跳繩算中強度有氧運動。
01、跳繩屬於中強度還是高強度
跳繩屬於中強度運動
“強度”指身體運動的做工速率或進行某項活動或鍛鍊時所用力量的大小
可以理解為“完成活動的用力程度”
世衞組織對其分為中等強度運動和高等強度運動兩大類
中等強度運動，一般鍛鍊時間是半小時到四十分鐘最佳
跳繩是即便捷又健康的體育運動，它作為一項有氧運動，能夠快速的增加心率，幫助心臟肌肉更好的工作
來促進血液循環，從而改善心臟的健康，此外跳繩也能促進身體的新陳代謝水平
02、跳繩算有氧運動嗎
這回你可是問對人了，我來回答你這個不是問題的小問題，跳繩是有氧運動嗎？一個字兒 （絕對是）
跳繩是絕對的有氧運動，那麼什麼是有氧運動呢？ 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的`體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，這麼跟你説吧，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，約10分鐘以上，就是有氧運動
1、有氧慢跑：
十大有氧運動中，慢跑無疑是有氧運動中的首選，因為它比較簡單，而且沒有任何技術上的要求，只需要一雙合腳的跑鞋，就可以隨時隨地的跑起來，無論是在室內跑步機上跑步，還是在小區裏慢跑，都是非常不錯的運動。
2、游泳：
游泳是一項全身性的有氧運動，不同的泳姿可以鍛鍊的部位也不同，在夏天到來時，可以在大海中暢遊。
是非常解暑的運動
3、跳繩：
當你在辦公室工作一上午後，適當的跳繩可以緩解緊張的神經，一小時的跳繩運動也是可以起到鍛鍊目的，對於場所的選擇沒有過多限制，非常適合上班族。
4、波比跳：
波比跳被稱為“脂肪殺手”
不過波比跳的難度係數比較高，一般人完成五個都有一定的難度
需要較好的耐力、核心力量
足球，排球，籃球，仰卧起坐，俯卧撐，立定跳遠，鉛球，扒河等！
適合跳繩後進行的拉伸運動
1. 伸展大腿肌肉：將腳架在高處，站直前屈身向前，手扶住腳，保持姿勢15秒鐘左右
2. 伸展小腿肌肉：將前腳掌貼在牆上，後腳跟着地，向前屈膝前傾，手扶住牆壁，保持姿勢15秒鐘左右
3. 伸展背部和肩部：交叉雙臂，向上伸展，手掌朝向天花板，同時稍稍後仰，保持姿勢15秒鐘左右
4. 旋轉脖子：緩慢扭動脖子，向左、向右、向前靠，保持姿勢數秒鐘，重複多次
需要注意的是，在進行拉伸運動時應適度、緩慢，避免過度拉伸或突然用力，以免引起運動傷害
在拉伸運動之前，應先進行熱身活動，以使肌肉逐漸進入運動狀態
跳繩運動後怎樣做拉伸動作
跳繩後做拉伸運動：
先揉腳部，緩解一下；
2.拉伸方法，上學體育課上老師教的那套準備活動 （解決筋骨方面緊皺等狀況）
3. 廣播體操 （目的'全身整理，都得到鍛鍊）
跳繩是一項相當好的減肥運動，在眾多運動減肥中，跳繩是最適合MM們進行的有氧運動，跳繩每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。
拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
跳繩後前、側壓腿也是可以了
跳繩動作要領：
1、簡單跳繩準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐米）
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動
初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次
非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次
2、單腳屈膝跳右腿屈膝，向前抬起
踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作
休息30秒鐘，每側各做2輪
3、側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌
兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位
跳躍時應注意用力擺動雙臂
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次
4、分腿合腿跳，先做跳繩準備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，着地時雙腳併攏，重複動作15次
跳繩的時間長短 通常是每次30分鐘，一星期5次，但是並非絕對的，這得視個人的體力以及需要量而定
剛開始學跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳30分鐘
動作熟練之後，運動了30分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間
跳繩是有氧運動嗎
跳繩是不是有氧運動，不能一概而論
有氧運動通常指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來説，是指任何富韻律性的運動，其 運動時間較長，大約15分鐘或以上，運動強度還要注意於中等或中上的'程度，而且最大心率在75%至85%之間。
跳繩跳慢點就是有氧運動，跳快點就是無氧運動了
若大家在跳繩時，心率達到150至160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運動
若大家在跳繩時，心率達到160次/分鐘以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了
跳繩是一項很不錯的有氧運動，老少皆宜，不受時間和場地的限制
應注意的是飯前一小時內不能跳，飯後一小時才可以跳，否則不但鍛鍊不了身體，還會對身體健康造成危害
時髦風
