水、富含蛋白質的食物、含鐵多的食物等等。
一、水
水能夠幫助調節身體的新陳代謝，幫助身體排出雜質和毒素，還有助於皮膚的保濕，好處多多。女生每天需要喝8杯水，約1.5~2L的量。此外，需要注意的是，不能用奶茶、咖啡、汽水等飲料代替水的容量，飲料當中添加了其他的物質，跟純淨的水還是有區別的。
二、富含蛋白質的食物
蛋白質是人體三大能量來源之一，可以給女生補充滿滿的動力，同時還能幫助提高身體的代謝能力，對吃進去的`營養吸收和消化，都有所幫助，也有助於提高身體的抵抗力。合適的高蛋白食物有，牛奶、雞蛋、魚肉、豆漿等等。
三、含鐵多的食物
鐵是身體含量最高的微量元素，對身體細胞能量代謝、造血、免疫力的提升均有所幫助。缺鐵的情況下，還可能會影響到女生經期，或出現貧血暈眩的情況。平時女生可以多吃瘦肉、動物肝臟、黑木耳、海帶等深色的食物，有助於補鐵。
四、含維生素C的食物
維生素C 能夠調節身體的新陳代謝和激活身體的免疫系統運作，對骨骼、牙齦健康也有幫助。日常生活中可以多吃水果蔬菜來補充。
但人每天的食量是有限的，水果中維生素C的攝入量也有限的，可以搭配維生素C軟糖來輔助！這裏推薦湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，小巧不佔肚子，熱量低，有助於人們更好地補充維C。
女生吃什麼對身體好？
飲食中需要多多注意水分、維生素C的補充！補充的途徑有很多，維生素C軟糖也可以試試看~
首先我們從中國古代文化來看，自古中國就有陰陽互補的説法，陰陽平衡是最理想的狀態，而這個陰陽對照人來説，男子屬陽，女子屬陰。
屬陰必然是陰多陽少，對於女性來講自然吃一些陽性食物來説才是大補。比如肉食類(羊肉，狗肉等)，堅果類(腰果，核桃，栗子等)，中藥類(山藥，枸杞等)，水果類(大棗，橘子，石榴等)。這些都有補氣養血，暖胃驅寒的作用。當然都需要適當食用，過猶不及。
吃什麼蔬菜可以下火？
1、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等人羣食用。黃豆芽健脾養肝，有助於預防口角發炎。
2、黃瓜
黃瓜入藥始載於《本草拾遺》，中醫認為其性涼味甘無毒，入脾、胃、大腸三經。有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血。黃瓜的皮所含的營養素也很豐富，吃黃瓜的時候應當保留。切記在浸泡黃瓜的時候不要切頭去根，那樣會讓黃瓜的營養流失。
3、芥藍
中醫認為，芥藍味甘辛性涼，入肺經，有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效，風熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍調理。芥藍在烹調上，最好採用炒、熗的方法，不要烹製過熟，才能保持它質脆、色美、味濃的特點。
4、薺菜
薺菜，又俗稱地菜，其味甘、淡，性微寒，具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效，用於治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經過多、目赤腫痛等。《名醫別錄》載“主利肝氣，和中”。
5、馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味，但無毒，不像春天裏有的野菜帶點兒小毒。它性味辛涼、微寒，和薺菜一樣，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎症時就可以請它來幫忙。
6、菊花腦
中醫有云：“菊花腦，味甘、涼、無毒，有清熱涼血、調中開胃，降血壓，清涼解毒之功效，適用於胃熱心煩，便祕口苦，頭痛目赤等疾。”平時有頭痛、目赤、心煩、口苦等症狀，也可用鮮嫩苗煮食，或全草及花煮湯喝，劑量不拘。
7、竹筍
自古以來，竹筍被視為菜中珍品，竹筍性質微寒，可以清熱，其中毛筍燉肉就具有不錯的清熱消痰作用，春季容易上火的人很適合食用。竹筍的吃法很有講究，烹飪前要過熱水，即用熱水焯一下，然後再進行烹飪。另外，竹筍一定要煮着吃，生吃則會損傷身體，而幹竹筍也應該蒸熟了吃。
8、馬齒莧
春季氣温升高，易引發上火等症狀，因此，在日常飲食方面，需注意多吃些降火的食材，其中，馬齒莧便是很好的選擇之一。馬齒莧可以清熱解毒，利水去濕，散血消腫，將這種食材與蒜泥麻汁一起食用，則降火的'效果會更佳。
9、茭白
《食療本草》中記載：茭白具有清熱解毒、醒酒、降火、消化滯積等功效，可治療高血壓、高血脂等火氣過旺引起的疾病。同時，茭白還含有較多纖維素，有利於潤腸通便。想要保持茭白的風味及營養，最好是整根水煮或烤熟後，再剝掉外皮，直接食用，或蘸醬油、沙拉醬食用。
10、空心菜
中醫典籍記載，空心菜性涼，搗成汁後服用可解食物中毒，外用還可以起到消腫、祛毒火的作用。現代醫學認為，空心菜的菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用，可預防感染，夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
11、番茄
西紅柿就是降火很好的食物，其中可養陰生津、健脾養胃、平肝清熱，適於熱病傷陰引起的食慾不振、胃熱口渴等症。例如像是一些用於因胃陰不足或頭頸部放療引起的口乾咽燥、食慾減退、煩熱口渴等症狀都可以食用。
12、芹菜
芹菜具有降火消暑的作用。所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。
13、菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，是春天裏最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排毒，促進人體新陳代謝，增進身體健康。性温對口臭、大便乾硬的上火症狀會較好的緩解效果。
14、魚腥草
魚腥草屬於醫食同源的一種中藥，相對來説是比較安全的，特別是在清肺熱、化痰濕的效果很好。中醫認為，魚腥草味辛性寒，歸肝、肺經，有清熱解毒、排膿消癰、利尿通淋的功效。
深秋應怎樣養生
1、早睡早起
深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，養生宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清涼的空氣中適當做一些運動，可以提高機體抵禦寒冷的能力，當然運動量不宜過大，以免出汗着涼。
2、適當秋凍
深秋晝夜温差較大，早晚氣温較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意。中醫認為，深秋適當地“凍凍”，有利於增強人體對氣候變化的適應能力。
3、養心寧志
深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑鬱的情緒。因此，深秋養生要特別注意保持心情寧靜。在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅遊，登高望遠，陶冶情操，增進健康。另外，如果秋季抑鬱情緒比較嚴重，或者有秋季抑鬱症的.症狀的話，就要儘快諮詢心理醫生，尋求心理治療了。
4、調配飲食
深秋的氣候越來越乾燥，因此，深秋養生飲食宜清潤，避免老薑、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及燻烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，
如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、鼈肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由於梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
時髦風
