女人如何讓自己自信、婚後女性易爆發焦慮等等。
未婚時事業是職場女性焦慮的重點
在職場打拼了好幾年的於晶晶説，稱自己是忙併焦慮着，完全體驗不出工作的快樂，手邊的事情永遠感覺做不完：報讀的夜校又要開學了;工作又開始進入旺季;郵寄給雜誌的論文還沒消息，一直在等待
女性在職場上叱吒風雲，表面風光，其實在潛意識裏往往會認為自己能力不足，這種壓力和焦慮往往來源於自身，特別是對自己要求過高，在事業上嚴謹、上進的`完美主義者。
婚後女性易爆發焦慮
現代社會，一切都很浮躁，以至於焦慮情緒的發病率非常高，只不過在程度和持續時間上因人差異而已。婚後女性在工作、家庭和子女教育上往往不能三全其美，尤其有着完美主義情結的女性往往深受焦慮情緒困擾，特別容易爆發焦慮症。
我整天都為工作和孩子而感到焦慮。專家認為，對於女性羣體因為工作、生活、婚姻等瑣碎之事而糾結的心理狀態，其實就是一種更為普遍的焦慮情緒症狀，或者説是一種情緒上、心理上的亞健康狀態。
而心理專家眼中的焦慮症看起來就嚴重得多了，焦慮症主要分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種，其中41%為廣泛性焦慮，即無緣無故提心吊膽、緊張不安，同時可能還會伴有注意力不能集中、警覺增高、記憶障礙等特點。
在人羣中，焦慮障礙比抑鬱症患病率高。經調查，目前我國焦慮障礙患者人數多達5700萬。女性由於其特殊的生理結構，內分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護意識強、缺乏自信四大特性，成為比男性更容易焦慮的人羣。
子女成為婚後女性的焦慮對象
在職場上打拼，回到家還要照顧孩子和老公的生活，職業女性在角色户轉換時還都要受到雙重壓力。然而要維持現有的工作水準，同時又要兼顧家庭，
操心子女的教育問題，這些往往會讓職場的女性，無力分身，最後心身疲憊，以至於相當多的職業女性無法把事業、婚姻、子女教育調和到一個平衡狀態，矛盾的結果，就是三者成為彼此的負擔。
女性很容易把事情朝最壞方向考慮，而這種不確定性卻又是她們真正無法承受的。如果她們不能準確知道將來的結果是什麼，那必將很痛苦。
女人如何讓自己自信
自信是治癒焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個有焦慮症傾向的人，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
輕微的焦慮從另一個角度看對人是一種激發、挑戰，但是若因此影響到正常生活就要引起注意了，專家表示，如果您感覺承受的焦慮情緒過重，不要忽略，及早尋求心理醫生紓解之法。
理壓力大的原因：
1、工作狂
一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
2、極度失落
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常説的灰色心理。
3、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
5、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有的`還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。
6、貪慾過高
如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
怎麼做才能減壓：
隨着社會的不斷髮展，職場男在社會中扮演着重要角色。面對工作中激烈的競爭，他們承受着很大的心理壓力。那麼你知道減壓的方法有哪些嗎？
壓力大已經成為都市人的通病，承受着生活、工作的壓力，有時候心理調適不過來，就會給自己造成各種精神疾病、免疫力下降。那麼應該怎麼樣面對這接踵而來的壓力，使自己情緒平穩呢？
1、巧克力減壓法
巧克力因為其風味獨特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。
而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂鬱的心帶來幸福、温暖。巧克力能提高大腦內一種叫塞洛託寧的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
但是對於巧克力，必須注意的是容易頭痛的.人不要吃巧克力，它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，最好能避開。
2、大聲唱歌
當心情抑鬱不暢的時候，不妨調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悦，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
3、養寵物
研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。
4、沉溺在擁吻中
每天當你工作到很晚的才回家時候，很多人就會只是象徵性的和愛人問好，就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書，但是如果在這個時候，選擇給你的愛人一個大大地擁吻，不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。
5、嘗試一下金槍魚
讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，還能預防心臟病、情緒失控，讓心臟和能量存儲能力更加健康。
6、觀看喜劇影片
去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據有關研究表明，當人發自內腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
在競爭力越來越激勵的社會，我們沒能力讓社會去減少我們的壓力，也沒有辦法讓別人幫助我們減輕壓力，我們唯一能指望的是家人多給自己一些信心、鼓勵和陪伴，而我們自己則要改變心態，多多學習一些減壓的方法，讓自己在有限的生命中不僅能創造財富，更要學會如何更好的享受生活！
時髦風
