可以的。
運動真的可以減肥成功，之前我身體比較胖，就是採用這種方法瘦下來的。因為身體比較肥胖的原因，我每天都會堅持做運動，同時進行飲食上的調整，現在肚子上的贅肉不見了，身材也變好了許多，運動減肥是非常有效的。
爬樓梯可以促進體內血液循環加快，來達到減肥的效果，我每天早上起來以後，我都會爬6層樓梯，剛開始的時候可以適當的放慢速度，隨着運動的增加，慢慢的加快速度，每天堅持可以讓身體變瘦。
轉呼啦圈也可以達到減肥的效果，每天吃完晚飯半個小時以後，我開始做做呼啦圈的運動；
首先做好腰部上的皮膚清潔，然後把顆粒鹽塗抹在腰上，用保鮮膜纏裹起來，然後把呼啦圈轉動起來，每天堅持30分鐘的呼啦圈轉動，可以達到減肥的效果。
運動減肥的同時，我也會進行飲食上的調整，選擇吃一些清淡的食物，早上的時候我一般會喝一杯燕麥粥，中午的時候選擇吃水煮菜，搭配大米飯；
晚上的時候會選擇吃兩根黃瓜或蘋果來代替主食，促進體內的新陳代謝來達到減肥的效果。
愛美之心人皆有之，為了讓自己的身材變得更好，我每天都會堅持鍛鍊，不怕吃苦，還給自己定立了一個小目標，如果不瘦下來就不買新衣，不做頭髮，為了穿上漂亮的衣服，我也會更加努力減肥的，讓自己的身材變得更加纖細。
運動減肥會長肌肉嗎
1、控制運動強度
其實對於女性朋友來説，要想長肌肉並不是那麼容易的，並不會説簡簡單單的運動就可能長肌肉；
所以説我們在運用運動減肥的時候可以消除這個顧慮，只是我們在運動的選擇方面一定要慎重，儘量的選擇一些有氧運動，這樣才是可以幫助我們身體內的脂肪燃燒分解達到減肥的功效的。
2、控制運動時間
可能很多朋友減肥心切，所以難免的在運動時間上要求就比較苛刻，這個時候是很有可能會給我們身體帶來過大的壓力，而使身體吃不消的，即便可能會達到一定的減肥功效；
那麼也是不利於身體健康的，所以説我們只有控制運動時間，那麼減肥效果才是最好的，至於長肌肉的問題完全不必考慮在內。運動減肥會長肌肉嗎?答案是否定的；
如果你想通過運動減肥的話，那麼只需要找到適合我們自己的運動項目，然後按照一定的運動技巧進行，那麼一定會得到自己想要的效果，運用運動減肥的話，同時結合一定的飲食調理，那麼減肥的效果也是格外好的。
同時注意補充自己身體的.基本營養需求。運動減肥和節食減肥可以説是美眉們使用最多的兩種減肥方法，而其中運動減肥是公認的比較健康安全的減肥方式。
運動減肥需要節食嗎
運動減肥不需要特意節食。
減肥其實是需要看兩個方面的，一個是熱量的消耗，一個就是熱量的攝入。
運動減肥是進行熱量的消耗，而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度，使得消耗的熱量大於攝取的熱量，就能達到減肥的效果，也就無需去進行節食了。
運動減肥不節食的好處節食雖然説可以使得減肥更快見效，但是在恢復飲食之後更容易反彈和暴飲暴食；
而運動減肥本身是很健康安全的方式，而且在減肥成功之後反彈比較小，可以健康的減脂不易反彈，增強心肺功能，不會有因節食而導致的營養不足、身體受到傷害等副作用。
運動減肥飲食要注意什麼
雖然説運動減肥期間不需要節食，但是也不是説就能無節制的大吃大喝，想要達到好的減肥效果，還是要注意一下飲食配合。
養成好的飲食習慣
養成了好的飲食習慣能讓你在減肥成功之後，還可以繼續堅持這樣的方式，從而使得自己的生活方式變得健康。
保證營養均衡儘管運動減肥也是為了減重，但是在飲食方面還是要注意營養的均衡，這樣才能保證在運動時能以好的狀態進行，避免運動傷害。
少攝入高熱量食物運動減肥期間，要儘量的避免攝入高熱量、高脂肪食物，用水果、蔬菜、穀物等來代替高脂肪高熱量的食物。
控制脂肪攝取量運動減肥期間，要注意控制像奶油、肥肉等含有較高動物脂肪的食物的攝取量，這些脂肪是比較容易沉積在血管內，從而形成脂肪層的。
温馨小貼士
單純的運動減肥雖然見效比加上節食要慢，但是卻是比較健康的減肥方式，千萬不要為了減肥效果而置健康於不顧，那樣會得不償失的。
運動減肥先瘦哪裏
脂肪最容易沉積的地方也就是最容易減掉的地方，如果你採取的是運動減肥的方式，那麼最先瘦的部位是腰腹部，接着就是臀部和臉部，最後是自己的下半身腿部以及全身。
運動減肥是瘦全身嗎
一般來説運動減肥的方式都可以起到瘦全身的效果。 其實局部減肥是比較困難的，減肥就需要消耗熱量，而熱量的消耗通常是燃燒全身的脂肪，而並非某一個部位的脂肪。
運動減肥多久能見效果?
運動減肥見效的快慢因人而異，除了與個人不同的身體條件有關外，還與鍛鍊的'程度和動作掌握的準確性有關，所以有的人運動減肥見效快，有的人慢，一般情況下，大多數人經過2到3個月的鍛鍊後，體重會有一定程度的下降。
注意：運動是要堅持的，切忌因為體重下降就停止運動，否則減掉的脂肪又會不知不覺長回來。運動減肥的時候可以根據自身體重變化使當調整運動種類和運動時間。
每週堅持運動多久能減肥?
剛開始運動減肥的時候，身體肌肉增加，脂肪燃燒速度可能跟不上肌肉增加，所以剛開始運動的時候體重沒有明顯減輕，運動減肥需要長期堅持才能達到效果;
運動一次堅持20分鐘以上才能開始燃脂，要想減肥有成效的話，最好每週堅持5到6天運動，每次運動30到60分鐘時間。
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