男人備孕飲食該如何調理，近年來，隨着人們生活質量的提高和醫生對備孕的科學指導，備孕這個話題正逐漸接近人們的生活，備孕的生活方式、飲食習慣、心理調整及其他細節方面變得極其重要，接下來一起看下男人備孕飲食該如何調理。
男人備孕應該吃什麼
一、備孕前3個月服用葉酸備孕前3個月男士也是可以每天口服0.4毫克葉酸片的，可以提高精子的質量，在準備懷孕前半年戒煙酒，多吃新鮮蔬菜水果。
二、備孕時男人多吃鋅食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，
三、男性備孕可以吃鮮果鮮菜汁鮮果、鮮菜汁能解除體內堆積的廢物和毒素，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
四、男性備孕可以吃豆芽吃豆芽貴在發芽，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
五、男性備孕可以吃海帶海帶對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的`物質。
六、男性備孕可以吃春韭春韭又稱起陽草，富含硫化物、揮發油、蛋白質、纖維素等營養素。韭温中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素（孕婦慎用韭菜）。
男人備孕飲食禁忌
一、奶茶珍珠奶茶多是用奶精製成，而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
二、啤酒孕前準爸爸需要保護好腎臟，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭，不利於受孕。
三、豬腰很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，腰子更是成為很多男人的最愛。最近台灣醫生警告、吃內臟補身，當心重金屬鎘損精不育。肝臟、內臟、豬睾丸，想吃啥補啥的人們，可得當心了，因為吃多了，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裏，很可能會造成不育不孕。
四、咖啡咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裏的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨牀表現為性慾的減退。
五、葵花籽葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
備孕的注意事項：
禁忌行為一：減肥過度造成重度營養不良而導致不孕
合理的脂肪攝入對生育機能的維持至關重要。為了減肥，導致營養不均衡，蛋白質的 攝入量鋭減，會影響生殖機能導致排卵停止。微量元素嚴重缺乏也會影響生育能力， 如缺鐵則難以維持正常的月經量和月經週期，缺鋅易導致卵巢功能發育不全，缺碘則 有可能引起閉經。
禁忌行為二：經期性愛導致子宮內膜異位症和盆腔嚴重粘連
從女性生理健康的角度而言，不提倡經期性愛。平時，宮頸是閉合的，防止細菌進入 盆腔，但經期宮頸鬆弛，保護能力下降，如果這時有性生活，就很容易使細菌和血液 進入盆腔，從而引發感染。更嚴重的是，如果逆流的經血在盆腔裏殘存下來，可能會 造成子宮內膜異位症。
禁忌行為三：多次人流引發多種疾病
頻繁人流容易造成盆腔炎、輸卵管阻塞、損傷子宮內膜或形成宮頸粘連。而輸卵管是 非常重要的生育系統通道，發炎堵塞導致不孕。因此，人工流產不宜多做，應堅持做 好避孕工作。
禁忌行為四：長期吸煙影響子宮
煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期 容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之妊高症。長期吸煙還會傷害 身體的整個激素系統，影響卵巢功能，導致內分泌失調而引發不孕。
禁忌行為五：心理壓力過大引發閉經
現代人精神壓力很大，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至 閉經。在這種情況下，當然也就不太容易懷孕了。要想孕育一個健康的寶寶，孕前一 些生活的細節是不容忽視的，因為它們關乎着胎寶寶的健康成長。
那麼，懷孕前要注意哪些事項呢?
1、不可有不良的情緒。
不要在情緒壓抑時受孕。人一旦處於焦慮抑鬱的精神狀態，會影響精子或卵子的質量 。女性受孕後會因不良情緒的刺激而影響母體激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響 胎寶寶生長髮育，甚至造成流產。因此當心情不愉快時，最好暫時避免受孕。
根據現代心理學和人體生物鐘理論來説，當人體精神狀態、精力、體力、智力、性功 能都處於高峯的時候，精子和卵子的質量也會相應提高，不僅易於着牀受孕，而且有 利於優生。因此在準備懷孕時，夫婦兩人都應該保持良好的精神狀態。
2、避免吃某些藥物。
有些女性因為身體的緣故，長期服用某些藥物。要知道，有些藥物如激素、止吐藥、 安眠藥等，都會對生殖細胞有一定影響。由於卵子從初期卵細胞長到成熟卵子需要大 約14天時間，而且在此期間卵子最易受藥物的影響，許多藥物使生殖細胞中的染色體 或基因發生突變，導致胎兒畸形。因此，夫婦任何一方如長期服藥的話，不要急於懷 孕。必須根據自己的狀況請教醫生指導，然後再確定懷孕時間，少則停藥後20天，多 則半年。
3、不可吸煙酗酒。
酒精和香煙是造成女性不孕的原因之一，會對卵子產生不良的影響。如果丈夫抽煙， 即便妻子不抽煙，也會間接吸入二手煙。夫妻雙方如長期接觸煙酒，甚至在受孕階段 也經常接觸煙酒的話，寶寶出生後往往會體重不足，發育遲緩，智力低下。因此，吸 煙的女性，如果想要懷孕，一定要在懷孕之前把煙戒掉。
4、避開X光檢查。
醫用X線的照射能殺傷人體內的生殖細胞，因此，為避免X線對下一代的影響，孕前3個 月應避免接受X線透視或核素掃描。
準備懷孕：孕前生活"六忌"
一、忌清晨吸煙。
人甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多 ，這時吸煙會使支氣管因煙的.刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣 悶、頭暈、乏力等症狀。
二、忌空腹喝牛奶。
牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排 空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在 大腸內腐敗成有毒物質。
三、忌如廁看報。
如廁時，人的神經低級和高級中樞共同參與活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本 書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺 激的敏感性，久而久之會引起便祕。
四、忌室內養鳥。
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎，鳥糞被踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在 空氣中，若人長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重 者還會出現肺炎與休克。
五、忌洗熱水澡時間過長。
洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分 別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環系統 ，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。
六、忌睡覺窗户緊閉。
人入睡後，如果門窗緊閉，不用3小時，室內的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵 埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流 入，室內二氧化碳及時排出。
如果你想要一個聰明和健康的寶寶，那麼備孕工作就值得被提上日程，只有做好了科 學備孕，才能更好的享受孕期的健康和舒適。聽完上面的介紹，備孕的注意事項相信 大家有了一定的瞭解，備孕不只是女性的事情，男性同樣需要做出努力，戒煙戒酒是 保證寶寶健康的關鍵。
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