千卡。因此，每一頓的攝入量應為700-800千卡，有助於保持一個好的身體狀態。
2、控制飲食
除了飲食量的控制之外，科學的飲食結構也是保持身體健康和控制體重的.重要方法。每天飲食中應該控制脂肪的攝入，多食用新鮮蔬菜水果，並保持營養均衡。
3、避免快餐
在日常飲食中要避免過多的快餐和外賣食品，這些食品中含有較高的脂肪和熱量，且不利於身體的健康。
4、多食優質蛋白質
在每日飲食中要確保攝入足夠的優質蛋白質，有助於不增加脂肪的情況下增加肌肉的質量。同時，這些蛋白質還可以起到讓人感到飽腹的作用，避免暴飲暴食。
5、多喝水
在鍼灸減肥的過程中，多喝水是非常重要的。持續喝水能夠促進人體的新陳代謝和排除代謝廢物，同時可以在飢餓的時候起到填充空腹的作用。
三、鍼灸減肥常用食譜
1、燕麥粥
材料：燕麥、蜜糖
做法：將少許燕麥加水煮沸，然後加入蜜糖即可食用。燕麥富含多種維生素和膳食纖維，有利於腸胃蠕動和排毒排污，同時可以起到減肥的作用。
2、蔬菜牛肉湯
材料：牛肉、胡蘿蔔、西芹、大白菜、冬菇
做法：將牛肉切成小塊，用清水加薑片煮沸，然後加入胡蘿蔔、西芹、大白菜等蔬菜，再加入一些冬菇燉煮即可。此湯材料豐富，富含蛋白質和各類維生素和礦物質，具有營養豐富的特點。
3、苦瓜炒肉
材料：苦瓜、瘦肉、葱薑蒜
做法：將苦瓜和瘦肉切成小塊，葱薑蒜爆炒鍋內，再加入苦瓜和瘦肉煸炒即可。苦瓜含有豐富的維生素和膳食纖維，特別適合糖尿病患者和肥胖病患者食用。
4、蕎麥餅
材料：蕎麥米、水
做法：將蕎麥米浸泡一晚上，然後用攪拌機糊成泥狀，加入少許水混合，煎成蕎麥餅即可。蕎麥富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，有幫助降低膽固醇、控制血糖的作用。蕎麥品種需要掌握好，老品種蕎麥含有更多的營養成分，比如維生素和氨基酸等。
5、涼拌黃瓜
材料：黃瓜、醋、鹽、蒜
做法：將黃瓜切成薄片，加入蒜末、醋、鹽拌勻即可。此菜品口感鮮爽，能夠促進人體代謝和消化和脂肪排泄。
鍼灸減肥效果好嗎
病理性肥胖患者可使用鍼灸治療
肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過鍼灸治療，改善病症，達到減肥的目的，而對於生理性肥胖者，鍼灸減肥法基本無效。
最合適的年齡是在20~40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經絡調節，針刺點穴，對腹部脂肪堆積者減肥效果比較突出;其次對於體內水濕太重的肥胖者而言，通過鍼灸可利尿、發汗，從而達到消除水濕的作用，達到減肥的`目的。
一些肥胖者是由於胃酸分泌過多，因而飢餓感強烈，一直都有想吃東西的衝動，這類肥胖者也就是一般所説的胃火旺，鍼灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢進的食慾，從而減少食量，避免過量進食，並抑制其腸胃消化能力及吸收功能。
而另一些肥胖者的致胖原因是由於慣性便祕，鍼灸可達到通便的作用;還有就是更年期女性肥胖，這個時期的女性由於活動量少，內分泌失調，如果飲食上不嚴加控制，很容易堆積脂肪，造成肥胖，鍼灸通過調節機體內分泌而達到減肥目的。
需要注意的是，有以下情況的患者不適合做鍼灸減肥：
1、患病期間不適合鍼灸減肥。
2、具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者。
3、義務獻血未滿一個月。
4、患有皮膚病。
5、心臟功能較差，如有佩帶起博器的患者。
這裏還要鄭重提醒準備鍼灸減肥的人，目前社會上鍼灸減肥名目繁多，治療機構也是魚龍混雜，一定要選擇獲得有關部門批准的、有執業資格的醫療單位就診，在專業醫生指導和治療下進行減肥和調理。
相關：在鍼灸減肥的過程中，不強調過分的控制飲食，特別不主張採取飢餓療法。但鍼灸配合飲食效果更佳，這裏給大家一個參考的鍼灸減肥食譜：
早餐：一杯白豆漿(無糖)+一片全麥麪包(或)脱脂牛奶+雞蛋清。
中餐：一兩米飯+少許素菜(清水煮的最好)。
晚餐：6點以前進食。可以選擇西紅柿、黃瓜、涼拌菜。
晚飯時間越提前越好，不能超過晚7點。睡前5小時禁水禁食。
鍼灸減肥：
一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食慾，減少進食量，同時抑制患者亢進的胃腸消化吸收機能，減少機體對能量的吸收，從而減少能量的攝入；
另一方面可以促進能量的代謝，增加能量消耗，促進體脂的動員及脂肪分解，最終實現其減肥效果。
鍼灸減肥時有可能針對手三裏穴，三陰交穴，風市穴，中讀穴進行治療。
調整機體內分泌
鍼灸減肥是通過傳統的中醫鍼灸方法，鍼灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。
●鍼灸減肥的`優勢有很多，它無痛感，療效顯着又無須飽嘗其他減肥方式可能帶來的痛苦。
●有些女孩追求快速減肥，而不惜機體受到損傷，採用吃減肥藥、過度節食、過強的體育運動，控制每日的飲水量等錯誤的做法來進行減肥，
讓我們來看看這些減肥方法到底有哪些弊端：
吃減肥藥腹瀉利尿雖然減輕體重較快，但減去的都是水分，隨着水分的丟失，體內電解質也隨之造成紊亂，還易併發代謝性酸中毒，對減肥者來講，可以説是有百害而無一利；
過度節食節食不但不能持久，而且易出現酮症酸中毒，出現疲乏無力，噁心嘔吐等症狀；
過強的運動易消耗葡萄糖，不利於脂肪代謝，對減肥徒勞無益；
控制飲水量造成機體脱水，不但對脂肪代謝不利，還增加了肝腎負擔，使代謝過程中的廢物不能及時排出體外，引起機體自身的中毒反應。
●而鍼灸減肥就不存在以上這些問題，所以這些快速減肥方法都是不可取的。我們提倡穩速的健康減肥。鍼灸減肥更安全、可靠，對人體無任何損害，是一種安全的減肥方式。
時髦風
