肌肉運動指的是肌肉的收縮運動，或在其基礎上的特定體位運動，後生動物幾乎所有的運動都屬於肌肉運動。
人體肌肉有幾種類型肌肉是運動系統的動力部分
全身肌肉分為頭頸肌、軀幹肌和四肢肌三部分，共有600餘塊，約佔體重的40％
（一） 伸展性和彈性肌肉受外力作用具有被拉長的特性稱肌肉的伸展性
當外力解除後，肌肉又可逐漸縮回到原來長度的特性為肌肉的彈性
肌肉的伸展程度與其外部負荷不成正比例，隨着負荷增大其長度增加的數值逐漸減少；當解除外部負荷後，肌肉也不立即縮回到原來的長度。
由此可見，肌肉是一種非完全彈性體
肌肉的伸展性和彈性是兩個不同的概念，但二者又密切聯繫，即彈性好的肌肉其伸展也好
增強肌肉的伸展性，可以防止在外力驟然牽拉時可能發生的斷裂；肌肉收縮前被拉長所形成的彈性緊張，使肌肉迅速而有力地收縮，投擲標槍的引槍、跳躍中的預先下蹲及球類“扣殺”動作中預先揮臂，預先拉長股份，正是為了增大肌肉的彈性緊張。
（二） 粘滯性肌肉收縮和舒張時，其內部所含有膠狀物質分子之間，以及肌纖維之間因摩擦產生的陰力稱粘滯性
由於肌肉具有粘滯性，在肌肉快速縮短或拉長時，必須克服這種阻力而額外消耗一部分能量，工作能力下降
天氣寒冷時，肌肉的粘滯性增大，做好準備活動，使肌肉內血液循環加快，温度適當提高，減少肌肉粘滯阻力，從而加快肌肉收縮和舒張的速度，提高肌肉的工作能力，還可預防肌肉拉傷.五、 骨骼肌的配布規律全身骨骼肌大多配布在關節的周圍，配布的方式與關節運動軸有關，在一個運動軸相對側配布有兩組作用相反的肌羣。
單軸關節有一對作用相反的肌羣，如手指間關節的冠軍狀軸前方有屈肌羣，在後方有伸肌羣；雙軸關節有兩對作用相反的肌羣，如橈腕關節（腕關節）冠軍狀軸前、後方有屈肌羣和伸肌羣，在矢狀軸的內、外側有內收肌羣和外展肌羣，在垂直軸的兩個放置旋轉方向上有旋內肌羣和旋外肌羣。
骨骼肌的配布也反映了人類直立和從事生產勞動的特點
人體直立時，從側而觀，身體的重力線通過樞椎齒突、脊柱胸段前方、髖關節後方、膝關節和踝關節的前方，落在足弓上。
人體的結構經過長期的進化已完全適應屆這一直立姿勢，人的項背部、臀部、大腿前面和小腿後面以及維持足弓的肌肉特別發達，以克服重力影響和保持直立平衡。
為了適應步行時單腿負重和限制髖過分外展，內收肌強於外展肌
直立時以下肢旋外位最穩定，髖關節的旋外肌多於旋內肌
由於上、下肢的分工和勞動的影響，下肢肌比上肢肌強大，上肢的`屈肌比伸肌強，手肌比足肌分化程度高
此外，由於人類有語言和思維活動，舌肌、喉肌和麪部表情肌也得到高度分化六、 影響肌力的解剖學因素肌肉力是產生人體運動的主要動力。
長期以來，解剖學家、生理學家和生物力學家都從不同角度對肌力的本質和我作過研究和分析
這裏僅從解剖學角度加在闡述
（一） 肌肉的生理橫斷面一塊肌肉的力量是這塊肌肉內人全部肌纖維收縮的總和
國此，只能計算出一塊股份中所含肌纖維數量，並能測定出每根纖維的力量，就可確定這塊肌肉的力量
確定某塊肌肉肌纖維數量和測定每根肌纖維的力量極為困難
目前一般彩確定一塊肌肉的生理橫斷面，代替研究一塊肌肉所含肌纖維數量，進而研究比肌力（單位面積肌肉的力量），該塊肌肉力量就可確定。
橫切一塊肌肉所有肌纖維橫斷面的總和，稱肌肉的生理橫斷面
運動會不會把肥肉變成肌肉
運動會把肥肉真的可以變成肌肉嗎？首先我們得搞明白什麼是脂肪？什麼是肌肉？
肥肉也就是脂肪，説白了就是能量
當我們攝入食物經過一段時間，食物便會變成能量，以維持身體的新陳代謝運作及日常活動
一旦所攝取的食物（能量）無法被身體即時消耗，這些剩餘的能量便會變成中性脂肪儲存於脂肪細胞之中，中性脂肪會使脂肪細胞體積變大，令我們變得“肥胖”或“超重”。
肌肉主要由肌肉組織構成， 肌細胞細長，呈纖維狀通常也稱為肌纖維，無數的肌纖維聚集在一起形成肌束，也就是我們的肌肉。
一個是脂肪細胞一個是肌細胞，兩者是完全不一樣的細胞組織，不同的細胞組織之間是無法轉換的，就好比水和汽油一樣，你能説水可以變成汽油嗎？。
無論你胖與瘦肌肉對於我們每一個人來説都是有的，只是瘦的人脂肪少可以看見，胖的人由於脂肪過多把肌肉蓋住了而已。
當你身體囤積了過多的脂肪，當你通過健身運動讓你體內的脂肪細胞變小，同時讓肌肉纖維變粗，人就會變瘦結實緊緻，自然身材也就變好了。
脂肪是貯藏在脂肪細胞中的，所以減脂的關鍵在於脂肪細胞體積的變小，由於個體差異，每個人的脂肪細胞的數量從它成為一個受精卵的時候就已經決定的，也就説脂肪細胞的數量取決於遺傳。
人在不同時期，儲存脂肪的方式也有所不同，一般青春期這個時候我們身體會增加脂肪細胞的數量，而成年後，就會在這些脂肪細胞中裝滿脂肪。
所以青春期的肥胖一般是暫時的，也可以解釋為什麼一些小夥小時候胖乎乎的，長大了就變瘦了
而成年後的減肥主要是靠減少脂肪細胞中的脂肪，脂肪細胞變小
所以只要不是先天性的脂肪細胞數量太多，減肥通過堅持控制飲食和合理安排鍛鍊，就不會太困難，只是時間問題
消耗脂肪最大的原動力來源於肌肉，當你肌肉含量提高，伴隨着的就是你的基礎代謝的提高，基礎代謝的提高會幫助你消耗掉更多的熱量。
一個人的.肌肉量越多，越不容易胖，但很多人會問，我見的健身房很多壯漢都很胖啊
沒錯，他們是胖，因為在增肌，增肌期間脂肪是會跟着生長的，因為你無法精確地控制攝入的能量，攝入少了增肌效果不好，多了的話剩餘的能量會轉化為脂肪。
所以一般為了最大限度地增加肌肉，大部分人增肌期攝入的能量是偏高的
所以一部分增肌期的壯漢看起來很腫
當然少部分先天基礎代謝高的人不用擔心這個
他們的線條會一直很好，因為消耗大，但增肌會困難些，魚和熊掌不可兼得！
而塑形的本質就是增加肌肉量，填補身體的不足，所以塑形期間，有些女性看起來會微胖
這個時候的身材只是半成品
怎麼變成成品呢
那就要靠減脂了
減脂一般安排在增肌週期後，只要把增肌期間增長的脂肪刷去，剩下來的就是一副誘人，前凸後翹的魔鬼身材了
由此可見脂肪是不能變成肌肉的，脂肪可以變成肌肉完成是謠言，想要擁有漂亮的肌肉線條還的通過合理的健康飲食和有效的健身運動，一步一步達到好身材的目的！
肌肉分為幾類
根據結構和功能的不同，人體肌肉可分為骨骼肌(又叫橫紋肌)、平滑肌、心肌三種
按着是否可以隨人的意志而收縮，可分成隨意肌和不隨意肌
骨骼肌是隨意肌，心肌、平滑肌是不隨意肌
骨骼肌，就是使骨頭活動的隨意肌；運動系統所講的肌肉屬於骨骼肌，它能在意識控制下做強力的收縮，人的四肢、軀幹上可以自由活動的肌肉都屬於這一類。
在神經的支配下，肌肉收縮產生運動
一個人有600多塊骨骼肌
平滑肌，就是為血管、胃、消化器官以及其他內臟充當襯裏的不隨意肌；人的內臟大部分是平滑肌，平滑肌不受意識支配，不能隨意活動，但受植物性神經支配，因此保持經常收縮、放鬆，但收縮力不大，緩慢持久，不易疲勞。
心肌，就是心臟所特有的肌肉組織，能自動地有節律地收縮
心肌也具有紋理，但紋理比骨骼肌疏
心肌也是不隨意肌
心臟以一定的速率跳動，不隨人的意志而改變
人的肌肉按照耐力分為白肌和紅肌2種
白肌能充分把血糖或者脂肪分解為ATP或者能量以及熱量，同時產生少量尿酸
但是過程很緩慢
紅肌能瞬間利用ATP轉化為能量，也能短時間內利用血糖和脂肪轉化為少量能量以及大量的尿酸（通過尿液過者皮膚排除體外，尿酸是人體中最多的'毒素。
這也是人們為什麼喜歡和茶來消除疲勞的原因）
黑白混血人體內的紅肌是所有人種中含量最高的，大約有42%，其次是白人，再次黑人，最少的是黃種人，但是黃種人含的白肌是最多的，所以耐力力最好。
時髦風
