年終焦慮症，是由於在年底前後發生的一些事件，使人的生活規律發生變化而引起的、影響個體生活與工作的亞健康狀態或心理疾病
小心幾種焦慮症爆發前的徵兆
自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反覆質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。
重温傷害
一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重温傷害現象，比如腦海中反覆重現以往被人嘲笑的畫面。
非理性的恐懼
恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮症在作怪了。
過度擔心
廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。
睡眠問題
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜。
焦慮症能徹底治好嗎
一般來説，焦慮症似乎可以治癒的`，是神經症中相對治療效果較好，預後較好的疾病。通常採用心理治療和藥物治療。而且越早診斷，越早治療，焦慮症的預後就越好。經過專科規範治療後，絕大多數患者會得到臨牀康復，恢復往日愉快心情。
特別應該強調的是：症狀緩解後，仍需要堅持服用1～2年時間抗抑鬱藥物;停藥以及減藥需諮詢專科醫生，千萬不要擅自調整藥物治療方案。
什麼是年末焦慮症
年底焦慮症是指在年底重壓之下，不少職場人會出現心情煩躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦慮情緒。還有因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無錢過年而產生自責恐慌等也都是“年底焦慮症”的綜合表現。
每到年底，也是各種事務糾纏的時間節點，各種工作指標壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重的會出現情緒抑鬱，甚至內分泌紊亂。
專家認為，職場心理壓力早已存在，到了年底，往往因單位人事、崗位、薪酬等調整而集中爆發，會出現“心理失衡焦慮症”，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。有數據顯示，“年底焦慮症”的人羣年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐卧不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。如果不做好調整和治療，不但給自己的健康留下隱患。
焦慮症吃什麼中藥好
1、痰熱內擾:半夏、陳皮、枳實、黃連、山梔、竹茹各12g,茯苓、龍齒、珍珠母各20g,百合、焦山楂、萊菔子各15g。水煎服,每日1劑。
2、心脾兩虛:人蔘、遠志、龍眼肉、木香、當歸各12g,白朮、茯神、酸棗仁各15g,白芍、阿膠(烊化)、熟地各10g,黃芪30g。水煎服,每日1劑。
3、心膽氣虛:人蔘、遠志、川芎各12g,茯苓、茯神、石菖蒲各15g,龍齒20g,柴胡、酸棗仁、知母各10g。水煎服,每日1劑。
焦慮症按摩哪些穴位
勞宮穴
勞宮穴屬手厥陰心包經,刺激該穴可瀉心火,達到鎮靜安神、健腦益智的目的。攤開手掌,中指自然彎曲,中指點在手心的地方就是勞宮穴。
將拇指指尖垂直立於掌心勞宮的位置,食、中兩指立於掌背對應側,點按時,拇指要垂直向下用力,前後一樣,然後拇指向內側摳按,會有痠麻的感覺。每天不拘次數地點按,每次約2分鐘,長期堅持,就能抑制你過於亢進的心火。
中衝穴
中衝也是手厥陰心包經的穴位,位於手中指末節尖端的中央。中醫認為心主“神明”,統領思考、意志和感情,而心包是圍繞在心臟周圍的一層包膜,有代心受邪、代心行令的作用,所以很多和心臟有關的疾病,我們首選的不是心經的穴位,而是心包經的穴位。通過在中衝穴刺血,就可以有效地清瀉心火,改善焦慮的狀態。
1、意識到和接受焦慮
首先，要知道自己在經歷年終焦慮症。這是很重要的，因為如果你意識不到自己的情緒，你就不能採取合適的措施進行緩解。所以，當你感到壓力和焦慮時，不要試圖抵抗它，而是要意識到它並接受它。
2、尋求支持和幫助
尋求家人、朋友和同事的支持和建議是緩解年終焦慮症的一個很好的方法。你可以談論你的情況和感受，同時也可以從他們那裏獲得一些解決問題的思路和建議。如果情況愈發糟糕，你可以考慮向專業人士尋求幫助到，例如心理醫生和諮詢師。
3、找到放鬆和冷靜的方法
為了讓自己放鬆和冷靜，你可以尋找一些適合自己的方法。例如，聽音樂、冥想、做瑜伽或其他的放鬆活動。當你覺得無助或者精神疲憊時，找個安靜的地方靜心或者散步也能讓自己放鬆。
4、制定個人和專業目標
在所有的焦慮和壓力中，制定自己的個人和專業目標是非常重要的`。這將有助於減少焦慮情緒並幫助你集中精力完成任務。開始一直專注於自己設置的目標，並嘗試分解目標成小的任務。這樣你可以輕鬆地達到大目標，並且可以看到自己已經取得的進展和成就。
5、保持積極的態度
積極的態度對於緩解年終焦慮症是至關重要的。積極思考和樂觀的態度能使你的情緒保持平靜和放鬆。你可以通過閲讀鼓舞人心的書籍或聽演説找到積極的動力和支持。
6、練習獨立性和自我激勵
要緩解年終焦慮症，你需要發現和練習獨立性和自我激勵。這將有助於你在自己內心發掘力量，支持自己並讓自己變得自給自足。從自我驅動中取得的成就感會對你的自信心和內心積極性產生巨大影響。
最後，要記住，年終焦慮症是一種正常的情緒反應，許多人都會經歷到它。關鍵是你需要找到自己的應對方式，讓自己重回穩定和愉悦的狀態。以上幾點方法和建議可能對你有所幫助，希望能夠對你度過年末這段時間提供一定的幫助。
時髦風
