可以輔助減肥。
踢足球能減肥嗎
踢球減肥的方法也許比較少的美眉會採用，只有少數有愛好的美眉才會踢足球，其實踢球是一種減肥最快的運動，踢球減肥可以運動全身，各位美眉們不妨試試。
踢足球減肥要怎麼做
(1)踢球前進行熱身運動
在踢足球之前至少先進行熱身運動10分鐘，才能達到熱身的效果。可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，把身體的關節跟韌帶都活動開，讓身體微微出汗。
(2)控制在40分鐘以上
只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨着運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。因此踢球的時間需要在40分鐘以上，才能夠消耗多餘的脂肪，達到減肥的效果。但是時間也不能過於太長，反而是身體因高強度運動而受到傷害。
(3)補充水分
踢足球是一項極耗體力的運動，需要我們大量的跑步，出大量的汗，鹽分喪失大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以在踢足球時注意適量補充水分。
(4)踢足球后的整理活動
在踢完足球之後，需要進行一些放鬆活動，如壓壓腿，進行伸展動作等。還可以對腿部進行按摩、拍打等動作放鬆腿部肌肉，也是避免腿部長肌肉。
(5)次數在一週3-4次
並不是運動量越大，減肥效果越好的。因此踢球的次數也不能過於頻繁，一場踢球下來，會使人筋疲力盡，需要讓身體修整之後，才能再繼續去運動。所以一週踢球的次數控制在3-4次為最好，既不會太頻繁，又能達到一定的運動量。
踢足球注意事項
1、停止踢球之前，為自己準備好一條毛巾還有拖鞋，由於在踢球的進程中，身段會大量地出汗，身上的.汗要實時擦乾，防止久留在肌膚上，導致着涼。拖鞋是在踢完球后換上，這樣腳部會得到很好的舒緩。
2、在踢球的進程中，準備好水，正如上面那點所説的，踢球會大量排汗，必須實時彌補水分。把水放在球場邊上，感到口渴了就喝一點，分多次喝，不要一次喝良多，以免活動中造成不適。喝的水微微涼即可，不要喝過於冰凍的飲品，帶有冰碴兒的飲品都不要飲用。
3、在踢球之前必定要做好準備，熱熱身。準備舉止的時間最好有10分鐘，熱身的方式可以是慢跑，然後讓伎倆、腳踝、膝蓋等樞紐關頭舉止一下。接下來把身段的肌肉、韌帶等都拉伸一下。假如你踩剛才開始停止活動減肥，那麼熱生活動愈加要重視，不得紕漏。假如是要停止競賽的話，則要帶好護腿板等護具。
4、再有便是踢球的時間選擇，停止踢球活動的時辰，不要在陽光強烈時，在上午還有黃昏這些光線弱的時間停止為佳。停止踢球的時辰，不要盲目地去學習專業活動員的踢球姿勢等高難度的舉措，專業活動員是經由訓練的，自己盲目去試容易使身段受傷，儘可能別去學。
踢足球有什麼好處
鍛鍊身體
足球運動作為一項受人喜歡的運動項目，可以起到強身健體的作用的。在足球運動中是需要全場跑的，運動強度也是相當大的，能夠起到鍛煉身體的效果。
緩解頸椎不適
一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，踢球時動作幅度比較大，需要跑跑停停，對背部挺直放鬆也是有促進作用的。長期的堅持會對頸椎的不適有改善的作用。
緩解壓力
現代社會的生活工作壓力都是很大的，如果無法釋放壓力，會導致心情抑鬱。而在踢足球時，可以什麼都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情緒發泄出來，緩解了身上的壓力。
踢足球對身高有影響嗎
踢足球對身高沒有太大的影響，兒童經常踢足球有助於改善呼吸系統功能，能使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強，加強肺部呼吸和運輸氧氣的深度，促使二氧化碳排出體內，增強心肺等內臟器官的能力，足球是一項鍛鍊身體的很好的運動，對增強身體平衡協調都有好處。
少年經常參加足球運動，將能促使其行動迅速，視野開闊，反應敏捷，食量增大，新陳代謝加快，機體抵抗力增強，四肢發達，頭腦靈活，肌肉強壯。
運動增高只是起到一定的輔助作用，要想從根本上擺脱身材矮小，還需要去專門的'增高醫院進行全面的檢查，找出病因之後，根據病因制定合理的增高方法。
踢足球對腿型的影響
如果訓練方式有偏差，踢足球就會容易形成O形腿。在以往國內的訓練體系下，孩子們總是過早的開始力量性的訓練，導致小腿內外側長期受力不均，從而形成了O型腿、身材走樣。如果在早起訓練時特別注意膝蓋兩側肌肉的平衡,完全可以避免O型腿這種情況的出現。足球是一項強健體魄的運動，對增強身體平衡協調都有好處。
但是,相比之下,還是籃球的增高效果比較顯着。雖然運動增高的效果不錯,但是,並不是所有的運動都有助於長高。而且運動增高只是起到一定的輔助作用,要想從根本上擺脱身材矮小,還需要去專門的增高醫院進行全面的檢查,找出病因之後,根據病因制定合理的增高方法。
踢足球的注意事項
1、要充分熱身，包括上下肢體的拉伸運動、慢跑等，這個環節必須要認真、充分，否則很容易對身體造成不同程度的傷害;
2、補水，在踢球時心臟會出現缺氧現象，而通過補水可以為心臟提供所需的氧分，可以預防心血管疾病的發生;
3、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身着寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
4、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
5、夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處於輕度脱水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。
踢足球有哪些技巧
1、接球時的技巧
一般接球時要注意足球的滾動方向，一種是滾地而來，一種是反彈而來的。接地滾球時，可以先判斷好球來的路線，並將球踩在腳底。觸球時腳應當腳尖抬起，高於足球，腳跟下壓，低於足球。
接反彈球時，其中很重要的是能夠判斷足球的反彈路線，在足球着地的瞬間，對準球的反彈路線，做好腳底接球的動作。這樣當球反彈時，正好觸球的後上部。
需要注意的是，踢球時，如果是要把滾動的球停下來，停球的那隻腳不能提得太高，也不能用腳掌去踩球，避免受傷。
2、運球技巧
(1)腳背正面運球
跑動時，身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳着地前。用腳背正面向前推撥球前進。
(2)腳背外側運球
跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳着地前，用腳背外側向前推撥球，球直線運行。向前側推撥球，球曲線或弧線運行。
(3)腳背內側運球
跑動時身體自然放鬆，上體稍前傾並稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳着地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線運行。
(4)腳內側運球
運球時，支持腳稍向前跨，踏在球的前側方，膝關節稍彎屈，上體前傾並向裏轉。隨着身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部。
3、帶球過人的技巧
(1)利用速度帶球過人
帶球人用突然的快速推拔球與快速的奔跑結合越過對方的攔截。這種方法必須是對手身後有較大空當，且無其他防守者或其他防守者難以補位。
(2)利用身體掩護帶球過人
帶球人在接近對方時，放慢速度，側身靠住對方以另一側腳將球撥出，同時轉身將對方倚在身後。需要注意的是，採用這種方式帶球，要求帶球的這方有能力擋住對方，而且要將球控制在遠離對方的一側。
(3)利用變速運球過人
利用運球速度的變化，達到甩掉對手的目的。有時用突停突起甩掉對手，但運球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來，人隨球走。
(4)利用穿襠球過人
如果對方從正面攔截，距離你比較近且兩腳開立較大時，可以側身運球接近對方，抓住時機將球從對手兩腿之間推撥過去，身體從防守者側面越過。
4、踢足球射門技巧
(1)側身凌空抽射
先看好來球的路線，判斷擊球點，用身體側對球門，同時還要注意防守者的攔截。當球落下時，以球遠的那隻腳為支撐點，腳尖神隊出球方向，以便身體轉動準確擊球。上體向支撐腳一側傾斜，將對手同球隔開，根據球的高低，適時調節支撐腳的彎曲度和上體的傾斜度。擊球前，上體倚着對手，抬起大腿，帶動小腿急速向前揮擺，以腳背正向踢球的後中部射門，身體隨之轉向球門，準備下一步行動。當球距身體1米左右時擊球，擊球剎那，腳背繃直，用腳背正面擊球的後中部;擊球后，擺動腿隨慣性自然前送，兩臂也自然前後擺動，以維持身體平衡。
(2)搶點倒地凌空射門
球來時，迅速下降重心，支撐腳向前或向側跨出，腳尖對準射門方向，身體重心在立足上。當球離身體1.5-2米時擺腿擊球;擊球時，迅速摺疊小腿，身體代償性地向側斜倒以便於擺動腿擊球和增加射門的力量;此時支撐手自然觸地減輕身體與地面的接觸。
(3)搶點剷球射門
處在雙方激戰門前的情況下，進攻者眼疾腳快，接近球時，迅速下降身體重心，兩手自然張開，維持平衡;前腳支撐並順勢向前屈膝，繼而用力蹬地，後腳前伸以腳外側沿地面向前滑出，先聲奪人，用腳底擊球射門，然後，身體隨慣性迅速向擊球腿一側方向翻轉同側手撐地起立，接連下一個動作。
(4)魚躍頭頂射門
頭球攻門方式，球員在接隊友傳來的高空球時，掌握好時機，飛身魚躍將球頂入球門，射門隊員在頭接觸球的一剎那，大多身體秉直，動作舒展。
(5)凌空墊射
指球員在接隊友傳來的半高球時，用腳背將球墊入球網。射門時不用太用力，只要看準來球，輕輕一墊即可。
(6)小腿彈射
這種射門隱蔽性強，射門時腿部擺動非常小，守門員很難判斷，對射門隊員的小腿力量和靈活性要求非常高。
踢足球需注意什麼
1、最好備有一雙拖鞋，踢完之後換上它感覺會很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。
2、運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。
運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為準)再洗澡，最好洗温水澡。
3、最後提醒您儘量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球，還有就是如果自己的技術不過關，還是別刻意模仿球星的高難度動作了，否則演砸了不説，受點傷耽誤了學習和工作可是一件划不來的事情哦。
4、做好準備活動，腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。
長時間沒有進行運動的`人更要把準備活動做好。這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。
5、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身着寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護腿板等護具，踢的時候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。
6、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
7、及時補充水分。最好把水放在場邊，感到口渴的時候就喝一點，多喝幾次也沒關係。
不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經冰鎮了很長時間、帶有冰碴兒的飲料，切忌飲用生水、冷水，微涼的礦泉水永遠是最好的。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水。
踢足球穿什麼鞋比較好
當然是減震效果好的鞋子最好，因為在踢足球的時候，除了踢球的時候需要用力以外，在球場上的奔跑以及做各種動作都會讓自己的腳部承受整個身體的重量，所以這時候穿一雙減震效果好的球鞋，能夠很好的幫助我們減輕腳部受到的壓力，從而能夠很好的避免傷害到腳腕以及腳趾。
透氣性比較強的。在踢足球的時候，一定要選擇透氣性比較強的球鞋。因為踢足球是一場非常激烈的運動，而且時間會比較長，這樣就會造成身體出大量的汗水，而腳部因為還要穿球鞋，所以大量的汗水就不容易散發，因此這時候就要選擇一些透氣性比較好的球鞋，從而避免因為大量運動，對自己的腳部造成損傷。
球鞋尖端材質要好。踢足球的時候，很多人習慣用自己的腳趾部分來踢球，尤其是在射門的時候，這種方式會對自己的腳趾造成非常大的傷害，所以在挑選球鞋的時候，一定要選擇那些尖端材質比較好的球鞋，這樣才能夠保護自己的腳趾不受到傷害。
時髦風
