運動後吃的更多了的原因是，身體新陳代謝加快，體內熱量消耗增加等。
因為運動會加速胃腸功能蠕動，幫助消化，所以運動之後經常會打嗝或放屁，拉粑粑
當你運動到一定程度，你吃的東西就會隨着運動消化，消化的時候，加速胃腸蠕動，這時候你就會或者打嗝，或者放屁，然後就會大便，這樣你吃的東西就消化掉了，從而減掉體重，尤其是肚子，清空了，你就會感到很輕鬆。
這一點我特別有感觸，因為我一直在家堅持運動10多年了，每天都是晚飯後運動，運動時間倒不是很長，就是30分鐘左右，既不太累，還能起到鍛鍊效果，保持身材。
晚飯要是不吃多還好，尤其是一吃多，肚子脹鼓脹鼓的，特別難受，喘氣都費勁，剛開始沒經驗，就是鍛鍊30分鐘就不鍛鍊了，可練了30分鐘，食物沒有消化掉，等到睡覺時，還是覺得胃脹脹的，翻來覆去睡不着。
就是感覺堵得慌，上不起來氣，特別難受
我平常經常晃呼啦圈，幾乎每天晃15或20分鐘，平時不吃多的時候，晃到10分鐘左右，就開始打嗝或放屁，這都是食物在消化的表現，等晃完之後就去大便，之後肚子空空的'，感覺特別輕鬆。
當我吃多的時候，我就多晃10分鐘左右，直到把吃的東西都消化掉了，所謂的消化就是拉完粑粑，肚子清空了，這時候再睡覺的話，睡的會更好。
因此，經常運動不但強身健體，還可以加速胃腸蠕動，促進消化，你消化好了，就可以減肥，減掉大肚子，保持體形。
另外，你消化好了，經常排毒，皮膚也會好，就會變得更年輕！女人，尤其是更年期女人，消化功能減退，最容易大肚子，所以更要多運動，多排毒，這樣才能保持年輕體態！。
為什麼運動後反而變胖了
有些人運動一段時間後發現體重增加了，出現這種情況的原因比較複雜，可能與運動方法有關，也可能是飲食增加造成的。
嚴格意義上的減肥應是減少身體脂肪比例，而非整體體重，所以不能將體重變化作為減肥效果的唯一依據。
適當運動只會使脂肪減少，而體重減輕則會受很多其它因素的影響
運動後發現體重增加可能與補充較多的水分有關，另外肌肉生長也會導致體重增加
在體積相同時，肌肉要比脂肪重得多，所以即使體重有所增加，身材看起來也會顯瘦，這也可認為達到了減肥效果。
我們應將運動減肥當作一種長期堅持的生活方式，而體重下降也應是一個平緩的過程
對運動減肥人羣來説，一定要避免運動後的暴飲暴食，因為這不僅影響減肥效果，而且還會給腸道、肝臟代謝帶來不利影響。
關於運動後不瘦反胖的原因，詳細介紹如下：
並非所有運動都有利於減肥高強度運動不利於減脂。
如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物也會相應增加，這會增大心臟的輸出血量，當心髒輸出血量不能滿足機體對氧氣的需求時，就會處於無氧代謝狀態。
無氧代謝狀態下，身體主要的供能物質並非是脂肪，而是以分解體內儲存的糖原供能為主。
缺氧狀態下脂肪不僅無法被消耗掉，而且還會產生一些不完全氧化的酸性代謝產物，如酮體、乳酸等，這會使人體肌肉的耐力降低，從而導致持續運動的時間減少。
短時間內的高強度運動會使血糖水平快速降低引起飢餓，進而使人食慾大振，一不留神就會進食很多食物，不利於減肥。
高強度運動可能會增加脂肪。
無氧運動會產生大量乳酸，一部分乳酸在有氧條件下分解為二氧化碳和水，另一部分會重新合成肝糖原， 但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。
這就是為什麼高強度運動不但起不到減脂效果，有時反而會加重體內脂肪堆積的原因
運動醫學專家表示，每次運動時間為30～60分鐘，心率達到每分鐘145下左右，屬於適量運動，可增加瘦身蛋白濃度。
運動時間過短
在有氧運動初期，消耗的主要是人體內儲存的糖原，運動至30分鐘後才開始以脂肪供能為主
如果運動時間過短，脂肪分解才剛剛開始增加就停止訓練了，減肥效果自然要差很多
增強爆發力的運動
人體肌肉由眾多肌纖維組成，主要分為白肌纖維和紅肌纖維兩種
如果進行速度很快的爆發力訓練，將刺激白肌纖維生長，而白肌纖維橫斷面較粗，所以更容易使機肉發達、粗壯，這樣一來就會越練越“胖”。
運動後變胖與基因有關研究人員發現，運動減肥並非適用於所有人
在運動量相等的情況下，有的女性會瘦下來，有的體重反而會上升，這主要由體內基因決定的
人體內大約有30個基因與體重相關，它們有的影響胃口，有的控制人體儲存脂肪的能力。
有“肥胖基因”的人運動後會感到異常飢餓，所以會吃得比以前更多
當然，這並不是你運動減肥失敗的藉口，攜帶“肥胖基因”的人並非瘦不下來，而是在減肥期間需要付出比一般人更多的努力。
減肥運動的方法運動減肥就是增加能量消耗，在運動時間相同時，強度較大的運動肯定要比強度較小的消耗更多熱量，所以減肥效果也更好。
因此，訓練應以中速跑、跳繩等中等強度的有氧運動為主
當然，有些人為追求減肥效果，一味增加運動時間和強度的做法也是不可取的，因為這會使你更加疲憊，甚至失眠。
走走跑跑，減肥效果更好。
一些想通過運動減肥的人，可能連半小時的跑步都做不到，甚至會為此懊惱不已
其實，走走跑跑的運動方式也能起到很好的減肥效果
走走跑跑的運動方式有兩種，一種是專業運動員增強心肺功能的交替跑訓練，另一種就是適用於普通鍛鍊人羣的慢跑與快走交替進行的運動，這有利於提高身體耐力、增強減肥效果。
運動減肥必須滿足兩個條件：一是運動心率要在規定範圍之內，另一個就是要保證足夠的運動時間
而實際上，需要減肥的人身體素質往往較差，剛跑步幾分鐘就會氣喘吁吁的跑不動了
這時將跑步改為快走，到呼吸平緩後再接着跑，依次循環進行，可大大延長持續運動的時間，增強減肥效果
人體消耗能量的.途徑有哪些？從理論上看，只要減少熱量攝入、增加能量消耗，始終保持消耗的熱量大於攝入的熱量，就能瘦下來。
瘦不下來的原因主要是一定時期內，消耗的能量始終都沒有超過攝取的能量。
人體消耗能量的途徑主要有三個：一個是機體基礎代謝消耗，即人體在安靜狀態下運行需要消耗的能量；第二個是運動消耗的能量，這也是人工調節耗能大小的主要途徑；第三個是消耗食物所需要的熱量，這一部分熱量很小，甚至可以忽略不計。
運動後如何控制飲食？大家都普遍認為，運動消耗大量能量是增進食慾的主要原因，實際上並非如此
運動和食慾控制之間的關係耦合是很弱的。
研究證實，即使消耗大量能量也不會使人馬上有很強的進食慾望，導致食慾大增的真正原因是運動後的體温。
運動後如果感到很熱，你的食慾會暫時下降
如果運動後感覺到冷，比如高強度運動後體温回落或游泳後，你就會食慾大增，非常渴望“進食”。
所以對需要運動減肥的人而言，應以中小強度的運動為主，比如快步走、慢跑以及有氧操等，以免導致大量進食
掌握好運動後的進食時間，也可在一定程度上降低進食量
研究證實，運動後15～30分鐘內進餐與運動結束後1小時再進餐的人相比，攝入的食物更少一些。
運動後可吃一些含糖和蛋白質的食物，如脱脂酸奶、全麥餅乾以及瘦肉等，但要嚴格控制脂肪的攝入，比如甜點和漢堡之類的食品最好別吃。
最後需要説明的是，需要減肥的人最好弄清楚自己為什麼胖，因為肥胖也有很多類型，比如多吃少動的“單純性肥胖”，因內分泌紊亂而導致的“病理性肥胖”，“遺傳性肥胖”以及“藥物性肥胖”等。
在這些肥胖類型中，只有單純性肥胖最容易通過少吃多動的方法減肥成功
吃的太多了該怎麼運動
一、運動原則
運動可以起到很好的減肥、塑形、增強心肺功能、增強骨骼強度和緩解壓力的作用，而當你大量進食時，也需要考慮適當的運動。首先你應該明確這幾點：
1.不要過度運動
很多人誤以為大量的運動就一定會消耗更多的熱量，其實這個觀點是錯誤的。長時間的劇烈運動會導致身體疲勞和消耗能量減少，從而影響身體的恢復和健康。例如，長時間的快跑或跳高，可以導致身體疲勞並增加受傷的風險。
2.適當運動，量必須適中
適當的運動對於身體健康是有利的，但在恢復身體狀況的時候也必須要適度，以免影響身體健康而導致體重增加。在恢復身體狀態的時候，適當的運動主要包括步行、游泳、瑜伽以及徒手健身等運動。
3.運動時間規律
運動需要規律地進行，每天至少要運動半小時，每週最少3-5次，更佳不要超過7次。保持規律的運動可以使身體逐漸恢復狀態，避免身體很長時間處於“靜止”狀態，也可以促進代謝功能。
二、有氧運動
有氧運動可以有效的增強心肺功能，促進代謝功能，從而可以更有效的消耗多餘的脂肪和熱量。以慢跑、跳繩、游泳、快走等強度較大的有氧運動為宜，但運動前務必進行適當的熱身活動，讓身體在適當的.狀態下進行運動。
1.慢跑
慢跑是比較常見的有氧運動，可以有效的消耗多餘脂肪和熱量，並增強心肺功能。適當的增加慢跑時間，可以通過吸氧的方式提升身體機能，同時可以通過調節呼吸節奏來緩解身體壓力，提升身體的自我控制力。
2.游泳
游泳有着非常大的優點，可以實現全身的運動，增加身體的柔韌性和爆發力。游泳可以有效的消耗身體的熱量，增強身體結構，並提升身體機能，同時可能帶來紓解壓力、增強睡眠的作用。
3.快走
快走是較為輕鬆的有氧運動，身體受到的負擔相對較小，可以有效的消耗多餘的脂肪和熱量，同時增強心肺功能。快走是在城市中進行的最方便的有氧運動之一，對於日常生活來説非常適合。
三、無氧運動
有氧運動只是能讓我們更好地消耗多餘的脂肪和熱量，而無氧運動主要是增強身體的肌肉強度和爆發力，達到塑形目的，同時可以提升身體的代謝功能。常見的無氧運動可以選擇下述幾項：
1.仰卧起坐
仰卧起坐是常見的無氧訓練項目之一，能夠在負荷的作用下訓練腹部的肌肉強度，達到塑形目的。需要注意的是，動作必須要協調並要正確才能達到效果。
2.舉重訓練
舉重訓練可以給身體各個部位的肌肉鍛鍊，塑造健康的體形。當然在選項時應根據個人實際身體素質來判斷。
3.伸展訓練
伸展訓練可以促進身體的柔韌性，可以在適當的負荷下訓練身體各個部位的肌肉，達到更靈活、更舒適的運動狀態和提升代謝的作用，也可以緩解身體壓力。
總的來説，正常的飲食和適當的運動是健康的追求。對於過度肥胖的人來説更是如此，需要更多的注意與努力。要想使身體健康，就必須從這兩個方面入手。以上所述雖然對應足夠健康的人來説是相當重要的，但對那些身體狀況相對較弱的人來説更是要注意。不過自我身體的保養，包括控制飲食、適當的運動，是身體健康的基礎，只有這樣才能讓身體更加健康，遠離疾病。
時髦風
