學會轉移，放平心態，學會想象性放鬆。
1、不表現出過分的緊張
孩子是很敏感的，當家長表現出緊張情緒的時候，他們也會感到緊張。以至於還沒有進入幼兒園就會覺得幼兒園一定是一個很可怕的地方，連媽媽都緊張了。
所以，家長要用一顆平常心對待孩子上學這件事情。相信老師的專業，他們有自己的辦法幫助孩子適應幼兒園並且愛上幼兒園。
2、改變自己的生活習慣
不少家長都是一直陪着孩子的，就從來沒有分開過，冷不丁地身邊沒有小朋友的吵鬧聲，自然會覺得不適應。所以，家長也要試着轉移自己的注意力，免得自己閒着無聊總是想孩子。
可以趁着這段時間充實自己，也可以重新回到工作崗位，當自己真正開始忙起來的時候，就沒有心思想着小朋友的”處境“了，就不會出現自己焦慮的情況了。
3、學會轉移
孩子去上學的時候，家長可能會捨不得孩子，還會擔心孩子在幼兒園的情況，以此焦慮下去，這時候家長就可以將對孩子的顧慮、擔心，轉化為對孩子的鼓勵和期待，用積極的心態來影響孩子，讓孩子對上學一直充滿期待。
4、放平心態
孩子在上學後，很多家長自己就很焦慮，然後就會把這種焦慮情緒透射在孩子身上，讓孩子變得越來越不自信。這時候家長就要放平心態，對孩子不要隨意比較。
因為很多家長在教育孩子的時候，總是喜歡拿自家孩子和他人作比較，這種比較不僅讓父母變得焦慮，也讓孩子們感受到過多的`壓力。
5、學會想象性放鬆
通過慢慢想象寧靜的情景，達到平靜和鬆弛，找一個比較安靜的地方，放鬆，微閉雙眼，在腦海中慢慢想象一副很美、很安靜的畫面。感受它，漸漸地把思維從壓力和煩惱中解放出來。讓思維與畫面融匯一體，使精神與畫面的安寧，變得協調，這樣家長就能擺脱孩子上學焦慮的狀態。
當孩子作業多感到焦慮怎麼辦
1、給他自主思考的機會
讓他自己給作業分類，並讓他預測每一項作業需要多長時間，可以適當詢問一下即將進行的類別和科目的問題，讓孩子詳細説明完成這些作業的計劃。你要相信，孩子可以學會自己思考這些問題。
2、及時慶祝孩子獲得的最小的勝利
大多數孩子在面對新挑戰時都會感到壓力。當他們最終會加入進來，因為一些小小的成就感給了他們信心。父母更加需要留意和表揚孩子獲得的小小一點點的成就，抓住機會給孩子加大動力。孩子一旦知道成功的感覺，可能會幫助她在面對更大挑戰時不會感到不知所措，會增加內在動力。
3、創造一個安靜的學習環境
創造一個安靜的學習環境，讓孩子能夠集中精力盡快的完成作業。有些孩子喜歡邊玩邊做作業。為了幫助他們擺脱這個壞習慣，父母應該為孩子樹立一個好榜樣。
4、建立正向鏈接
當孩子出錯時，不吼不叫，慢慢引導，不要讓孩子把做作業和捱罵聯繫起來，會因為害怕出錯而產生畏懼心理。最好讓孩子自己檢查作業，不要又把檢查作業的任務承包過來。
5、剋制服自己焦慮的心思
教育孩子如果作業太多，寫不完的話，要考慮自己是不是做作業的方法不對，做作業主要是為了鞏固知識，所以平時課聽了之後，就應該挑重點的做，提高自己做作業的.效率，最重要的是要認真聽講，然後積極地去回顧，去複習。所以也不要因為作業多感到焦慮了。
6、注意勞逸結合
所有的好成績並不是一昧專注於埋頭苦幹，所以當下越來越多的家庭注重讓孩子們勞逸結合。在休閒娛樂的時間段內，可以讓孩子們自由做主，去體驗開心舒暢的心情。這個時候不論是家人們散心，旅遊，一起看會兒電視等等，都是不錯的選擇。
7、給予孩子陪伴
當孩子感到焦慮的時候，家長應該陪在孩子身邊，讓孩子感受到父母的關心和理解，內心的壓力也會得到一定程度的舒緩，這種陪伴也可以給予孩子鼓勵和安慰。
現在的人為什麼總會焦慮
經常會遇到的應該是兩種情境。
第一種，是生活中經常能夠遇到、並且很難避免的日常，比如説家裏的水喝完了，需要讓工作人員將水送上門，或者電器壞了，需要找人維修。
每當遇到這樣的情況，我就會忍不住想要拖延。因為我的焦慮從需要撥出去電話那一刻就開始了。從預約好服務，到工作人員到來的期間，我都很難專心做什麼事，總會想着着他們什麼時候會來。
我也想盡量減少這樣的社交。比如餐廳的燈壞了，我寧願自己買了燈泡，自己踩着凳子裝上去。後來發現，新的燈泡裝上去也沒用，需要物業的幫忙時，我便因為需要面對的這場社交而變得緊張。為了逃避這次社交，我索性就讓這個燈壞着。晚上餐廳太暗，我就把廚房的燈開着，就着從廚房玻璃門透過來的昏暗燈光吃飯。
第二種便是開始一段親密關係。這種親密關係是指與一個陌生人認識並相熟，或者與一個原本關係一般的人開始頻繁聯繫交往。
這樣的親密關係甚至包括談戀愛。有很長一段時間，即便自己已經是一個大齡剩女，我卻不想接受家裏人和同事、朋友幫忙介紹相親對象。我總覺得自己還沒有做好與另一個人分享自己時間、生活的心理準備，恐懼由現在一個人的寧靜，進入到兩個人的未知狀態。
還包括這樣一種情況，比如我去菜市場買菜，很喜歡去固定的一家攤位。攤位老闆娘因此記住了我，並且開始每次在我去買菜時都很熱情的跟我打招呼，甚至會閒聊幾句，還會盡量給我優惠。這時我的壓力便來了。照理説，做生意就是需要這樣的老闆，熱情、會説話、會做事、會留回頭客。可是我們不認識，有時候買了香芋、山藥之類需要削皮的菜，花費的時間會久些，這時便很容易冷場。而且偶爾的，我可能會看到其它攤位上有更新鮮的菜，但是我卻不好意思跳過這家，因為她家就在市場入口，一下子就能看到。
其它的情況，比如跟一個並沒有太相熟的朋友，偶爾聯繫會有很多話説，可一旦她頻繁來找我，我便覺得自己的生活受到了打擾。
我這是社恐嗎？我並不覺得。
“社恐”這個詞語，在近兩年好像很流行。我並不是嚴格意義上的社恐，但是也會偶爾用它來解釋自己的一些行為。比如我曾經短暫入職過一家編輯室，但是一週後覺得自己很難適應那裏的工作節奏，便提出了辭職。我對主編説，因為這個工作有不少的外採任務，而我有點輕微社恐。每週至少兩次的`外採，讓我覺得特別有壓力。
對比“社恐”在百度中的詞條解釋，我覺得我更傾向於用“不喜歡社交”，所以我更願意用“社交排斥”、“社交回避”這類更加中性的概念來形容自己。人的性格是各種各樣的，有人話多，有人沉默，有人愛運動，有人總是宅着。“社交”也一樣，有人喜歡，有人害怕，也有些人，就單純的只是更喜歡獨處。
但是，我又不能跟人家這樣解釋，因為可能會造成不必要的誤解，就好像我再為不喜歡某個人找藉口似的。因此，“社恐”就成了最好的説辭。
不過，話再説回來，不喜歡社交和害怕社交，也並不是完全沒有相似之處的。有時候面對一些需要社交的情況，我也會感到焦慮。只是這種焦慮的程度比較輕微，並且沒有對我的正常生活和工作造成嚴重影響。
這些情境下，我的焦慮不是來源於害怕，而更像是一種壓力。這些社交，打破了我生活的某種平靜狀態。我需要暫時從自己正在沉浸其中的某種日常習慣、生活節奏中將自己拔出來或者扯出來，去應對一些自己不喜歡的事。
誰還沒個不喜歡做的事呢？誰還沒個自己的偏愛呢？面對真實的自己很重要，這樣才能更加全面而客觀的瞭解自己，並就此對自己的生活和工作做出更加合理的安排。
不喜歡社交，那就拋棄一些無用的社交，享受與喜歡的家人、朋友的相處，或者就簡單的獨處。
時髦風
