可以。
波比跳適合產後跳嗎?
波比跳適合產後的人跳，前提是身體完全的恢復好了，波比跳消耗大量的體力，需要很強的身體素質。體重過重者常常患有高血壓、高血脂、高血糖等病症，因此運動前應該去醫院檢查，並諮詢醫生。產婦身體完全恢復後可以做劇烈的運動。產後兩個月最好還是做些簡單的運動比較好。
波比跳比較累的原因
波比跳這個動作結合了深蹲、俯卧撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉羣。而在健身過程中，我們每次運動到的肌肉羣越多，消耗的能量也就越多，這也是為什麼波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因。
波比跳使身體在短時間內大功率的輸出，從而加快新陳代謝，在減脂的同時，塑造更好的肌肉線條。波比跳還能鍛鍊全身的肌肉，對於提高身體協調性、敏捷度和爆發力都有很好的作用，經常練習波比跳，能很大程度的緩解肩關節炎、膝關節炎。而且俯卧撐能有效的刺激腰腹，對於改善腰痠背痛也有一定效果。
波比跳哪些人不能做
1、高血壓患者
高強度運動會引起心率增快，供氧不足，血壓上升，超過自身承受能力，對心血管的衝擊很強烈，是造成運動中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血壓患者不適宜波比運動。
2、糖尿病患者
波比運動強度大，會導致交感神經興奮，刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增加，致使血糖上升。糖尿病患者如果想要進行波比運動應該詢問醫生和專業健身教練。
3、心臟病患者
心臟病患者心臟功能比正常人低，機體供養不足，進行波比跳這類高強度運動，很容易加重心臟負擔，運動過程中更意病發。因此心臟病患者應當謹慎進行運動，杜絕高強度運動。
4、體重過重
體重過重者常常患有高血壓、高血脂、高血糖等病症，因此運動前應該去醫院檢查，並諮詢醫生。
5、過去沒有運動經驗
高強度運動同時也伴着高風險，對於過去沒有運動經驗的人來説，突然進行波比運動，因為沒有專業的指導，沒有足夠的運動知識，很容易在運動中因為動作不正確而對自己造成傷害。
6、曾受過傷的人
波比運動會動用到全身70%以上的肌肉羣，如果以前曾受過傷，波比運動可能會對受傷部位造成再次傷害。此時應當去諮詢醫生和專業健身人士。
波比跳對膝蓋的傷害大嗎
無論是波比跳還是其他的'有腿部參與的運動，膝蓋都會參與。你可以説對膝蓋有傷害，也可以説在加強對膝蓋的運動能力。科學的訓練，循序漸進的訓練不會對加重對膝蓋的傷害，相反會加強膝蓋的運動適應能力，當然運動並不能治療膝蓋的損傷。
波比跳會掉肌肉嗎
波比跳是不會掉肌肉的，反而是一項很好的減脂運動，而肌肉的維持還是要靠練器械。
波比跳的原理，其實是將訓練者的心率(每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的`幫助甚至高於傳統有氧訓練!
波比跳的燃脂效率，是跑步的兩倍!那些平常説沒有時間運動的小夥伴快點看過來～火辣君這不給你找到了最有效率的健身動作了嗎?
不止如此，波比跳這個動作結合了深蹲、俯卧撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉羣。每次運動到的肌肉羣越多，消耗的能量也越多，這也是為什麼波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因!
波比跳會粗腿嗎
波比跳是不會把腿練粗的，但是大家一定要注意拉伸，任何運動之後都需要拉伸。
波比跳動作規範
1、下蹲：兩腳約與肩同寬，屈髖屈膝下蹲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
2、後踢腳：用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成俯卧撐姿。
3、俯卧撐向下，將身體接近地面。(動作過程中保持軀幹穩定，不要出現塌腰駝背的狀況)
4、前跳：腳向前彈跳，回到類似預備蹲姿的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。
5、垂直跳：接續步驟4的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍
6、落地緩衝：腳尖落地，以深蹲預備姿勢做緩衝，膝蓋和腳尖保持同一方向
波比跳效果
波比跳可以當做HIIT或者Tabata訓練中的最後“殺手級”訓練。安排到最後，全力完成即可。注意，如果是把Burpees單獨作為一天的訓練科目，一定要充分活動好身體再做訓練，當然，訓練後的拉伸也是必不可少的哦。
世界公認的脂肪殺手波比跳，30 分鐘燃脂 298 大卡，號稱“世界公認的脂肪殺手”的波比跳，想減肥的人多少都體驗過做波比的酸爽：保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢，做一下俯卧撐，完成俯卧撐後縮回雙腿，向上跳躍。二戰期間，美國軍方把這個動作稍作修改後，拿去作為檢測新兵的體能標準。若能在一分鐘內做到 41 下以上，代表體能優秀;做不到 27 下的話，就表示體力欠佳。
練完了100個波比跳，又加做了50個。每個循環壺鈴深蹲20，波比跳14，兩頭起20，俯身高抬腿30，海豹跳30，每個動作休息20秒，五個循環，拉伸，有氧15mins，非常酸爽。
波比跳和慢跑哪個更減脂?
波比運動和慢跑都能減脂。 有氧運動一直是減脂瘦身的有效運動，而慢跑一直是有氧運動的首選。所以慢跑當然是能減脂的。 波比運動雖然是無氧運動，但是運動強度大，鍛鍊到全身百分之七十以上的肌肉，會消耗很大的熱量，也具有減脂的效果。
波比跳減脂為什麼好
波比運動通過短時間內提升心率至人體最大值，促使能量耗盡，從而使身體必須動用脂肪來提供熱量，達到快速燃脂的目的。並且進行波比運動會訓練到全身百分之七十以上的肌肉羣，動用的肌肉越多，耗費的能量也就越多。故而波比運動減脂效率比慢跑更高。、波比跳和慢跑有什麼優缺點
慢跑心肺系統造成的'壓力較小，產生較少的代謝廢物，併產生較小的細胞損傷。可以增強人的心肺功能。但是需要運動過長時間才能達到目標卡路里的消耗，過程可能會相對無聊。 波比運動可以在更短的時間內有效的提高卡路里的燃燒，提高無氧代謝能力，也能增強心肺功能。但是強度大，並且無氧代謝會導致乳酸堆積，限制肌肉功能並造成痠痛。
波比跳運動量大會頭暈嗎
當波比運動時間過長或者運動量過大時，尤其是夏天出汗多，水分和電解質流失嚴重或者飢餓狀態下的運動，能量被大量消耗又無法及時補充，體內血糖濃度就會下降，導致低血糖症發生，引發頭暈。
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