健身器材配置標準，健身已經成為當今社會的一大熱門話題，現在人民的生活水平高了，成天吃好的，然後運動量跟不上，造就了一大批胖子，現在人們越來注重自己的健康了，很多人奔向了健身房。下面分享健身器材配置標準。
高端健身器材配置首先是場地問題。企事業單位用作健身房的空間一般比較有限，合理利用空間，達到健身目的即可。
單位健身器材配置是滿足大眾的健身需求。企事業單位的上班族大都是腦力勞動者，很多人沒有運動基礎。所以在設備的選擇上，儘量選擇易於操作、方便使用、安全可靠的器械，適宜普通人或者輕度訓練者的項目。
接下來就是器械的選擇了。我們可以從有氧運動和力量訓練兩種來搭配器械。有氧器械：跑步機、橢圓機、動感單車等。
1、跑步機是健身房的重要組成部分，沒有跑步機的健身房沒有靈魂。跑步機簡單易操作，受眾羣體廣，受限少，能緩震能變坡度，還能邊跑邊看電視，每個去健身房的人都會去跑步機上鍛鍊會。所以跑步機的選擇就變得尤為重要。
跑步機其實就是個電機驅動的傳輸帶，要想用的安全、舒適，關鍵最主要的是跑步區面積、電機功率。跑步區長一般為152cm，寬度最低不宜低於50。電機功率至少3HP，畢竟使用人羣有多種體重級別，胖瘦都有。
然後是跑步機的操作是否便捷。跑步者實際用到的就那麼幾個：開始、結束、調速、調坡。關注最多的數據是速度、里程等，其他複雜的預設程序、測試等等很少有人使用，商業健身房是為了做出亮點，吸引消費者。對於滿足大家鍛鍊身體這種基本需求的，不需要那麼多複雜的功能。
TZ-2010 橢圓機、jpg
2、橢圓機的受歡迎程度僅次於跑步機，深受運動小白的喜愛，運動強度不大，又可以全身參與。一間中小型健身房，橢圓機與跑步機的配比為1:3-6（即跑步機3台，橢圓機1台；跑步機10-12台，橢圓機2台）。
3、動感單車對於部分有減肥意願的人是個不錯的選擇，運動強度偏高，燃脂快，效果也很明顯。搭配快節奏的音樂，被稱為減脂神器。
除以上健身房必備器械外，還應搭配重量訓練的器械，如果場地允許，可增加一台史密斯機，滿足部分對肌肉訓練有需求的人們。還可填設一些小道具，如瑜伽墊、泡沫軸、瑜伽球等。
健身房搭建不是我們日常接觸的領域，對產品的`選擇上，很多人都不是很懂，從價格到品牌到產品配置，建議大家在做方案的時候儘量去實體店多看多聽，多對比。不要迷信進口品牌，也不能不考慮價格，而説到價格就要知道為什麼器械值那個價格，最後健身房用的器械不同於家用的，使用人羣雜，所以建議選購器械的時候儘量還是選擇配置高一點的，動力足的。最後希望大家在提高工作效率的同時都能有個好身體。
一個設備齊全的標準健身中心應包括以下各項：
1、一個健身運動房，內部的設備應可作心肺功能(健身單車、跑步機、划艇機)及肌肉鍛鍊(舉重設備)之用。同時亦可包括那些作伸展練習的設備及瑜伽房區。
2、寬敞舒適的更衣室，水力充沛之淋浴間、洗手間。這些地方須時常保持清潔。
3、桑拿房、蒸汽浴室、冷熱水力按摩池及日光浴室，以作鬆弛神經之用。
4、休息室及飲料供應處。
5、接待處、辦公室及儲物室。
6、較大型之健身中心更可包括壁球場、網球場、泳池及遊戲室(乒乓球及桌球)。健身中心之器材必須品質優良，妥善保養及維修。廉價的器材容易損壞及引起客人不滿。家庭式的健身器材亦不適合的健身中心作長期使用。
健身器材功能分區
健身房位置應設於接待處附近。同時使參觀者不用進入健身器械室內，也能看到其內部設施而不會干擾健身者。而健身房也儘可能設落地玻璃窗，讓使用者也能通透地看到室外景觀，藉以擴大空間。
一般而言，健身房應分隔成下列幾個不同區域：
一、伸展區
在健身中心近人口處設伸展區，給平賓作健身前的體能熱身舒展之用，牆身可裝嵌1m高的鏡子，以利自賞。
二、心肺功能練習室(有氧訓練)
肺功能練習室主要用於守置自行車及台階練習等心肺功能訓練器材。這些心肺功能儀器要儘可能擺放於對着房外有景觀的地方。室內應裝置空調設備、音樂系統及室內電視系統，並鋪上軟地毯。同時，設計時要在適當位置設電源插頭。
三、體能秩序訓練室(無氧訓練)
體能秩序訓練主要用於放置各種獨立式或綜合式、單功能或多功能力量訓練器材。同時要求放置力量器械裝置的地方必須寬敞，符合潮流的設計是在適當地方放一面鏡子，而非全場裝滿鏡子。
四、啞鈴練習區
一系列標準的啞鈴必須放置於健身房一角。
五、健康舞室與精神放鬆練習室
最新設計的健康舞室要求地面用楓木製造，內置音箱和廣播喇叭箱。同時要求配備標準的空調設備、牆身鏡子、柔和燈光、高頻音響設備、室內電視系統及飲水噴泉等。
六、體能測試中心
一個完善的健身中心，必須有體能測試設備，以便客人在前，檢驗一下自己的體格，並編排適合的運動程序及難度。體能測試中心的儀器應有：身體成分測試儀、肺功能測試儀、心臟功能測試儀、身體柔軟度測試儀、肌肉力量測試儀、血壓測量器和身高及體重量度器等。並應設小型電腦記錄客人的活動及編印報告表。
健身房裏的.器材配置，不是簡單的購買器械這麼簡單，它涉及到了健身房在整個市場上競爭力，因此，管理者或者投資者從更為全面的角度來謀劃，在客觀上要考慮到整體市場和行業情況，在主觀上也要結合實際需要，儘可能的形成自身風格，與競爭對手形成差異化競爭，總之，健身房健身器械的佈局，是一件需要通觀全局的事兒。
下面介紹兩種健身車的健身方法：
1、適合年輕人的高強度的健身方法：
①熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過快。
②高強度階段：以本人體力百分之八十至百分之百的強度騎行五分鐘，之後減速自由騎行五分鐘，減速騎行時速度不要過快。
③恢復階段，以50%的強度騎行十分鐘，騎行速度逐步減慢，直至停止。
④此外，年輕人還可以選擇性地設置一些有難度的騎車環境。如通過增加負載的形式提高健身的強度等。
2、適合中年人的健身方法：
①採用自由騎行法，每次騎行時間在20分鐘至30分鐘左右。
②騎行速度可自由掌握，開始階段一定要慢速，然後可逐步加快，但在健身結束之前需逐步減慢。
③騎行時注意掌握呼吸，以本人的'呼吸不出現急促為度。另外要有意識地主動呼吸。
④還要注意騎行時的強度控制，一般應把心率控制在最大心率範圍內。即上限=(220，-年齡)×80%，下限=(220，-年齡)×60%，這也即是最大，最小安全心率範。
健身器材的注意事項
初次使用
在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1、6～3、2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，儘量放鬆；接着站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。
熱身準備
不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接着停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛鍊結束後再做一遍。
1、向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放鬆，雙手儘量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。重複做3次。
2、腳筋伸展坐在乾淨的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。儘量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
3、小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟着地，向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
4、四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
5、縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放鬆。
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