喝水、補充維生素、補充纖維素等等。
方法一：喝水
當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。
方法二：補充維生素
維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C哦。可以選擇的食物有：全麥麪包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
方法三：補充纖維素
壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制腸胃道蠕動，很容易產生便祕的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓你輕鬆減壓和瘦身。
方法四：睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的`工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快哦。
方法五：跑步
跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，快速瘦身哦。
方法六：瑜伽
壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。
方法七：按摩
按摩能讓肌肉放鬆，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液循環，有助於瘦臉。
方法八：歡唱KTV
去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊緻哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。
方法九：做家事
做家事能轉移你的注意力，讓你不再為煩心事費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環，增加運動量，讓你越動越瘦哦。
方法十：逛街
如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發泄心中的不滿，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感哦。何樂而不為呢？
問：走路姿勢不正確，會給我們身體帶來什麼影響呢？
答：當我們走路的時候，所擺的姿勢實際上是動員你身體裏邊的能量的一個表現，如果你是拖着走，會越走越累，越煩，越苦惱，反過來，如果是非常好的姿勢，很興奮迎接挑戰的來走，那你身體裏邊各種物質都會很積極的活動，同時代謝可以很正常，可以克服精神上的壓力。
問：哪一種走路的姿勢才能達到健身的目的和效果呢？
答：有氧健身的第一個要點，就是要求把脊柱挺直。脊柱直脊柱就會健康，所以走路要把脊柱挺直，人要走高。另外一個就是手背向前擺，我們通常的方法手心是向內側，我們現在要求這個方法是手心要向下，手向前伸出，向遠伸。
有氧健身大步走的時候，手背的擺直，向前伸，會使你的步幅能邁出去。多邁出十公分，這個時候肌肉的參與量會加大，所以這個對人的身體非常好。走的時候把步子放開，節奏不一定快。
問：怎樣理解有氧運動？
答：所謂有氧運動，實際上是指一個強度比較均衡的連續的過程，在這樣一個很正常很平衡的運動過程中，它的血液裏有充分的氧氣，帶到身體裏的各個部分，在進行代謝的時候，身體裏邊的糖，能夠充分的分解，在氧氣的作用下充足的分解，這樣能產生足夠的能量支持你運動，這樣的運動對心臟腦血管非常有好處。
問：請問大步走什麼時候最佳？
答：我們建議大家大步走的最佳鍛鍊時間是上午9―10點。因為我們早上起來時雖然意識醒了，但是你身體的好多機能還是惰性的。而九點時，我們已經吃過早點，身體已經適應了。
再一個是下午3點到晚上9點。我們可以利用上下班的時間，比如説我的家離車站有一段距離，我要量好這段距離，可以選擇比較合適的車站，至少在上下班的時間走上25―30分鐘，這段時間是很好的。
問：每天走多長時間合適的呢？
答：世界衞生組織提出來，有氧運動最好每天做半個小時左右。還一個觀點，像顧老師這種上班族可以利用上下班時間鍛鍊模式，但對於社區的居民來講，最好是一口氣把一個時間段走完，這樣對身體的影響和對能量消耗，以及對健康的整體促進會起到很好的作用。
問：走的快和走的.慢公里數是不是一樣？
答：有很大的差距，要根據一個人的身體狀況而定。通常有人説上午走一個小時，中午走一個小時，晚上走一個小時，其實那種走法其實應該叫溜達，甚至很沒有目的的走，因此真的不如拿一個準確的時間來，按照我們這個模式，去認真的走，這個短時間的集中的鍛鍊效果，對身體的影響是最大的。
問：大步走是不是走步越快，強度越大越好？
答：不是，很多人走的快強度大，就會對身體產生影響，我不反對，但事實上，每個人都有每個人的能力，要看健康基礎狀態，我們走步的目的不是單一的走，這就引申出來我們現在的概念，正好就是現在我們推出來有氧大步走的八種方法。
問：大步走都有哪幾種方法呢？
答：特別簡單，第一個就是大步走，這個大步我希望大家可以做這麼一個實驗，用很正常的步態，假如一個地方有水你踩一下，踩出來的水你會發現中間兩步有個距離，你看看是多大，你把這個向前多邁出一個腳，或者半個腳的時候，這個過程當中就是大步。
第二個就是扭，我們生活當中走路軀幹是很放鬆的狀態，這個時候我們的內臟，尤其是我們的腸子，本身是需要一種動作輔助自己，才能有效的改善我們的運行能力。
大家在走步過程中，這種扭很自然，比如説髖關節向左向左這是一個方法，還有增加軀幹的扭動，可以自由發揮，目的就是一個，讓我們的軀幹扭動起來。
另外是抬腿，在抬腿過程中，我們大家要把腿儘可能抬高，可以是曲着可以直着，這樣可以鍛鍊我們腿的恰腰肌的地方，以及對寬關節這一部分整體的肌肉是完整的鍛鍊。年輕的儘可能抬的高一點。
問：為什麼要把步邁那麼大？
答：我們現在的生活更自動化了，越自動化肌肉參與量越小，骨骼關節參與的也小，如果把步子邁出去的時候，這個時候腳趾頭要用力，腳弓、小腿、大腿前側的肌肉，小腿的肌肉，腿後邊的肌肉，都會把人走這一步的過程中推出，我們要遵循的原則就是，要把身體中更多的內容參與進來的時候，這樣才效果更好。
問：在家裏的跑步機上做這個運動可以嗎？
答：可以。但是要注意呼吸模式，效果也會非常好。
問：倒退着走路是否比正常走益處多？
答：倒着走真的是非常好的一項運動，但是要給大家一個忠告：在走的過程中，由於不熟悉地面，會使你摔倒。所以我想倒着走非常好，但它適合人羣是要身體比較好的，另外一定要選一個環境，更關鍵的是，我們倒着走時，我希望大家每走一步把腳向後伸，踩着地以後再走第二步，這樣會更安全一些。
Hanon 減重祕訣1. 控制飲食
3個月減掉10kg的Hanon 會自制料理，含有營養滿分，不但是低熱量，更含有豐富的蛋白質和纖維。而Hanon 最常用的食材有：西蘭花、烚蛋、納豆、豆腐和雞肉。
另外，她會多攝取含有益生菌的食物，例如無糖乳酪、香蕉、泡菜和味增，保持腸道健康，避免便祕問題。
Hanon 減重祕訣2. 帶氧運動+肌肉訓練
Hanon 每天都會花時間做肌肉訓練和拉筋，有時候更會配合帶氧運動，例如散步、跑步、跑樓梯等。另外，她還會記錄及分享日常的局部肌肉訓練，例如：手臂、腹部、大腿等，想練出線條的.女生不妨跟着減肥教程在家中進行訓練。除了運動，她更建議大家在起牀後、睡覺前和洗澡後可以多拉筋。
Hanon 減重祕訣3. 改變生活習慣
健康飲食和適當運動是減重方法之外，建立良好的日常生活習慣更是令培養不易胖體質的重要一環。Hanon 指出充足和高質的睡眠對減重非常有幫助，所以她建議瘦身女生每天睡6至8小時，而在睡前30分鐘或1小時前不要看手機，提高睡眠質素。
冬天更容易瘦身？
Hanon 指出冬天的時候，身體的新陳代謝會比在夏天時更高，消耗更多的熱量，因此有助減肥。不過，冬天有很多喜慶節日，很大機會會經常外出用餐，例如慶祝聖誕節、與朋友倒數、和家人吃團年飯等。派對的食物除了高熱量和高鹽之外，很多人更會因為太高興而比平常吃多，導致攝取過多的卡路里。
冬天瘦身貼士1. 控制食慾
Hanon 提醒與朋友慶祝或聚餐時，不要因現場高漲的氣氛而大吃大喝；相反，應好好控制食慾和分配食物份量，以免吃得太多。
冬天瘦身貼士2. 多走動
天氣寒冷，很容易令人變得懶惰，只想懶洋洋地待在被窩或變成宅女，在家中煲劇。在攝取不變的熱量和不運動的情況下，除了會令熱量變成脂肪，更會慢慢地流失肌肉，所以女生們需要在日常生活中增加活動量，例如多步行、走樓梯等，讓身體保持着正常的新陳代謝，消耗卡路里。
冬天瘦身貼士3. 做好保暖
Hanon 提醒想減肥的女生在冬天記得要注意保暖，避免新陳代謝變慢，最後導致水腫問題。水腫可以説是減肥中的天敵，因為它會緩慢減肥速度和減低瘦身效果。因此，多穿衣服，讓身體無時無刻感到温暖是非常重要。
冬天瘦身貼士4. 多攝取保暖熱食
除了穿衣服保暖，Hanon建議大家制作熱湯，材料有：紅蘿蔔、薯仔、洋葱、南瓜、牛蒡等根莖類蔬菜。另外，減肥女生亦可以多吃薑、大蒜和辣椒，除了有助保暖，更有助燃燒脂肪。
時髦風
