拯救IT白領心理壓力，在我們的生活中，發現越來越多的人感覺心理壓力過大，其實我們都知道，長期壓力過大會導致很多疾病形成，對於健康特別不利，現在分享如何拯救IT白領心理壓力？
心理健康的標準
1、對現實的正確認識。看問題能持客觀的態度。
2、自知、自尊與自我接納。能現實地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悦別人。既接納自己的優點也接納自己的缺點。一個人如果連自己都不喜歡，又怎麼談得上喜歡別人。
3、自我調控的能力。能調節自己的行為，既能剋制自己的衝動，又能調動自己 的身心力量，在實踐中實現自己的更進階目標。
4、與人建立親密關係的能力。關心他人，善於合作，不為了滿足自己的需要而苛求於人。這種人有知心的朋友，有親密的家人。而不健康的人，人際關係 緊張，處處利用他人，以達到自己的目的。
5、人格架構的穩定與協調。這種穩定與協調包括理想與現實差距的調適，包括 認知與情感的協調。
6、生活熱情與工作效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中 尋得快樂。
心理保健-保持良好心態
1、將不快以適當模式發泄出來，以減輕心理壓力。要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴説。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄模式。節奏歡快的音樂能振奮人的情緒。
2、多與人交往，擺脱孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，並希望從團契中得到愛。研究發現人際交往有助於身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。千萬不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重。
3、增強自信心，做情緒的主人。人在正常狀態下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，並保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗;二是不在乎別人對自己如何評價;三是善於發現自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定。
心理保健-面對挫折
人生在世，誰都會遇到挫折，在遭受挫折的時候，不妨試試以下方法︰
沉着冷靜，不慌不怒。增強自信，提升勇氣。
審時度勢，迂迴取勝。所謂迂迴取勝，即目標不變，方法變了。
再接再厲，鍥而不捨。當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。
移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的模式。
尋找原因，理清思路。當你受挫時，先靜下心來把可能產生的原因尋找出來，再尋求解決問題 的方法。
情緒轉移，尋求昇華。可以透過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等模式，使情緒得以調適，情感得以昇華。
學會宣泄，擺脱壓力。不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裏的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞。
必要時求助於心理諮詢。當人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助於心理諮詢機構。心理醫生會對你動之以情，曉之以理，導之以行，循循善誘，使你從山窮水復疑無路的困境中，步入柳暗花明又一村的境界。
學會幽默，自我解嘲。幽默和自嘲是宣泄積鬱、平衡心態、製造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨採用阿Q的精神勝利法，比如吃虧是福、破財免災、有失有得等等來調節一下你失衡的心理。或者難得胡塗，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。
心理保健-緩解工作壓力1
1、建立良好的辦公室關係:與同事建立有益的、愉快的合作的關係;與同事建立有效的、支持性的關係，理解同事的問題並讓同事也理解你的'問題，瞭解自己和同事在工作中的權利和義務。
2、及時總結，妥善計劃︰對所有的出色工作都記錄在案，並不時查閲，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細緻的準備。
3、不要給自己無謂的壓力︰減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。
4、享受個人空間︰不要總是想着工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。
5、適當的運動︰每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
心理保健-緩解工作壓力2
確定方向，不走冤枉路︰仔細想想做這項工作的重點是什麼，希望藉此得到什麼結果，這樣做之後是不是真的能得到想要的結果，與你的主管及上下游流程的同事一同討論，再決定整個方向及流程。
正面的看待問題，視為是一種挑戰︰樂觀而積極的工作態度是我們必勝的法寶。把負面的壓力向正面轉化，會有令人驚奇的斬獲。
運用系統思考，工作分門別類進行︰養成把握重點，循序漸進，集中力量的習慣，決定次序，從最重要的事情着手。我們必須先決定那一個工作比較重要，必須優先去做;那些比較不重要，可以緩辦。不考慮優先次序所產生的另一結果，常是一無所成，而且被拖延或耽擱的事情，等之後再提出時，往往已失去時效性。
更有效地組織你的工作︰可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。要學會授權。我們可以為自己制訂一個詳盡的工作日誌
1、列出明天你所能預見的工作;
2、按照工作的重要性和緊急性做出劃分和排序;
3、將不重要且不緊急的工作請別人代辦，或者推後;
4、依照排序、有條不紊地把工作完成。
1、壓力大身心疲勞容易疲倦，長期恐損耗健康本
特別是壓力來源多來自於職場環境因素的人，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當的休養，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸痠痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。
2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣
要避免壓力造成疲倦問題反覆發生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規律且固定的運動習慣，並配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補元氣
解決壓力所引起的身體不適症狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的'蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養，並達到緩解疲倦的效果。
不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，因此在分量控制上應多加小心注意。
由此可見，針對於緩解心理壓力我們必須全方位的進行調整，調整日常生活習慣，還有飲食習慣。從而進行科學的輕鬆減壓，達到緩解心理壓力的效果，避免由於心理壓力過大造成不必要的影響。
時髦風
