早上不要與人爭執、不要一言不發埋頭苦幹、別浪費午餐這個減壓黃金時間等等。
早上不要與人爭執。
如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又髒又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
不要一言不發埋頭苦幹。
為了早點完成任務，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆裏，一句話也不説。殊不知，隔離在無菌室一樣的'環境，很容易產生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。
別浪費午餐這個減壓黃金時間。
很多心理學家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發幾句牢騷，有利於緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來。
中午打個盹效率更高。
午睡能放鬆心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的表現會更好。當然，午睡不要超過30分鐘，否則進入深睡狀態後，醒來後會感覺更累。
煩躁時別輕易發作。
調查發現，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將爆發時，不妨馬上轉移注意力，逼着自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試着找到問題的根源所在。
自卑，看不到自身價值
天生矮小和貌不驚人的王毅，大學畢業後應聘到一家雜誌社當編輯。她的文筆不錯，所以領導讓她負責比較重要的時尚版塊。但這卻惹惱了辦公室裏的一堆美女：那麼老土還做時尚版，她懂嗎?風言風語不斷灌進她的耳朵。和辦公室裏打扮入時的美女相比，自己整天素面朝天，就像一個村姑。
她也曾試圖用時髦打扮來改變自己的形象，但骨子裏透出的那份質樸讓她怎麼都無法洋起來，只能更顯得不倫不類。她的自信心在一點點地消失，她看不到自身的價值所在，原本的健康活潑也不見了蹤影。後來她變得敏感、脆弱、怯懦，她已不再是原來的她了。
低學歷，讓她心理失衡
林熙畢業於一所成人高校，當初進公司也是通過朋友關係，也就是所謂的開後門。剛進公司的時候，應付工作還是可以，但隨着公司規模逐漸擴大，新進大學生的不斷增加，她感到應付工作已不再輕鬆。有時候，因為工作與同事發生摩擦，經常會為了一點小事與人爭得面紅耳赤，一副盛氣凌人的架勢。
久而久之，辦公室裏的同事都開始有意無意疏遠她，這更讓她感到委屈，脾氣也越來越暴躁、易怒，有時簡直是不可理喻，認識她的同事都説她變了。林熙非常苦悶，這樣的現狀讓她很害怕，害怕會一發不可收拾，更害怕這樣的情緒總有一天會影響她的家庭生活，這是她所不願意看到的結果。
不斷拼搏，讓她疲憊不堪
趙炎畢業於名牌大學，有嬌好的容貌和漂亮的身材。工作得出色，使她好評如潮，當然也招來許多閒言碎語和冷嘲熱諷。她將這一切都看得很淡，不會顧及別人怎麼説，只在乎自己的發展和領導的看法。
但是，她的努力並沒有得到應有的回報，哪怕是來自領導的一個肯定。儘管如此，她依然對自己有信心，她堅信，憑她的.能力和業績，早晚會讓領導刮目相看。
終於在2003年，她被提拔為公司的業務骨幹，去年，又因各方面都有不俗表現而升做部門主管助理，只是此時的她已經高興不起來了，她感覺來自身心的疲憊——她已經非常努力，業績也很不錯，但給予她的肯定卻總是那麼吝嗇。
29歲的女人已不再年輕，新人輩出，更讓她感到了壓力。她越來越看不到自己的將來，開始焦慮、煩躁，為工作，更為自己的明天。
白領借大笑減壓
我現在每天早晨一起牀，就會來到窗邊對着窗外的綠樹紅花大聲笑5分鐘，將體內廢氣排出。在香港中路一家外貿公司做會計的朱慧小姐告訴記者，由於平常工作量大，壓力較大。
有時對身邊的朋友和家人也會容易情緒失控，大家都很擔心我的身體健康。朱小姐表示，半個月前，她無意聽朋友提起笑瑜伽有益緩解壓力，就決定練習一下這古怪而新奇的運動。
一個週六下午，我參加了朋友所説的‘大笑俱樂部’組織的活動，去了才發現那裏有許多跟我相似的都市白領，大家都因各種壓力而很少一展笑顏。
朱小姐介紹説，剛開始時，沒有人願意不停地笑，但經過幽默志願者的引導後，大家都笑成一團，感覺平常壓抑的心情頓時變得開朗許多。
大笑俱樂部推廣笑瑜伽
笑瑜伽究竟怎麼做?大笑俱樂部又是什麼樣的組織?記者帶着疑問來到了朱小姐所説的大笑俱樂部，剛進門，記者便看見一位笑容滿面的女士坐在沙發上與朋友聊天。經介紹，這位女士正是青島大笑俱樂部的創始人趙鳳喜，大家都稱她為趙笑長。
其實，‘笑瑜伽’發源於印度，是一種新興的有氧運動，鍛鍊過程中，大家通過做遊戲，表演各種情緒、笑臉等方式來‘逗樂’自己及他人 ，從而使他們發自內心地笑出來，以達到情緒的宣泄，是個助人又利己的運動項目。趙笑長説。
笑可以療傷
大笑運動真的對身體及精神健康如此有益嗎?記者諮詢了青島海慈醫療集團的心理治療師孫榮華醫生，孫醫生告訴記者，大笑從心理治療角度來説，屬於行為宣泄療法。心理醫生經常會引導心理疾病患者適度地宣泄，如大喊、大叫 、大哭、大笑等，這種方式可以很好地讓長期抑鬱的.情感表達出來。
孫醫生表示，如今由於競爭激烈和生活環境所致 ，許多白領習慣將不滿、委屈等情緒壓抑在內心，通過類似大笑運動等行為宣泄可以起到緩解壓力的作用，有益於身心健康。
另外 ，天氣逐漸炎熱，為了避免白領在工作中出現煩躁現象，孫醫生建議 ，如果工作生活中遇到不順的事情，可以多與朋友親人溝通，不要自己憋在心中，獨自承擔，不錯的方法便是泡一杯熱茶與友人品茶聊天;或者改變一下週圍的環境，例如養一株小植物在辦公桌上，從而換一種心情看待身邊的事物。
時髦風
