運動之後可以喝水。
運動的過程伴隨着失水，因為身體運轉在每時每刻都必須有水來參與，包括組成細胞液的
首先，我們確定一個事實——人是恆温動物——我們的身體會自動通過一系列的措施來使得我們的體温恆定在36.5-37.5這個區間，在這個區間類，人體的各器官、組織代謝正常發揮，使得人體處於一個健康良好的穩態來保證我們正常的活動。
其次，在運動時候，由於肌肉羣會耗費很多能量去驅動軀體來行動 ，比如舉重的時候，身體要保證你的手臂能舉起那麼重的槓鈴，會使得你身體裏面的血流量加快，增加氧氣量的消耗，激活你細胞裏面的線粒體，使得你所耗費的能量加劇。
然後消耗的能量根據能量守恆定理，所消耗的能量轉化成熱能散發在大氣中；而另外因為熱能的作用下，
人體的.體温會上升，神經為了保護你的身體正常運作，刺激你的泌尿激素從垂體分泌，從而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身體的進一步失水，如果不及時補充水分，就會陷入脱水危機，造成損害。
所以在運動過程中一定要保持水分的攝取，當然不要一次喝太快，容易嗆着和與身體的熾熱相比下的冷水刺激，會使得身體又不好影響，因此，要小口喝，慢慢清潤口鼻腔，這樣才能保證你的運動表現。
01、運動量決定人的喝水量嗎
一般來説人每天需要喝1000-1200cc的水
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少
如果一個人水喝得太多，極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
人們一直在説，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分
但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裏的水分一併算進去，這才是正確的方法
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分
例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分
粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裏攝取到300-400cc的水
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了! 但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(温度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。
由上我們發現，喝水量不能由運動量決定
運動量只是影響喝水量的一個因素
運動過程中由於大量出汗，呼吸急促，因此水分蒸發較平時多，此時身體需要大量水分
因此建議運動後補充淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水温控制在15攝氏度至22攝氏度。
02、減肥需要控制飲水量嗎
答案是否定的
首先，脂肪在我們經過運動後會被燃燒分解成為酮
水在運動後會幫人體帶走脂肪燃燒之後產生的代謝廢物，重新燃燒脂肪
也就是説，要是我們每天喝水的數量不足的話，減肥的效率反而會被降低
喝水本身不能幫助我們減肥，但是多喝水可以幫助我們在減肥期間排出更多的廢物，同時還能夠消除人體疲勞
多喝水能夠減肥的説法，是因為喝水之後能夠幫助我們抑制食慾
在喝水後，水分可以撐起胃部的部分空間，降低我們身體的飢餓感，降低我們的食慾
人體中有百分之七十都是水分，一旦身體缺水了，肌肉就會失去彈性，變得鬆垮，皮膚也一樣
運動之後多久可以喝水嗎
01、運動鍛練身體時，能喝茶嗎
在運動的過程中，身體出汗導致水分流失，因而人會感到口渴，人們認為茶有解渴的功效，所以常常在運動後喝茶
運動後可以喝茶嗎？為什麼運動後不能馬上喝茶？運動前可以喝茶嗎？一起來看看吧
運動剛結束喝什麼？怎樣喝？ 運動後身體會大量流汗、心跳加快、呼吸頻率也加快。
此時，身體水分和鹽分會大量流失，心臟負擔加重
大家注意，運動後休息十分鐘，可以補充一些水或含糖和電解質的運動飲料或喝淡鹽水，以便提高體內體液和糖原儲存量，維持體內電解質的.平衡和正常的新陳代謝，緩解疲勞狀態。
喝水的時候要採取少量多次的補水原則，每15分鐘到20分鐘補水一次，每次補水約150毫升到200毫升，切莫一次大量飲水。
為什麼運動後不能馬上喝茶？
⒈ 喝茶會加重已經增快的心率 運動後，心率加快，尤其是劇烈運動不要馬上喝茶，尤其不能喝濃茶，茶水中所含的咖啡鹼有興奮作用，如馬上喝茶會致使心跳進一步加速，產生胸悶、心慌等不適症狀，加重心臟負擔。
⒉ 導致水分流失 茶水中的咖啡因還有一定的利尿作用，運動後由於大量出汗，導致大量電解質流失，此時再喝茶，更容易加重體液流失，而且會使中樞神經興奮，對運動後恢復不利。
⒊ 導致缺鐵性貧血 人體內的鐵元素會在運動時隨着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進入體內之後，體內的鐵元素和鞣酸結合形成沉澱物，從而導致身體缺鐵，而造成缺鐵性貧血。
運動後多久可以喝茶？
運動後30分鐘—1小時後才可以喝茶，並且要飲用淡茶，不要喝濃茶。
重要的事情説三遍！運動後再喝濃茶，茶裏的咖啡因會使心率進一步加快，從而會加重心臟的負擔
建議大家喝淡茶為宜，摒棄喝濃茶的習慣
運動前可以喝茶嗎？ 有研究表明，運動前可以適量喝茶。
有利於提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗
01、跑步後可以大量喝水嗎
跑步是一種非常好的健身運動，剛跑完步的時候由於水分的大量蒸發，人會感覺十分口渴，這時候能大量飲水嗎？
答案是否定的，因為剛跑完步以後，毛細血管是擴張的，這時候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸發加速，會使身體丟失更多的無機鹽等成分，引起人體內環境的失衡，導致許多嚴重的後果，應該等身上的汗基本上消失以後，再補充水分。
而且補水也不能太快，要慢慢地循序漸進的補水
如果人在剛運動完時非常口渴，可以少量補水，使乾渴稍有緩解再等汗完全消失後，再去補充水分，而且補充的水分應該含有無機鹽等電解質和一些糖份，如一些運動飲料，是更適合在運動後補水的。
02、跑步完喝水會咋樣
跑完步可以喝水
因為跑步會大量消耗身體的水分，喝水能夠恢復體液平衡，以防止脱水以及其他相關的健康問題
最佳時間是跑完步後-分鐘內，因為這個時間段可以使身體更快地吸收水分，恢復身體水分平衡
另外，跑步前也可以適量飲水，以充分儲備水分
此外，如果跑步的時間很長，也可以在中途飲用水，以保證身體的水分補充
總之，適當、科學喝水對跑步健康非常重要。
03、跑步途中可以喝水嗎
當然可以
在跑步期間，身體會不斷流失水分，因此喝水是必要的
適當地攝入水分可以幫助保持身體的水平衡，讓身體更好地發揮運動能力
不過需要注意的是，飲水的方式和時間應該恰當
在跑步期間，應該選擇攜帶手持水壺或者運動腰包等裝備，以方便隨時喝水
一般來説，建議在跑步前後 15 分鐘左右飲水，每次飲用量不要過多，避免引起胃部不適
另外，如果天氣炎熱或者濕度較高，需要增加飲水量，以保持身體水平衡
總之，在跑步期間適當攝入水分是有益的，但喝水的方式和時間應該合理安排，避免給身體帶來負擔
04、跑步回來多久可以喝水
跑步完多久可以喝水跟運動量大小有關，一般在跑步完5分鐘後可以適量喝水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道
通常來説運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜
每兩次之間至少間隔10分鐘
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脱離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
05、跑完步之後能喝水嗎
先分兩種情況，一種是運動量不大，時間沒超過1小時的，在運動前後半小時的時候喝一杯水足夠了
另一種超過1小時在2小時以內的'，運動量大的，可以在運動前喝上200ml水（一般人大概4到5口的量），運動中感到口渴的話可以在組間休息時喝100ml以內的水（一般人大概2到3口）不要多喝，而且每次補水間距最少要在20分鐘以上。
06、1000米跑完能不能喝水
跑步以後當然可以喝水了，而且必須要喝水，跑步特別是長跑或者馬拉松的時候，在跑步的過程當中就要開始補充水分了，因為跑步由於出汗或者一些體內的蒸發會喪失大量的水分，如果不及時補充，會導致身體的脱水症狀，會出現一系列的頭昏不適感，所以跑步過程當中以及跑步後都可以喝水。
時髦風
