足球中的腳法主要有腳內側踢球，腳背正面踢球，腳背內側踢球，腳背外側踢球，還有腳尖踢球和腳跟踢球。
腳內側踢球
它是用腳內側的跖趾關節、舟骨和跟骨所構成的三角部位接觸球的一種踢球方法。
特點：
腳與球的接觸面積大，出球比較平穩、準確。出球力量較小。
腳背正面踢球
是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構成部位觸球的一種踢球方法。
特點：
踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。
腳背內側踢球
是用腳背內側的幾個楔骨、趾骨末端部位接觸球的一種踢球方法。
特點：
踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，由於助跑方向、支撐腳選位靈活性較大，出球的方向變化幅度較大。因此，可踢出平直球、遠距離弧線球等，也便於轉身踢球。
腳背外側踢球
是用腳背外測部位接觸球的踢球方法。
特點：
它除具備腳正面踢球的特點外，由於踢球時腳腕靈活性較大和擺腿方向變化較多等優點，它是踢各種距離弧線球和彈撥、削球的主要方法。
腳尖踢球
它是用腳尖部位接觸球的踢球方法。
特點：
踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的着力點集中，出球快而有力，但因腳尖與球的接觸面小，出球的準確性較差。
比賽陣型
1、陣型的發展和演變
為了適應攻守戰術的需要，全隊隊員在場上的位置排列和職責分工，稱為比賽陣型。各陣型的名稱是按隊員排列的型狀而定。
自19世紀中期世界上有了第一個足球比賽陣型至今日的“四三三”、“三五二”、“四二四”等，以及某些國家所採用的`“水泥式”、“鎖鏈式”等，都是沿着這一個客觀規律演變和發展的。
2、各個位置的職責
(1)邊後衞的職責
邊後衞主要是要防守對方的邊鋒以及其他進攻隊員在邊路的活動，破壞對方由邊路發動的進攻。同時還可利用插上助攻式運球來直接威脅對方球門。
(2)中後衞的職責
中後位有突前中後衞和拖後中後衞之分。前者主要任務是盯守對方突前的最有威脅的中鋒，因而又被稱之為盯人中後衞;後者則主要擔負整個防線的指揮任務，其站位經常處於其他防守隊員後面，一般稱他為自由中衞。
(3)前衞的重要職責
前衞通常稱之為中場隊員。中場是一個非常重要的區域，控制了中場也就是得到了比賽的主動權，因此比賽各隊往往都在中場投入較大力量。
1、腳弓推射
我們經常見到的射門方式,準確度非常高的方式。射門時,踢球隊員採用腳弓推球,對準足球中下部射出。射門部位為腳弓,容易控制方向,一般力量不大,但是角度一般比較刁鑽,亦或者打時間差。
2、正腳背抽射地滾球
射門時,踢球隊員用正腳面抽射球的中部,射出的球力量較大,對守門員造成很大壓力,不過有時容易踢疵。具體方式:支撐腳站好,正腳背發力射門。
3、腳內側弧線球
踢任意球常用的腳法。一種技巧性較強的射門方式,腳法運用上是用腳內側把球兜起,踢出弧線球射門,巔峯時期的卡卡經常運用這種方式射門。因球在空中畫出一道弧線,酷似香蕉的形狀,故又稱香蕉球。
4、正腳背抽高球
和正腳背抽射地滾球非常類似,只不過踢球的部位是球的中下部,有時射出的球帶有強烈的下墜,力量同樣非常大,球員在遠射時通常使用這種射門方式。
5、魚躍側擺頭頂射門
遇到側路傳來的平高球,為了爭取時間,搶在對手之前射門,包抄者遠側端跟進包抄迎球衝去;當球近身時,前腳用力蹬地,兩手前擺,身體隨之向前躍出,幾乎與地面平行。利用腰部向球門方向的側擺並同時甩頭,以額側面頂球射門。擊球后注意兩臂屈肘以便緩衝着地。
6、搶點爭頂頭球射門
註釋球的飛行,判斷好落點,迎球跑動;根據不同性質的來球,搶佔有利位置;在對手起跳之前,先調整步幅,以單腳用力蹬地跳起,同時兩臂屈肘上提,跳至最高點,上體前伸並側擺轉動,同時向球門方向甩頭,爭先搶點,以額側面將球頂出射門。
踢足球的'好處
1、有效預防心血管病。體育鍛煉時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。
2、 降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
3、提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
4、踢足球的本身是一種很健康的運動項目,整個運動項目,可以減少肌肉的緊張活動,對促進新陳代謝和預防心腦血管疾病有着很好的幫助,但要注意的是踢足球的時候要做好熱身運動,做好保護措施避免,不要發力太猛。
踢足球的'注意事項
1、足球運動由於跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛鍊時應身着寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
2、運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體温上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。
3、夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水,這時可能機體已處於輕度脱水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。
時髦風
