考前焦慮症怎麼辦，學生在考前心理壓力太大，出現考前焦慮症的時候，可以向自己的朋友、家人、老師等傾訴，減輕壓力，下面分享考前焦慮症怎麼辦。
家庭,學校,老師給學生的壓力要減少,要面對現實.一個人能否成功,除主觀努力外,與他的內在因素（遺傳,素質,素質包括心理素質和身體素質以及應試時情感狀態）和外界條件（受教育條件,營養條件,外界影響,人際關係等）都有關.並且,將來成就大小與是否考上大學也不一定成正比.戲劇作家曹禺報考醫科大學幾次考不中,後來從事藝術創作,成為戲劇作家.因此,不能有超越現實的強求.
不要犧牲睡眠時間來學習.因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的'過程,只有睡眠充足,才能提高記憶能力和學習效率,減輕焦慮.
不能過分要面子.大學聯考是手段,繼續深造是目的,要手段目的化.不要想着我必須考上某大學超過某同學才有面子,這樣會增加緊張和焦慮.
適當參加體育活動.體育活動可增強神經系統功能,提高神經系統的興奮性,靈活性,增強意志,同時可增加深睡眠,增加記憶蛋白合成,提高學習效率.
聽音樂.音樂可使人們被壓抑的慾望釋放出來,取得心理平衡,消除緊張焦慮.
自我放鬆訓練.可靠坐在沙發上,以隨意舒服的姿勢,先緊握雙拳,全身肌肉繃緊,然後全身放鬆,體驗緊張放鬆的主觀感覺,然後開始放鬆訓練,由前臂開始,依次放鬆面部,頸,肩,背,胸腹,四肢,每次10~20分鐘,對抗焦慮有良好的效果.
登高遠望.若在樓上居住,焦慮時可臨窗遠眺,心情可很快改善.
加強營養.要及時補充,供應大腦能量必需的蛋白質,葡萄糖,維生素等,含有這類物質的食物正確配比,可增強腦功能.
少數具有焦慮特質的人緊張後會出現明顯的失眠,頭疼,焦慮,注意力不能集中,這時就需要找心理醫生諮詢了,必要時可進行心理治療,如系統脱敏,放鬆訓練等.
也可適當輔助藥物治療,根據不同的症狀可使用一些抗焦慮藥,如丁螺環酮,百憂解,左樂復,心得安,阿普唑倫等.如果是環型人格的抑鬱狀態,需要抗抑鬱治療,可使用百憂解,萬拉法星等.但這些藥物必須在醫生指導下使用.不要亂吃補腦藥,否則會適得其反,干擾正常腦功能.
怎樣擺脱考前焦慮症
有些考生考前患有大學聯考焦慮症，這將在很大程度上影響到大學聯考的結果。下面介紹幾種克服考試焦慮症的方法：
目標轉移法。
把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的`活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。
坦然面對法。
其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的防衞反應。適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。
系統學習法。
把所學知識按一定的邏輯關係形成一個系統，每晚像看電影一樣在腦海裏過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。
心理暗示法。
如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”，以鼓舞鬥志，發揮水平。
自然放鬆法。
自然放鬆法即調整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，並放鬆全身肌肉，從而達到精神和軀體的放鬆狀態。
考前焦慮怎麼辦
大學聯考前的最後衝刺階段，學生們比拼的不再是學習技巧的創新，而應是心理狀態的調整。
調節考前緊張指數
考前一段時間，考生緊張是難免的。省立同德醫院心理專家徐方忠博士透露，最近有不少中大學聯考學生和家長到醫院心理門診進行診治。有位學生平時成績很好，但父母要求更高。孩子從高三下半學期開始就睡不好，上課、做作業常常腦子裏一片空白，注意力集中不起來，幾次模考都成績一般，父母又常提醒，時間不多了！
這位學生説，現在想到考試就頭痛，看到吃的'就反胃，聽到成績就心慌，總覺得對自己很失望徐方忠博士對這位學生和父母雙方經過一段時間的開導，現在這名學生心態已經有所調整。
一、最後幾天少談成績。
作為參加大學聯考的孩子，臨近考試，心裏焦慮、害怕，也是一種正常反應。大學聯考對一個家庭來説，是這一年最重要的事情，可以説，父母和孩子把所有的經歷都放在這件事上了。但是，父母有沒有想過，這一年與孩子之間是否有正常的家庭交流？在考前這幾天，家長與孩子的溝通不要侷限於考試、成績、複習、大學、前途，父母們可以和孩子聊聊童年、談談明星、説説趣聞
二、每天安排適當活動。
有的考生雖然緊張但表現並不明顯，比方説，可能略微有些情緒低落、焦躁、不安，這對整個備考沒有很大的影響。對這類考生，在最後衝刺階段，我們主張在保持原有複習狀態的同時，每天安排適當運動，只要不要過於激烈，微微出汗即可；或者安排一些娛樂項目、社會交往，甚至可以去購物，買些新東西，找到一些新的感覺。
三、軀體不適要找醫生
臨近考試，考生們最容易產生的考試緊張狀態各式各樣，如坐立不安、心煩、不開心、胃口不好、睡不踏實等但還有很多考生還會因為緊張而出現軀體不適，諸如頭痛、反胃、失眠、尿頻、痙攣等狀況。
當考生的過度緊張已經影響到正常的生活，那就需要找醫生了，必要的時候還要接受藥物治療，尤其是情況比較嚴重的，一定要儘快治療，因為我們認為孩子的身心健康比考試本身更重要。
時髦風
