不是。
戰繩是有氧還是無氧
戰繩是屬於無氧運動的，大家在訓練時候都是非常高強度，千萬不要甩一下停一下，這樣會影響效果。
戰繩可以在家練嗎
戰繩當然可以在家裏練了，但是你真的不心疼你家地板？其實，這項運動並不侷限於健身房，在户外空地、街邊公園或者是海邊、沙灘，自備繩子一條，像小時候跳皮筋那樣，折後將一端用樹、木樁等固定住，只需要幾平米的地方就可以任性地甩起來!
戰繩繩子怎麼選擇
在市面上，我們常見的戰繩往往是化纖繩和麻繩這兩種，由於質地原因，化纖繩在剛使用時會比較硬，隨着使用增加開始逐漸變軟。然而麻繩質地較輕，更為適合女性使用，但美中不足就是容易掉落纖維。
所以，無論麻繩還是化纖繩，額外加上編織保護套的話，會很好地防止掉落纖維並且延長其使用壽命。戰繩的價格總體來説還是比較親民的，淘寶有售，大概200-500元價格就能得到。
常見的戰繩規格受直徑和長度這兩個數據影響，常用的直徑有38mm和50mm這兩種規格;長度有9m、12 m、15 m這三種規格。在規格選擇上面，我們首先明確的是：作為體能訓練道具，戰繩訓練實則為爆發力訓練，直徑越粗長度越長的戰繩，促使我們在訓練中要付出的力量就越多。
值得我們注意的是，在爆發力訓練中，最關鍵的.往往不是承受了多少重量，而是動作是否順暢以及速度快慢。在戰繩規格的選擇上，我們需要花一些心思，如果選用的戰繩過重，則甩不出快速流暢的波浪，故而，就失去了訓練的意義。一般，對於剛開始操練的訓練者來説，選用38mm*9 m或者38mm*12 m規格的戰繩就比較適合。
戰繩訓練感受
最近嘗試body pump+戰繩+5km户外有氧跑的一週三次訓練，戰繩battle ropes的強度、節奏感和酸爽感超級過癮，高效減脂效果還沒看出來但是過程比無聊的健身房有氧運動要來勁許多。
戰繩可以天天練嗎
戰繩可以天天練嗎？這個問題要看你對自己定下的健身目標，如果對肌肉要求比較高是可以每天練的，普通健身需求的話可以一週兩次到三次就行了，強度太高一般會吃不消。
戰繩怎麼練
如果説對在重量訓練或是心肺訓練，感受到一些麻木，那麼“戰繩”就正好是你最喜歡的額外課程中最喜歡的選擇喔。
戰繩Battling Ropes從美國基層的棒球隊、籃球隊、美式足球隊，到職業的NBA、MLB、NFL、綜合格鬥MMA等，都已經透過戰繩Battling Ropes在進行核心肌羣、心肺功能及身體協調協調性的訓練。
一般大概在直徑3-5釐米，重量依照繩子的長度，大概落在15公斤左右
核心訓練鍛鍊身體的`核心和背部的深層肌肉 - 以及胸部和大腿的肌肉。是一個極好的方式來刺激你的新陳代謝和燃燒卡路里，以及整個身體的力量。
你肯定已經知道一些核心訓練方式，像壺鈴波動和輪胎練習翻轉。那麼另一種更好的鍛鍊工具，就是超重訓練繩索。
超重訓練繩被廣泛應用於：球類，武術，田徑，體操，摔跤等競技和健身項目。
打繩可以增加訓練的樂趣，改變訓練方式，提高綜合力量、相比於其他健身器材的困難度一點都不低。它是一個很好的全身訓練方式方式，能很好增加你的力量和耐力。
戰繩練哪裏
戰繩是少數可以讓你用上半身做有氧訓練的器材。
有氧方面：戰繩相對跑步而言，是膝蓋負擔較低的有氧動作，主要就是利用上半身(和核心)的不斷出力來達成目的。
如果你的身體健康，那甩繩同時可以再配合各種蹲、跑、跳之類的動作，絕對讓你訓練效果加倍!噴汗效率激增!
不過光是這樣形容，大家肯定還是對它問號連連。沒關係!我們在下面挑選了4個基本動作，現在就帶各位更進一步認識“戰繩”。
戰繩訓練心得
第一次戰繩，力量不夠。不是每個健身房都有它;不是每個運動愛好者都能駕馭它;不是所有人都真正瞭解它;它最早被用於格鬥選手的訓練;它有許多綽號;不管你喜歡或事投身哪項運動，你都應該嘗試瞭解它，學習它，掌握它。它的名字叫’’戰繩-Battle Rope’。
是什麼讓我們頂着烈日出門，是什麼讓我們在空調房裏汗如雨下。是我對運動的無以倫比的熱愛，對馬甲線偏執的追求，當然還有一羣熱愛運動正能量的朋友們的相聚。
戰繩真的是減脂最有效的工具之一，各種變化無窮的動作，套路，看一個教練的專業度，動作的編排很重要，可以練心肺，耐力，爆發力………雖然課程很虐，但每次上完還會繼續賤賤地約下節課。超級猩猩的戰繩課真的還不錯，最喜歡的教練是Dean，灰常專業滴教練，來猩猩以後，還認識好多厲害的肌友，哇咔咔。
戰繩的作用
戰繩，又稱戰繩訓練，是一種將體能訓練、健身訓練和軍事訓練相結合的綜合訓練方法。它利用一根粗壯的繩子，通過使用者的身體重量和力量來訓練肌肉、提高心肺功能、增強協調性和耐力。戰繩起源於美國軍隊，目前已經被廣泛應用於體育訓練、健身以及各種體育比賽和軍事訓練中。
一、提高肌肉力量
戰繩可練習全身肌肉。在使用戰繩進行訓練時，需要不斷地將繩子往上拉或往下拉，這不僅可以鍛鍊上臂肌肉，還可以訓練核心肌羣、背部肌肉和腿部肌肉。通過不斷拉繩、擺動繩，可以增加肌肉的發達程度和力量。
二、提高心肺功能
戰繩訓練可以改善心血管功能，提高心肺健康。在戰繩訓練中，人們需要不斷地拉動繩子，因此需要消耗大量的氧氣和能量。當人們進行戰繩訓練時，心率會快速升高，血液循環加速，有助於提高心肺功能。
三、增強協調性和穩定性
戰繩訓練可以幫助人們提高協調性和身體穩定性。在戰繩訓練中，人們需要同時運動上半身和下半身，並保持身體姿勢的穩定。因此，戰繩訓練可以鍛鍊人們的平衡能力、協調性和身體穩定性。
四、提高爆發力
戰繩訓練可以提高爆發力。在戰繩訓練中，拉繩的動作需要人們投入大量的力量，並快速反覆地拉動，從而訓練人們的爆發力和峯值力量，讓身體肌肉得以迅速發力。
五、降低力量損耗風險
戰繩訓練可以大大降低肌肉拉傷和其他運動損傷的風險。由於使用者生命力直接作用在繩索上，因此他們不必承受重物的重量，從而降低了肌肉拉傷或其他運動損傷的風險。
六、增加核心強度
戰繩訓練可以增加身體核心強度。身體的核心是指腹部肌肉及其周圍的肌肉，它們對身體的穩定性和平衡性至關重要。通過不斷擺動或拉動戰繩，可以鍛鍊核心肌肉，增強平衡及穩定性，從而提高身體的.核心強度。
七、減少壓力
戰繩訓練有助於緩解身體壓力。在進行戰繩訓練時，人們需要集中精神和力量，將精力從外界轉移到體內，這可以緩解身體和心靈的壓力。研究表明，通過長時間的戰繩訓練，可以大大減少人們的焦慮和壓力。
八、增加耐力
戰繩訓練可以增加人們的耐力。在進行戰繩訓練時，人們需要進行長時間的持久性運動。這種長時間的運動方式，可以訓練人們的心肺功能和肌肉耐力，提高持續運動的能力，從而增加身體的耐力水平。
總之，戰繩是一種非常有效的綜合訓練工具。它不僅可以鍛鍊身體肌肉、提高心肺功能、增強協調性和耐力，同時也有助於緩解身體和心靈壓力。由於它簡單、方便、實用，面上現代社會日益高度重視健身、保健和減-stress，因此戰繩訓練受到各個年齡層人們的歡迎和青睞。
時髦風
