心態調整、理性反思、精神超越等等。
(1)心態調整
法國作家雨果曾説過：思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現笑容;你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。
因此，遇到危機時我們要看到危機後面的轉機;遇到壓力時要看到壓力後面的動力;遇到挫折時要看到挫折後面的成長，遇到成功時要看到成功後面的失敗。總之，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。
有專家研究，一個樂觀係數高的人，在處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由環境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向積極正面的結果。
(2)理性反思
理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問，如果沒做成又如何?如果真的像別人説的那樣又如何?我真的是一個粗心的人嗎?我真的是責任心不強嗎?等等。這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結所在。
同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。
(3)精神超越
卡耐基説：我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一——要有正確的`價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，
我們的憂慮有50%可以立刻消除。人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是説，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。
所以，心態調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什麼樣的人?我想做一個什麼樣的人?我的人生目標是什麼?什麼才是我的最愛?什麼才是我最為珍貴的東西?什麼才是我真正追求的東西?
我如何定義成功、快樂和幸福?——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。
(4)建立平衡
首先，我們的人生目標體系不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活着只為了工作、事業、金錢、權力、名譽，我們還有更隊多的比這些更重要的東西，比如、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悦等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。
第三，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閲讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
(5)管理時間
現代職場人士時間總是不夠用，原因在於沒有很好地養成管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以工作狂為榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會彈鋼琴。
對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計劃、學習、鍛鍊身體、授權等，運用PDCA循環的方法管理自己，管理工作，防患於未然。如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。
(6)加強溝通
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協助，不要試圖一個人就把所有壓力與痛苦都承擔下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。
(7)提升能力
既然壓力和鬱悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那麼，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。
通過讀書、讀人、讀事，通過自學、參加培訓等途徑，提升自己的職業能力和職業競爭力，一旦會了、熟了、清楚了，能力提高了，你的自信心自然會增強，成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數自然會上升。
(8)把握今天
壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，
而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現金，要善加利用。
(9)保持健康
健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放鬆、深呼吸，加強鍛鍊，充足完整的睡眠，保持健康和營養等，這些都應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
心理壓力大的三個對抗方法
1、暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。如果你的心理壓力大的話學會自我暗示的方法，讓自己緩解消極的情緒，減少緊張的狀態，這樣的話可以緩解心理壓力大的困擾。
2、換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衞機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的'心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。心理壓力大的話可以選擇自我放鬆的狀態去面對，保持一個平常心，隨遇而安的心態，可以讓你有效的緩解心理壓力。
如何緩解和對抗心理壓力大的這個問題，小編介紹了一些方式和方法哦，這些方法可以幫助你緩解壓力大帶來的困擾，可以選擇暗示的方法，隨遇而安的心態，以及換一個新的環境重新開始的這些方法來調理，效果還是很不錯的，不妨試試。
職業女性都有的六個壓力
經濟壓力和對前途的擔心最為沉重
有人説工作着的女性是美麗的，然而在當今這個競爭越來越激烈的環境中，工作也是增加女性壓力的一個主要方面。華坤女性調查中心的調查表明，目前壓在職業女性身上有六座大山。
最大壓力來自經濟
調查結果表明，30.57%的女性認為，她們最大的壓力來自於經濟，其次是工作壓力，佔28.55%。其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。
近3成女性怕落伍
調查表明，女性不但積極籌劃着今天，還為將來擔憂。從調查結果來看，害怕不能適應越來越激烈的社會競爭是大多數女性最擔憂的事，佔27.67%。其他依次為孩子的前途、失業、知識落伍、自己和家人的健康、錢不夠花。
傾訴是女性減壓祕訣
儘管女性面臨着來自方方面面的壓力，但有59.25%的女性回答：我們積極樂觀地面對壓力。女性最常用的減壓辦法是向家人或朋友傾訴。有56.6%的女性表示她們會向家人或朋友傾訴，13.58%的女性則選擇了悶在心裏，12.96%的女性認為運動是她們排解壓力的最好辦法，還有9.81%的女性表示一有壓力，她們就會逛街購物，另外選擇發脾氣、找心理醫生諮詢和借酒消愁的也佔了一定比例。
95%女性自覺有壓力
另外，華坤女性調查中心的調查報告還顯示，94.47%的女性都不同程度地承受着各種各樣的壓力。其中，認為自己壓力很大的女性佔14.47%，認為壓力比較大的佔43.4%，認為自己的壓力一般的佔36.1%。另外，還有5.53%的女性表示自己幾乎沒有什麼壓力。
29歲-50歲最感壓力
值得一提的是，認為自己幾乎沒有什麼壓力大都是29歲以下的年輕人和50歲以上的老年人，而選擇此項的中年女性的比例很小。這也從一個側面反映了中年女性承受的壓力普遍要比其他年齡層的'女性大。有80.75%的女性認為人到中年壓力最大。這個時期的女性，在家是頂樑柱，上要照顧老人，下要操心孩子，在單位又大多是中堅力量，事業和家庭都需要消耗她們大量的精力和時間。另外，青春將逝、更年期的來臨以及婚姻情感的不穩定等因素也是造成她們壓力過大的原因。
31%女性認為壓力大過男人
儘管有58.62%的女性表示，她們承受的壓力是永不休止，但她們並不因此認為自己的壓力一定大過男人。有57.74%的女性表示，她們承受的壓力不一定比男人大，還有10.57%的女性認為自己的壓力比男人小，只有31.45%的女性認為自己的壓力大過男人。
時髦風
