孕婦腿抽筋時怎麼緩解疼痛

反向扳腳趾

當孕婦發生抽筋時，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，就能解決抽筋現象。比如如果孕婦是小腿後面的肌肉抽筋，自己應儘量伸直膝關節，然後由準爸爸幫忙扳腳使腳板翹起。當小腿前面的肌肉抽筋時，可由準爸爸幫忙壓住腳板並用力扳屈腳趾。

繃直腿

孕婦腿只是輕微抽筋，可以自己先將抽筋的那條腿伸直蹬緊，然後伸屈幾下，如此反覆幾次，可以使腿部肌肉放鬆，抽筋症狀也慢慢消失。

按摩

孕婦腿抽筋時，可以用按摩的方法來緩解抽筋。

常見按摩方法有：用雙手輪流交替去順着靜脈的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滾動搖晃，或者是從側面去拍打肌肉，讓腿部的肌肉得到放鬆，這樣有助於恢復正常的血液循環，緩解抽筋疼痛。

改變姿勢

若孕婦腿抽筋是因為長時間保持一個坐姿而引起，則可試着改變一下姿勢，確保受影響的區域沒有彎曲，比如站起來、伸伸腿，四處走動下就可緩解。