白領如何面對壓力，不少工薪族為了爭得社會地位、賺錢養家餬口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的幹活，工作之後就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結合的後果是讓心理疾病和身心健康同時受損。如何解決白領如何面對壓力
工作安排：分清輕重緩急勞逸結合
最近老是覺得睡眠時間不足，天天倒在牀上都呼呼大睡，什麼也不知道了，估計是累了。在廣告公司工作的小陳自認為是睡覺狂。一睜開眼就有辦不完的事情，所以乾脆躺下什麼都不想，但讓他覺得好生奇怪的是，這一覺醒來，卻越感疲憊，而且頭痛不已。心理專家稱，年輕的工薪族應該學會自我調適，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜。
心理專家認為，工薪族之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和年輕人自身處理問題的態度和方法有關。如很多工薪族以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
而不少工薪族在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此年輕人應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
針對精神長期高度緊張，工薪族應學會自我調適，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式渲泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗户，臨窗遠眺，做做深呼吸等。
同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脱的心胸。
自我調節：進行角色定位和調整目標
心理專家提醒，如果長期感到力不從心，建議重新為自己進行角色定位，評估自己的能力和自己的`價值目標。如目標過高，就應調整目標，使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，是工作為了生活呢，還是生活為了工作;是健康和生命重要呢，還是事業重要;以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
另外，複雜的人際關係也是誘發心理疲勞的因素，為此現在的年輕人應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
培養工作外興趣
由於客觀原因，大多數工薪族不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
另外，在生活中，不管工作怎麼忙碌，都應該有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣的培養一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
如果發現自己有難以逾越的心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習。
一位崔姓新聞記者以前到醫院ICU病房訪談由於過多工作中住院的身上被插進了管道的小夥子。
小夥子在ICU接納醫治兩個星期，狀況才趨於平穩。他跟新聞記者説自身是原來在一家做五休二的小公司上班，月工資5000多。
可是這一份收益買不上車，更買不上房了。自身媽媽年齡大，病苦愈來愈多。自身特想買一套房把母親收到大都市來享享福報。並且大都市的診療標準也罷。
自身的女友也催着自身購房，最少要先把首付拿下，自身才想要嫁他。心理自我,常常都由於購房的事兒，跟女朋友鬧得不愉快。
小夥子內心很焦慮情緒，不便是急需用錢嘛!小夥子一咬緊牙換工作來到互聯網公司，薪水比原來翻了4倍，但歸屬於典型性的996工作。有時候一週一天的歇息也沒法確保。
小夥子為了更好地心愛的姑娘和母親，覺得憑藉自身三十歲這副算是年青的身子骨可以撐過去。沒成想，立即把自己整進鉅額診療的ICU了。這接納醫治的'兩個星期內，早已把小夥子以往5年攢下的錢都耗費了。
小夥子的女友臉色不好看，兩個人越來越遠;母親在故鄉也痛心得很，卻也束手無策。
崔新聞記者聽完小夥子的小故事，很憐憫他，也對996的企業深惡痛疾。因此新聞記者立即來到小夥子的企業訪談來到企業老總，但老總就説：“年青人可以996，是大家的福氣啊。年青時你沒996，你何時996呢?”
因此 ，解決初入職場焦慮情緒，假如弄錯了方法，不光沒法清除焦慮情緒，反倒會使自身深陷更高的焦慮情緒當中。
如今再看小夥子，人體不行，錢也用沒有了，女友也吹了，我覺得比以前更可憐嗎?
假如你如今壓力也大，你能注意下自身是不是有出現下列幾類狀況：
1.肩痛
2.四肢發麻
3.胃炎
4.偏頭痛
5.扁桃體炎
假如這種不健康的身體數據信號早已出現得話，那麼你不能忽略他們。
他們是人體在向你叫喊求助的一種方法。
那麼怎樣可以恰當的解決自身的初入職場焦慮情緒呢?
一、試着去看清自己的焦慮情緒
在莉婭·威廉姆森著作的《焦慮型人格自救手冊》有提及蜘蛛圖法。
你能先給自己找一個單獨、清靜的室內空間，吸引一段只屬於你的時間。隨後靜靜的思考和體會，會引起你焦慮情緒的是啥?
隨後將你腦子裏閃過的都列舉出去，繪圖成蜘蛛圖。
心理知詢這能幫你認清焦慮情緒的構成部分，隨後你能就焦慮情緒進行解決。
二、從蜘蛛圖中挑選出一個最非常容易解決的焦慮情緒
比如在圖中中，大家挑選最高值焦慮情緒：中低收入來解決。
最先，中低收入是不是隻有根據完成高收益來清除焦慮情緒呢?也不一定。
儘管中低收入會使你造成具體性焦慮情緒，但大量的狀況下，焦慮情緒源於更深層次的緣故。
大家假設你早已很勤奮在工作中了，可晉升、漲薪總也用不到你。這類狀況一定會造成你的焦慮情緒與不滿意。
不滿意是源於於沒有被公正看待，而焦慮情緒則來源於被入侵感。
入侵感，就是指你對現況控制不了，心理專家,也無法拒絕別人釋放讓你的危害。
時髦風
