運動是先做有氧還是無氧，要看鍛鍊的目的。
健身是先做無氧運動還是有氧運動
一般來説，健身的先後順序應該是先進行有氧運動，再進行無氧運動，這樣可以更好地促進身體的健康和鍛鍊效果
具體原因如下：
1、有氧運動可以幫助身體預熱，提高身體温度和心率，為後續的無氧運動做好準備。
同時，有氧運動可以加速血液循環和呼吸，以便更好地向身體的肌肉和組織供氧和營養。
2、有氧運動可以幫助身體燃燒脂肪，提高身體代謝率和耐力。
這對於後續進行的無氧運動非常有幫助，可以提供更多的能量和支持，使得無氧運動的效果更好。
3、無氧運動主要針對身體的肌肉和力量訓練，如果在無氧運動前不進行適當的有氧運動，身體的肌肉可能會處於僵硬狀態，導致無氧運動效果不佳或者容易受傷。
總之，有氧運動和無氧運動都是健身過程中重要的組成部分，但是在進行健身訓練時，建議先進行適當的有氧運動，再進行無氧運動，以達到更好的'鍛鍊效果和身體健康。
到底是先有氧再無氧還是先無氧才有氧
細胞一般都是先進行有氧呼吸，只有當缺氧時才進行無氧呼吸，比如人體在運動過後產生的乳酸就是肌細胞無氧呼吸的結果；
這是因為人體在運動時候氧氣需求量大，但是運輸到肌肉的氧氣供應速度不足，導致了肌細胞無氧呼吸差生乳酸。
無氧呼吸：指細胞生活在無氧或缺氧的條件下，通過酶的催化作用，把葡萄糖等有機物不徹底的氧化分解成酒精或乳酸等，同時釋放出能量的過程。
這個過程沒有分子氧參與，其氧化後的不完全氧化產物主要是酒精或乳酸。
有氧呼吸：有氧呼吸是指細胞在氧氣的參與下，通過酶的催化作用，把糖類等有機物徹底氧化分解，產生出二氧化碳和水，同時釋放出大量的能量的過程。
有氧呼吸是高等動、植物進行呼吸作用的主要形式。
健身前要做有氧嗎
這取決於您的健身目標，但一般來説，先進行無氧鍛鍊會比較好。
無氧鍛鍊主要是通過提高肌肉的力量和耐力來改善身體素質，在進行無氧鍛鍊時，肌肉會消耗大量的能量，這也會有助於減少體內的脂肪儲存量。
隨後再進行有氧運動，例如跑步或游泳等，有助於加強心肺功能，提高代謝率，並且可以消耗額外的脂肪儲存，當然，具體的順序還需要根據個人情況而定！
如果您的主要目標是提高心肺功能和減脂，那麼先進行有氧運動也可以；建議您可以根據自己的健身目標和身體情況制定一個全面、科學、合理的健身計劃。
為什麼先無氧後有氧
先練無氧後練有氧主要是從減肥的目的來看的。
因為大家都知道想要減肥要做有氧運動，比如跑步，但是有氧運動在運動的開始一段時間裏消耗的脂肪很少，大部分是糖，這個階段大約20分鐘。
只有堅持過這個階段，當體內糖消耗到一定程度，20分鐘之後脂肪才大量燃燒提供熱量，所以只做有氧運動的話，前20分鐘對於直接減肥沒有效果。
而無氧運動消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧運動之間先做無氧運動，可以幫助消耗體內的糖，是之後進行的有氧運動直接就可以進入燃脂狀態，而不需要20分鐘的過渡時間。
另外減肥人士，肌肉的流失在所難免，在有氧運動之前加入力量訓練，可以有效的減少肌肉的流失，對於減肥中人士最大化的保持體質有非常大的作用。
如果僅僅是健身塑形為目的的人士，有氧運動的次數應該減少；無氧運動的重量，應該增加。
是先做有氧運動還是先做無氧運動好呢
最好是先做無氧，後做有氧。
因為無氧運動會消耗體內的一些糖原並且能讓局部肌肉充血。
這時候再進行有氧運動可以讓身體更快的進入脂肪代謝供能階段，並且因為肌肉充血帶動周圍部位的代謝速度加快，有助於局部的脂肪代謝率。
運動中儘量少喝水，就算實在渴的不行的話，可以含一小口水，等口腔完全濕潤了再嚥下去，保證口腔濕潤就行，補水主要是運動前和運動後進行補充。
什麼是有氧運動，而什麼又是無氧運動？
1、什麼叫有氧運動
打一個比方，火柴為什麼能夠燃燒，那是因為它周圍的氧氣源源不斷地供應它才能夠燃燒，我們的有氧運動也是這個概念。
當我們在運動中時，就是在燃燒我們的脂肪，糖，以及蛋白質，燃燒這些，同樣需要氧氣的供應，這就是有氧運動。
有氧運動的原理是，當我們在運動時，大口吸進氧氣之後，氧氣就會進入我們的身體內部，然後參與到全身的循環當中去，再然後就是通過動脈又進入細胞中。
注意了，這是一個過程，而且這樣的過程是需要時間完成的，所以説，一般低強度又持續時間長的運動，氧氣在這過程中能夠有效參與，這樣才能叫作有氧運動。
有氧運動，我們常見的有跑步，游泳，以及騎自行車等，有氧運動對於減肥人羣來説非常適合，因為它在這過程中一直在燃燒我們的'脂肪。
我們有些朋友不瞭解這有氧運動的作用在哪，甚至有些瘦弱的人也去跑步，只能是南轅北轍。瘦弱的人我們建議去做無氧運動。
2、什麼是無氧運動
看懂了上面有氧運動，那麼我們就很容易理解無氧運動的概念了，無氧運動中，氧氣是參與不到運動當中去的；
我們運動時所需要的燃料，也就是氧氣，是我們在運動前吸入的那一口氣，這類運動集中在高強度時間短的力量運動中，這就是無氧運動。
無氧運動集中在哪些運動項目中呢？短跑，一口氣100米，十幾秒就能夠完成了，氧氣甚至還沒來得及從肺部向全身輸入就已經到終點了。
還有健身房裏的舉重，一氣呵成，從吸氣開始到吐氣結束，也就是一口氣的時間，氧氣轉換還沒來得及反應過來就結束了。
無氧運動因為氧氣基本不參與其身體內部變化當中，所以脂肪無法燃燒，這種無氧運動對於減肥人羣來説，就不適合了，它適合力量型的人羣，就是身體弱小，需要強身健體的那些人。
3、有氧運動與無氧運動的區別
兩者的區別，以上説過了，最主要的就是有沒有氧氣參與到運動當中助燃身體脂肪等燃燒。
它們之間代謝系統不一樣，當我們在持續一項運動四分鐘以上時，氧氣就會有時間參與進來，我們在運動中調整呼吸，氧氣大量進入身體內部，從而讓脂肪持續燃燒。
無氧運動是在運動強度大時，大到超過我們的代謝系統了，那麼我們身體內部就會調動另外一套系統，那就是無氧運動系統。
無氧運動也需要燃燒，那沒有氧氣，它的燃燒供應源在哪兒呢？那就是我們身體內部的糖分，消耗內部的糖分，讓身體擠出過多的糖，那就是肌肉力量的鍛鍊。
時髦風
