可以做仰卧抱膝的動作，小狗伸展式動作，支撐倒立等等。
1.貓到牛的姿勢：
這兩個瑜伽姿勢一起做能很好的按摩脊柱，你的腹部器官吸收了強大的壓力。當兩個動作配合在一起時，它們會刺激情緒使其平衡。
2.支撐倒立：
我知道你在想什麼 ，為何倒立可以減輕壓力？倒立可以使大腦平靜並逆轉血液流動，迫使你專注於呼吸。每當你的頭部低於心臟時，就會增加大腦的血液供應，釋放出內啡肽（產生欣慰感的化學物質，有助於減輕壓力和焦慮）。
3.下犬式
下犬式有助於喚醒感官。作為額外的獎勵，它還可以減少疲勞。這是一個很好的休息姿勢，通過改善整體血液循環使身體恢復活力。
4.嬰兒式
如果有焦慮和壓力，請進入嬰兒式。我花了一些時間嘗試，只是僅僅在嬰兒式呼吸，無論您是在墊子上還是在緊張的一天中度過，這都是一個簡單而有效的平靜身心的瑜伽姿勢。
5. 仰卧蝴蝶式
用一隻手放在腹部，另一隻手放在心臟上，開始吸氣和呼氣。當你的身體融入大地並且你的臀部開始打開時，你可以感受到你的心跳。我們在臀部存放了很多情緒，所以這是一個很好的`姿勢，可以輕輕地釋放那些被壓抑的東西。
6.半鴿式：
正如我們在之前的姿勢中所討論的那樣，我們在臀部存儲了很多情緒，緊張和壓力。半鴿式是一個很好的開髖體式，它可能會帶來不適，所以保持呼吸。它可以提醒自己放手，放下，放鬆，這是一個很好的提示，適用於壓力大的情況和生活中。
7.橋式
橋式可以鎮靜大腦，有助於緩解壓力，同時刺激腹部器官，肺部和甲狀腺。該姿勢還可作為高血壓的輔助治療體式
8.站立前屈
這通常是一個過渡體式，但在單獨練習時也會帶來許多好處。為了減壓，略微彎曲的膝蓋， 使其更温和。經過幾次深呼吸後，您將開始感到頸部，肩部，脊柱和腿筋的張力釋放。為了更多的釋放，可以將你的雙手交叉在背後，或讓你的手臂懸在頭頂上。
9.鷹式
這個排毒瑜伽姿勢可以通過提高注意力和平衡來幫助抵禦壓力。該姿勢在進入身體的主要關節時會釋放肩部，腿部和背部的緊張。實際上是在釋放身體的緊張。
10.上伸腿式
通過這個姿勢，平息神經系統。這是一個可以在任何地方完成的姿勢，當你需要幾分鐘來清理頭腦時，這是一個很好的姿勢。還不確定嗎？試幾次 ， 或幾分鐘 - 自己看看吧！
這10個姿勢可以幫助你減輕壓力。當壓力蔓延到你的身體，轉向瑜伽而不是為自己創造一個寧靜的空間。吸氣，呼氣，並知道壓力的緩解正在醖釀之中！
1、修復體式
仰卧在墊子上，彎曲雙膝蓋，腳掌撐地，雙膝靠攏，雙腳分開與骨盆同寬。雙手在身體兩側伸展，掌心向上，十指自然放鬆，下巴微收脖子後側伸展，閉上眼睛，關注呼吸和身體
你可以使用輔助呼吸也可以自然呼吸，讓呼吸均勻緩慢放鬆，讓身體、面部表情、心臟隨着呼吸也放鬆下來。這時候。觀察自己的身體。把意識呼吸帶到緊張的部位，比如雙腿、後背、肩膀或者是紛繁的思緒，
根據自己的情況保持任意長時間。
2、簡易扭脊
在上一步的基礎上。雙手體側平舉，掌心向上，併攏雙腿。
呼氣時，雙膝蓋倒向身體右側，眼睛看左手的方向
保持的時候同樣用意識觀察自己的身體，讓呼吸深長，讓身心放鬆，
反側練習。
3、虎式平衡
四角板凳跪立在墊子上。
雙手分開與骨盆同寬，手掌在肩膀的略前方撐地
雙腳分開與骨盆同寬，大腿垂直地面
讓骨盆端正穩定，脊柱立直平衡
吸氣時，抬右手左腳向上，向兩個方向延展，
呼氣時保持，3~5組呼吸後還原反側練習
注意當手腳離開地面以後，依然保持脊柱和骨盆原來的.樣子穩定平衡。下方腳可以腳背落地，也可以腳趾踩地，但是注意不要讓膝蓋承受壓力。
4、板式
在四角板凳的基礎上，雙腳向後走到板式
保持5~8組呼吸
注意背部圓潤飽滿，身體在一條直線，不要翹臀塌腰含胸。
5、下犬式
在板式的基礎上
吸氣，雙手推地，重心後移，抬臀部向上，讓手臂背部在一條直線
呼氣，腳後跟落下，進入下犬式
在下犬式保持5~8組呼吸
6、戰士二式
在下犬式的基礎，
吸氣抬右腳向上，呼氣右腳向前邁到雙手之間，右小腿垂直地墊，
再次吸氣時，左腳掌外旋，起身，雙手體側伸展，掌心向下
呼氣，沉臀沉肩保持
注意骨盆端正，脊柱立直，身體不要向左側傾斜。
7、三角式
在戰士二式的基礎上。
吸氣蹬直右腿，
呼氣，手臂帶動身體向右側彎，右手抓右腳腳踝，左手向頭頂的方向延展，雙手臂在一條直線。
在三角式保持5~8組呼吸
吸氣手臂帶動身體起身，換腳練習反側的戰士二式和三角式。
側彎體式中注意側腰等長伸展，不要有擠壓。
8、樹
山式站立站在墊子的中間。
重心移到左腳上，彎曲右膝蓋，抬右腳向上，右腳腳放左腿內側，腳趾朝下
吸氣，雙手胸前合十，呼氣沉肩保持
在樹式保持5~8組呼吸後反側練習
9、支撐肩倒立
回到仰卧，彎曲雙膝蓋腳掌踩地，抬臀部向上，拿一塊瑜伽磚放在骶骨下方支撐
向上伸直雙腿，雙手放身體兩側，
保持1分鐘左右，再一次觀察呼吸和身體
10、休息術
拿走瑜伽磚平躺在墊子上，放鬆身心進入休息術，
保持任意長時間。
休息術的時候在膝蓋下面墊一個小抱枕，可以讓膝蓋，髖關節，骨盆和腰更的放鬆，晚上睡覺的時候也可以在膝蓋下面墊一個小枕頭。
傷風感冒好治，看得見查得出的健康好治，情緒壓力引起的身心疲憊和焦慮更應該引起大家的重視。
時髦風
