一定緊張度的工作和生活不僅能增添生活情趣，提高工作和學習效率，而且有利於健康。
提高大腦活力
適度的緊張能增強大腦的興奮過程，提高大腦的功能活動，使人思維敏捷，反應速度加快。
改善心血管功能
當一個人保持一定緊張度的工作和生活時，心臟往往要通過加強收縮來排出更多的血液，以供給全身各器官組織。這樣血管的舒縮功能隨之改善，從而有利於心血管的健康，避免或減少心血管病的發生。
促進健身的功能
適度緊張是一種經常性的健身運動。人們在生活或工作緊張時，往往需要手動得勤一些，腿跑得快一些，身體各部位的肌肉活動也隨之增多，而這些活動本身可以使肌肉發達，體力增強，使各關節的功能活動保持良好的狀態，從而對健康起到一定的促進作用。
增強免疫能力
適度的緊張可使人體免疫系統處於戒備狀態，使疾病難以發生。適度緊張的情緒可以集中體現體內分泌更多的有益於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼，從而將神經系統和各器官功能調節到最佳狀態，增強機體的免疫能力，有效地預防多種疾病。
另外在緊張工作之餘，聽音樂也有益身心健康。
科學研究已證明，優美的音樂傳入耳內，能刺激腦系統，集中體現體內分泌一些有益身心健康的生化物質，如激素、酶類、乙酸膽鹼等，產生愉悦身心、改善循環和增加血流量等作用，故而被人讚譽為“無形的健身藥物”。
音樂不僅可健身，還能療病。目前，以不同的音樂治療疾病的“音樂療法”已被廣泛採用。實踐表明，給手術病人或即將分娩的產婦播送輕音樂，能減少痛苦；高血壓患者經常欣賞一些輕柔的歌曲，有助血壓順利下降；失眠者傾聽柔美的低音量的小夜曲，可提前酣然入夢；常在搖籃邊給嬰兒播放歡樂的歌曲，可促進語言和智力發育。美國的萊歇文博士説：“音樂和醫學，過去一直是，將來也仍然是不可分割的。”這是頗有見地的概括。音樂是生活、健康和長壽不可缺少的伴侶。
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