和老公練雙人瑜伽，雙人瑜伽顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的能量同心協力，下面分享和老公練雙人瑜伽。
雙人瑜伽都市時尚
古老而神祕的瑜伽起源於印度，有着五千多年的歷史，隨着瑜伽在城市休閒生活中的走熱，如今已成為許多都市辦公室白領所青睞的時尚運動。
但你有沒有聽説過，瑜伽還可以兩個人一起做？近日，記者從中航健身會獲悉，作為時尚生活的領航者在開設熱氧瑜伽、香薰瑜伽、印度瑜伽等十多種風行瑜伽課程之餘現又推出一個獨特的休閒項目――雙人瑜伽。與個人練習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。
特點：打破傳統瑜伽的“自我感覺”
據中航健身會的`瑜伽教練介紹，雙人瑜伽就是兩個人共同協助參與瑜伽體式練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的能量同心協力，相互默契完成體式。其特點就在於打破傳統瑜伽的“自我感覺”，注重與對方分享交流共同進步的練習過程。
與個人練習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由於有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習，放下塵世紛擾，創造瑜伽的“二人世界”。
據教練介紹，很多人可能對那些騰空而起的造型不自信，但其實沒關係，姿勢只是一種方法，關鍵是兩個人之間產生的能量。什麼是這些所謂的能量？當你握住對方的手觸碰對方身體或是他的雙手向你推來的力量、温度，這些都是彼此所能感覺到的能量。
功效：培養信任、放鬆身體
在功效上雙人瑜伽同樣擁有傳統瑜伽的練習益處，其可以刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經以及各腺體，並能修正不良的體態，矯正異常的脊椎。通過瑜伽呼吸減壓助睡眠，達到身體內外平衡的目的。同時它更是力與美的結合，還可以使原來較為沉悶的課堂趣味橫生，一下子就活躍起來。
值得注意的是，雙人瑜伽需要另一個人的重量來幫助打開自己的身體。在練習的過程中，熟練的一方可以進行動作的引導與能量的互動，他可以輔助你或者兩個人一起來完成。教練們認為，其實雙人瑜伽很容易完成，通過練習它會自然而然避免動作和力量的過度。
而且，在練習的過程中可培養兩人的信任和專注而達到身體上的放鬆，更可以緩解壓力使心情平和愉悦。當兩個人練習瑜伽時，你能很容易地感受這種簡單純樸之情，也似乎有一種力量在引導你向外傳播和構築正確的人際關係。
雙人瑜伽教程
雙人瑜伽不僅是力與美的結合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞，激活整個身體系統，達到平衡身體的目的。
練習雙人瑜伽時，在注意自己的動作和呼吸的同時，亦要關注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關鍵。
在我的瑜伽課堂上，有時我會教授幾個雙人動作，原來較為沉悶的'課堂一下子就活躍起來，學員們都喜歡嘗試，原來一些很難做到的動作，在與對方的練習中，很容易就能做到，這就是雙人瑜伽獨特的魅力所在。
如果夫妻、愛侶、親子共同來練習雙人瑜伽，不僅趣味橫生，還可以增加彼此間的感情交流；在鍛鍊身體的同時，還可以使家庭關係更融洽，家庭生活更美滿。本書中的動作有些是較容易掌握，有些是需要練習一段時間才能掌握的，動作的難易，完全取決於你的自身情況。
你無需按本書的順序學習，最好的辦法是翻閲本書後再決定，從中挑選出適合自己的動作來練習。在練習的過程中，要保持輕鬆、愉悦的心態，伴隨着瑜伽音樂，配合清新的香薰，效果更為顯著。
時髦風
