可能會出現消化不良的現象，長期以往會導致肥胖、消化系統炎症、肝臟疾病、心腦血管疾病等問題
1、消化不良：
吃完飯後胃部食物經過蠕動消化、吸收後送至腸道，飯後適量運動可以增加胃腸道蠕動，起到一定的促消化、吸收作用，如果吃完飯不運動，可能會導致胃腸道蠕動減慢，造成消化不良等問題；
2、肥胖：
正常情況下，食物隨胃腸道蠕動進行消化、吸收，如果吃完飯不運動，身體新陳代謝會有所減慢，腸道蠕動也會減弱，食物在胃腸道存留的時間過長，吸收增多，則會轉化為脂肪，從而會造成肥胖；
3、消化系統炎症：
吃完飯不運動，胃腸道蠕動減慢，容易出現胃酸分泌增多的問題，從而對腸胃道黏膜造成刺激，可出現胃炎、腸胃炎，如果吃完飯直接睡覺，食物可能混合胃液反流至食管內，從而對食管產生刺激，也容易引起食管炎；
4、肝臟疾病：
吃完飯不運動，食物無法被及時消化、吸收，長期停留在胃腸道內，可能會產生有害物質，從而增加肝臟的負擔，嚴重時會引起肝臟疾病；
5、心血管疾病：
吃完飯不運動，胃腸道血流量會有所增加，但因身體內血量恆定，會造成大腦血容量減少、血壓降低，則可以引起腦供血不足，造成心血管疾病，此外肥胖人羣患高血脂、高血壓、冠心病的機率也會增加。
日常生活中，飯後半個小時一定要注意適當活動，比如散步、練瑜伽等，對身體有一定的好處，但也需要注意，飯後不能立刻、劇烈運動，以免出現胃下垂、腸道梗阻、闌尾炎等問題，不利於身體健康。
如果，我們把人類社會和自然界看成一個整體，那麼這個整體就是一個巨大的複雜系統，所有的物質和能量在系統中循環運動，同時這個系統也具有很強的調節作用。
人口數量在這個系統中，也不能任意增長，也會受到限制，如果某一時期，某一地區出現人口過剩現象，比如在古代，碰到了自然災害的影響，農業歉收，導致糧食不足，就會出現大饑荒，會有大量的'人由於缺乏食物而餓死，這就是系統的調節作用。
而在現代，隨着生產力水平的提高，某一地區人口過剩，出現人多地少的局面，還可以通過“人口遷移”來緩解，不過任何國家保證糧食安全是第一位的，所以我國要始終堅守18億畝的耕地面積底線。
一個國家，如果人口過剩，那麼對於環境和資源的壓力就會大增，此類情況往往出現在人口自然增長率較高的國家，不過，這些國家在不久的將來多會迎來“人口紅利期”。
一、長期吃太飽的9種後果
1、大腦代謝紊亂
長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起痴呆。
2、毒素損害人體
長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收後可損害中樞神經系統，導致思維遲鈍，智商降低。
3、腸道負荷過重
長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能併發結腸癌。吃得多固然會帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。
4、脱髮
對身體過瘦的人來説，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脱落，失去光澤。如果過分節食，頭髮缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無光，最後導致大量脱髮。
5、骨質疏鬆
體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆，發生骨折。
6、胃下垂
以飢餓法減肥的女性常常感覺食慾不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的徵兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後站立或勞累時症狀加重。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。
7、子宮脱垂
沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脱出於陰道口外，形成子宮脱垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
8、貧血
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足;吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸的收。這些都是造成貧血的主要原因。
9、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。
二、吃太多不消化的8個解決妙招
1、西紅柿：
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
2、橘皮：
橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
3、番木瓜：
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
4、白菜：
含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
5、大蒜：
將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
6、山楂：
山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
7、蘋果：
蘋果具有一定助消化的作用，因為蘋果中含有纖維素以及酸性的物質，可以促進身體的消化系統，加速胃部的蠕動速度，加快食物的消化，同時還有通便的作用。
8、芥末：
胃酸失衡就容易導致消化不良，少量芥末有利於恢復胃酸平衡。原因是芥末屬鹼性食物，可中和胃酸，少吃一點芥末即可緩解燒心。
三、吃好每一餐的3大標準
1、每餐進食要適量
有人開玩笑説，一個人一生能吃下去的食物，它是個定數，就是60噸。如果你每頓都吃的很飽，每天都比別人吃的多，那就意味着你會比別人早吃完這60噸食物，當然吃完的越早，生命就結束的'越早。如果你每天能控制一下食量，吃個七八分飽，那麼，你就會比普通人多吃幾年甚至幾十年，這看起來有些調侃之意，但細細回味，也有些道理。
中國民間素有“少吃香，多吃傷”、“飢不暴食，渴不狂飲”、“食多傷胃，酒多傷身”、“好飯莫飽，飯後莫跑”、“飲食貴有節，鍛鍊貴有常”、“要想身體好，吃飯莫太飽”、“暴飲暴食易生病，定時定量保安寧”的諺語。
2、膳食構成要多樣
這60噸的食物，我們希望在構成上，種類越多越好，吃的越雜越好。假設某家庭每天吃的蔬菜基本就是老四樣：青椒、土豆、白菜、黃瓜，天天如此，月月如此，如果有一天我們檢測出來黃瓜中有“四聚氰胺”，那麼這個家庭面臨的風險會很大。
而另一家庭，吃的蔬菜不僅種類更多，還經常變化，今天吃青椒、土豆、黃瓜、白菜，明天吃蒜苗、油菜、西蘭花、西紅柿，後天西葫蘆、豆角、蘑菇、茭白等，這樣下來，即便某種蔬菜中檢出了有害物，但這個家庭受到的危害要比上一個家庭小許多。
所以，食物多樣化、膳食多變化，會把可能存在的風險大大地稀釋掉。這個道理好比理財領域的一句名言：不要把雞蛋全都放在一個籃子裏。
3、多選天然的、新鮮的食物
在我們每天選擇吃什麼食物時，一方面要做到食物多樣，另一方面，一定要多選擇天然的和新鮮的食物。天然食物中往往富含許多生物活性物質。許多科學家在研究世界上的長壽現象時發現，各地長壽人羣中，有的愛吃玉米紅薯、有的愛吃西蘭花、有的愛吃大蒜、有的愛吃西紅柿，其共同點就是，他們都很青睞天然食品，並長期食用。
在天然食物中除了能找到蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維外，還能找到多酚、多糖、皂甙、黃酮、花青素等生物活性物質，這些物質都具有特殊的生理功能，對清除自由基、預防慢性疾病有很好的作用。
時髦風
