雌性激素食物有哪些？

一、堅果

在生活中堅果類食物對於女性皮膚保健是非常有幫助的，堅果的營養價值非常的高，在我們的生活中，比較常見的堅果有板栗、杏仁、榛子等等。並且堅果裏面含有大量的不飽和脂肪酸以及維生素E和身體所需要的一些微量元素，這些物質都可以提升女性的卵巢功能，平衡身體裏面的激素水平，也是女性延緩衰老的主要因素。除此之外女性朋友多吃一些堅果還可以釋放壓力，緩解焦慮的心情。

二、黑芝麻

在生活中黑芝麻有非常好的抗氧化效果，主要就是因為黑芝麻裏面含有大量的維生素E，可以有效的消除身體裏面的自由基，適當的攝入可以滋潤皮膚，起到養顏的效果。除此之外，黑芝麻對於保護心腦血管健康幫助也是比較大的，其中黑芝麻裏面的亞油酸可以有效的降低血液裏面膽固醇的指數，對於預防動脈硬化也是比較有效的。

三、南瓜

在生活中南瓜餐桌上經常可以看到的一種蔬菜，雖然價格不高，但是對於女性卵巢的養護功能卻是非常有幫助的。南瓜裏面含有比較豐富的營養成分，特別是維生素E。這類元素可以有效的刺激身體裏面雌性激素的分泌，所以愛美的女性朋友們經常吃南瓜的話，可以有效改善皮膚的質量讓皮膚變得非常的細膩，並且還可以提升自身的免疫能力。