焦慮症發作時怎麼辦，焦慮症是一種常見的精神障礙，影響着許多人的日常生活。焦慮症患者往往會遇到許多困難，如恐懼、壓力和失眠等問題，下面分享焦慮症發作時怎麼辦。
因為這是一種自我理解和被理解。這種情況下帶來的心理安慰對於應對發作，是有非常大的助力的，甚至可以説是對抗焦慮發作的動力。
要知道，焦慮發作只是痛苦，並不會猝死;焦慮症是現代的一種普遍問題;焦慮症並不是不可治癒的。
嘗試接受
焦慮發作時，首先學會深呼吸，腹式呼吸，不要因為害怕就想逃跑，要知道焦慮發作並不會以身體的逃跑而結束，嘗試接受那種感覺。
感到難受時，深呼吸，儘量放鬆心情，不要太把注意力集中在自己的身體上，學會轉移注意力，譬如數心跳、回憶等等。
其實焦慮發作來得快，去得也快，一般十來分鐘，難受的感覺就會逐漸消失。
儘量控制藥物使用
除非重度焦慮，一般輕度焦慮，儘量能減少吃藥就減少吃藥。
精神藥物雖然能夠對情緒具有強效的控制力，但問題最大的不是副作用，而是精神依賴。
焦慮症的焦慮發作，心理因素是重要的影響因素，是可以通過調節心態進行緩解的。
但是以防萬一，還是要隨身攜帶藥物，防止急性發作。
減少獨處
患上焦慮症，如果可以，儘量減少日常獨處時間。或者説，有個人陪着，其實是種幸運。
朋友親人不僅是改善心態的重要幫手，也是焦慮發作時的重要支柱，安全保障!
哪些人會得焦慮症
1、完美主義傾向
過度尋求完美無瑕的人因為懇求自個所做的每一件事都要是白璧無瑕的，所以把全副精力都放在事物上，正本他想要做的未必都是有用的事，從另一個視點而言即有很強的佔有慾、操控欲。
2、過度關懷自個，變成焦慮傾向
焦慮症病人把那些用在掛慮外界事物上的精力轉向自個身上，最常體現出來的即是憂慮自個的身體情況。這類人常有些身體不酣暢的體現，去醫院查看往後，仍憂慮查驗室的`技能或醫生的區別有疑問而再換另一個本地去從頭查看過。
3、焦慮症病人的自卑感嚴峻
最多見的一種傾向是自卑感，有劇烈的不安全感，有些人堅信自個的容貌、身體上的特徵、談鋒、表情、學業作用、體能情況處處不如人，因為毫不置疑致使這種觀念根深柢固，每逢跟他人在逐個同這種主意就蜂湧而出，使其無法放輕鬆來跟人攀談或往來，總覺得差人及我處處不如人。時刻長了就會焦慮煩躁的情況。
焦慮症的表現
在臨牀方面有着各種各樣的疾病，而焦慮症是其中一個比較常見的，這幾年的時間內，焦慮症的發生率一直在不斷地提升，不過仍然有些人對於焦慮症並沒有太多的瞭解，即便自身出現了焦慮症的症狀也不知情，那麼焦慮症的表現和症狀有哪些呢？
1、睡眠障礙：特別是在晚上睡覺之前的時候，焦慮症的患者會想比較多的事情，越想就越難以入睡，並且越想越煩躁，在睡覺之前，焦慮症的患者還會有心跳加速的感覺，胸悶氣短的情況也會比較明顯。
2、注意力不集中：不管是在學習還是工作的時候，都需要保持高度的集中力，這是非常重要的，只有集中的注意力，才可以提高我們的工作效率以及學習效率，不過對於焦慮症的患者來講，集中注意力是很困難的，通常會想東想西，做事情也會丟三落四。
3、情緒緊張：對於焦慮症的患者來講，一般情況下都會比較多的事情，會把一些簡單的事情想得非常複雜，並且會在比較長的時間裏面，處在一種比較緊張的情緒狀態下，同時沒有辦法進行良好的自我調節，引起心理與生理方面很多的'變化，導致了病理狀態。
要想遠離焦慮，平時大家要注意焦慮的原因，而且要想盡辦法讓自己的情緒好起來，要學會調節生活，讓我們一起看看焦慮如何遠離焦慮。
1、運動。很多人在情緒不好的時候會採用運動的方法進行發泄，運動一下會讓自己的情緒變得好，其實運動過程中真的可以宣泄情緒，能讓自己的注意力轉移到另一種事件上來，所以可以有效的調節精神壓力。
2、保持良好的睡眠。如果出現焦慮的情緒平時一定要注意自己的休息，很多焦慮人羣容易出現輾轉反側難以入睡的情況。出現這種情況的原因主要是因為神經太過敏感，所以平時要注意讓自己睡眠的方法，在睡覺之前不要想太多的事情，可以在睡覺前泡泡腳、喝杯牛奶有利於睡眠。
3、找出焦慮的原因。對症治療是非常重要的，所有的事情都會有原因的，情緒也好、感覺也罷或許是身體上不舒服，不妨找出其中的因素根據這些因素來對症調理，那麼焦慮的情緒會慢慢的遠離自己。
4、增強自信心。自信心是治癒與焦慮的前提，一些沒有自信心的人經常的會懷疑自己的能力，誇大失敗的可能性，因此容易出現不良的情緒，平時一定要樹立自信心，減少自卑感，告訴自己是可以的 。
5、保持樂觀的心態。平時要注意自己的情緒，調理保持樂觀的心態，要有積極向上的心情，這樣才能化解焦慮與不安，能讓自己更快地恢復自信心。
平時大家應該注意一些焦慮的症狀，比如是無精打采，睏倦，身體乏累，當出現這些情況時要注意自身的調理方法，可以通過飲食調理，也可以參與一些社交活動。
如何克服焦慮症
焦慮痛苦症是焦慮情緒性神經症的通稱，其病發後通常對工作中與生活導致危害。為改進減輕焦慮痛苦症的病症，克服這些困難，減少降低焦慮情緒，痛苦症的傷害，因此 立即醫治許多 必須。
針對減輕焦慮症症狀方式 難題。相關層面的專家認為可試着自身鬆馳、自我反思、刺激性、提高自信心等層面的焦慮治療方法。
焦慮痛苦症對許多盆友而言想來已不生疏，做為神經症的普遍種類，一般主要表現為膽戰心驚、害怕躁動不安、植物性神經病症和肌肉緊張，及其自主運動躁動不安。特別注意的是，這種病症沒有事實根據也無確立客觀性目標和實際意識內容，因此 其緣故一般具備可變性。
如何治療焦慮症儘量除去發病原因
儘管焦慮痛苦症的發病原因具備可變性，但一般有完美主義者、不自信趨向、過多地關注自身羣體更非常容易得了更改。因此 要重視克服難關，平時生活保健，深吸氣、主題活動下巴和四肢、維持開朗、學好釋放壓力、轉移注意力、高聲高喊、維持睡眠質量充裕等層面在改進緩解焦慮病症有非常好的實際效果。
如何治療焦慮症對症治療解決的病症
假如焦慮痛苦症病人病症顯著，另外伴隨緣故不確立，能夠 根據用藥治療的`方法開展解決。焦慮治療方法是可以用抗痛苦層面的藥品，另外開展心態指導和心態狀態層面的醫治。特別注意的是，焦慮痛苦症越快確診，越快醫治，焦慮痛苦症的愈後就就越好。
根據上邊的詳細介紹，想來許多 盆友如何治療焦慮症的難題有一定的掌握。相關層面的權威專家提示，焦慮痛苦症的情緒傷害大且患病率高，不一樣種類焦慮痛苦症有各有的特性，再加不一樣焦慮症治療方式 有各有適用範圍，因此 要留意結合病人的病況。
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