長期坐着不動容易得痔瘡、便祕、引發身體器官功能紊亂等
久坐不動，會對身體造成很各種方面的危害。首先久坐不動會影響身體的血液循環，長期久坐，特別是下肢的局部循循環變差，引起下肢靜脈曲張的機率增高；同時久坐不動的話會引起痔瘡機率增加；久坐不動的話，身體的氧耗代謝變慢，會引起能量蓄積，引起腹型肥胖，腹圍增加，這些都會增加心腦血管方面的風險，久坐不動的`話才會增加腰椎頸椎方面的問題，引起腰椎間盤突出。
久坐不動的危害主要有便祕、胃腸功能紊亂、頸椎病等。
1、便祕：久坐不動對身體有一定的影響，如果長期保持一個姿勢不變可能會影響胃腸蠕動，比較容易出現便祕症狀。
2、胃腸功能紊亂：部分患者長期不活動，也可能會導致胃腸功能紊亂情況出現。
3、頸椎病：部分人羣經常久坐不動也可能會誘發頸椎病，導致頭暈、頭痛等症狀出現。
還有可能會產生其他疾病，比如精索靜脈曲張、腰椎疾病、前列腺炎等。平時生活中一定要做好日常身體護理保健工作，最好不要久坐不動，需要適當活動身體。若有明顯不適最好及時就醫。
怎麼用運動緩解長期坐久帶來的傷害
動作1：支撐爬行
這個動作實際就是從俯卧撐的準備姿勢開始，然後將雙手向前移動，跟着再向後移動回位。
原本的俯卧撐支撐姿勢是保持不動的，通過這樣的前後移動，手臂、肩膀、腰背部以及腿部力量都能得到有效鍛鍊，同時還能加強核心肌羣力量。
雙手支撐於地面，雙腿向後伸直，略微分開，雙腳腳尖撐地。
收緊核心，將背部挺直，開始將雙手向前移動，直至最大極限時停止，然後再將雙手向後移動回位重複動作。
動作2. 箭步跳
箭步跳，實際就是箭步蹲的升級動作，在單腿向前移動的同時，雙腳向上跳躍。
通過這種方式，不僅可以強化腿部肌肉力量，同時提升肺活量和身體的穩定性。
身體自然站立，收腹挺胸，背部挺直，開始向前移動左腿，同時將右側手臂屈肘。
在屈腿下蹲的一瞬間，向上跳起，直至右側膝蓋貼在地面時停止。
然後再次向上跳起，快速將右腿向前、右腿向後分開，同時將左側手臂屈肘。
然後再做下一次的動作，如此交替重複。
動作3. 高抬腿
高抬腿，實際上就是原地踏步跳的.加速動作。
它採用連貫交替抬腿的方式，快速向上抬起腿部，當速度加快之後，可以感覺到呼吸急促，同時還能強化小腿和大腿後側肌肉力量。
身體自然站立，將兩側手臂屈肘抬高，雙手握拳。
收腹挺胸，腰背挺直，開始向上抬起左側腿部，然後下放回位，跟着抬起右側腿部。
每一次大腿抬高都要與身體接近垂直位置，如此交替重複操作。
動作4. 跳箱
跳箱運動，等於是從底部向上跳到箱子的正上方，再向後跳回地面。
箱子的高度越高，操作難度也會加大，同時消耗的熱量也就更多。
它可以提升爆發力、彈跳力，反覆訓練之後可以強化心肺能力，能夠快速增強體能，腿部力量也能得到增強，長期訓練還能起到減脂效果。
找一個固定木箱，高度與膝蓋平齊即可。
站在木箱後方，將兩側手臂屈肘舉高至水平位置。
收腹挺胸，腰背挺直，雙腿略微屈膝，開始用力向上跳到木箱上方。
之後再向後跳躍回到地面，跟着再進行下一次動作。
支撐爬行：4組*16次
箭步跳：4組*14次
高抬腿：4組*30秒
跳箱：4組*12次
注意：支撐爬行動作，前後移動算1次。箭步跳左右動作為1次，高抬腿直接計時，跳箱動作跳上去算1次。
如果你目前體能較弱，可以先從第一個動作開始訓練，待熟練之後再結合訓練，這樣效果會更好。
久坐會長痔瘡嗎
久坐很容易得痔瘡，這主要是由於如果長時間的坐在某一個位置上，會導致腹部血管血流減慢，引起下肢靜脈血流回流受阻，這樣很容易引起直腸靜脈叢發生瘀血擴張，容易導致血液淤積，從而會形成靜脈團，也就會引起痔瘡。同時，如果長期久坐會導致肛門周圍缺乏活動，使得肛門周圍的肌肉彈性下降，收縮力變弱，會引起直腸黏膜下滑，這同樣會引起痔瘡發生。除了久坐會引起痔瘡之外，痔瘡常見的原因還包括不良的飲食習慣，經常吃辛辣、油膩、刺激性的食物會導致直腸靜脈擴張，形成痔瘡。另外，不良的排便習慣，排便時間過長，在排便時看手機看報紙，會導致負壓增加，肛門充血，從而引起痔瘡。
久坐對身體有哪些影響
1、久坐會導致心腦血管疾病增加
血液循環減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，長期久坐不動不利於“好”膽固醇清除動脈裏的斑塊。
人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少於2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,因其他原因死亡的危險性增加46%。
2、久坐會導致免疫力低下
專家説，久坐不動導致免疫細胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。專家指出，久坐會使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會迴流到上半身，對上呼吸道管腔造成擠壓，增加睡眠呼吸暫停的風險，慢性咳嗽也容易經久不愈。
3、久坐會導致傷筋動骨
久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。
祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。回想，你上了一天的班，是不是總感覺腰痠背痛腿抽筋呀。
4、久坐會導致損腦傷胃
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
久坐的潛在危險
1、久坐傷腦：致老年痴呆
久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
2、久坐者極易發生肥胖
久坐少動，機體將過多攝入的脂類、澱粉等轉變成脂肪儲存在體內，很容易使人肥胖。久而久之，會導致全身各系統的供血不足，加速各種疾病的發生，這無疑形成了一種惡性循環。
3、久坐可引發關節炎
我們身體每處關節連接的地方都是通過運動才能產生黏液，黏液能夠有效的防止骨連接處的相互磨損。如果長時間坐着不動的話會使得連接處產生的黏液減少，因此容易引發關節炎。
4、久坐傷血管：動脈硬化
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。
久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的`風險增加2倍，連續坐12小時以上，肺栓塞風險增加。
特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。
如何避開久坐危險
一、坐姿正確
保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿
二、時常走動
為確保不會持續坐太久的時間，建議採短暫休息，每次約5～10分鐘。最好能起來走動，即使是坐着也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。
三、踮腳尖
平時在久坐或久站後感覺下肢酸脹、乏力，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
四、膝蓋夾礦泉水瓶
兩腿打開1個拳頭的寬度，夾住瓶子，抬起腳跟保持兩分鐘，這個小動作可以鍛鍊膝蓋周圍的肌肉，鍛鍊的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除，治療膝關節疼痛。
時髦風
