多囊跑步好還是跳繩好

對於多囊患者來説，無論是跑步還是跳繩，都會對身體有好處，但是大多數人更傾向於跳繩。跳繩是一項簡單易行的體育運動，如果多囊患者堅持利用跳繩運動的方式減肥，不僅可以降低體重，還可以改善糖代謝，減少胰島素的抵抗，間接降低雄激素的水平與作用，跳繩對於改善內分泌有很大的益處。

1、如何跳繩：首先無論選哪種運動，都應該持之以恆，多囊患者應該保持每週5次左右的跳繩運動，每次堅持半小時以上，強度由低到強，循序漸進。還可以在跳繩時，放鬆心情減少壓力，在跳繩時，可以聽一些音樂，保持心情愉悦。而且不僅可以通過跳繩減肥，還可以進行其他的運動，例如慢跑、瑜伽、有氧健身操等，只要能夠堅持下去，就一定會得到很好的結果。

2、多囊患者跳繩的好處：可以促進排卵、全方位有益身心、減少宮外孕的機率。