畢業生如何面對職場壓力，職場是一個競爭激烈、壓力大的環境，而長期累積的壓力會給身心健康帶來負面影響，如情緒抑鬱、焦慮、飲食失調、睡眠不足、肌肉疼痛等，那麼畢業生如何面對職場壓力？
１、放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
２、堅決不做全優生
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到８０分就足夠了，保證最重要的事得１００分才是最要緊的。
３、勇於做個挑戰者
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的`極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
４、制訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的監督者――叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力――只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。
５、通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
６、勞逸結合的生活狀態
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
７、不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
８、嘗試打破現狀
當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
一、在工作中放慢節奏
壓力大的情況下，我們往往感覺時間不夠用，想着加快工作節奏，以期在更短時間內完成更多任務。然而這種做法不僅會令自己感到更加緊張，而且容易犯錯，同時也會令周圍同事感到不安。因此，在工作過程中，我們需要適當放慢節奏，避免匆忙而導致的錯誤和對自身身心健康的摧殘。
二、運動釋放壓力
運動是釋放職場壓力的有效途徑，它可以讓我們的身體得到鍛鍊，讓心情變得舒暢。不僅如此，運動還能夠刺激人體內運動神經和內分泌系統，增強心肺、肌肉功能，並減少情緒緊張和焦慮等負面反應。運動的種類可以根據自己的喜好和需要進行選擇，例如闊步走、太極拳、瑜伽、慢跑、游泳等，每週堅持兩次運動即可。
三、調整飲食攝入
職場應忌食大魚大肉和其他較為油膩的食品，可以多食用柚子、蘋果、葡萄、紅棗等水果，再搭配一些粗糧和新鮮蔬菜，這樣有助於清理腸胃內垃圾、預防便祕、調節血壓和血脂儀，併產生抗氧化作用。同時，咖啡因會令人更加焦躁不安，所以不妨多喝一些綠茶等淡化咖啡因功效的飲品。
四、良好的睡眠質量
睡眠是身心修復與恢復的重要時間，當我們體驗過了一天的奔忙之後，需要給自己充足的睡眠時間來好好放鬆和休息。通常來説，多數人都需要八個小時的睡眠時間，但睡眠質量也很重要。如何才能保證睡眠質量？建議大家按照如下方式進行：
1、 睡前洗個澡，深層肌肉放鬆。
2、 減少使用電子產品，如手機、平板、電腦等。藍光刺激我們的大腦，會令我們難以入眠。
3、 保證睡眠環境質量，如温度、氣味、光線等。如果老闆在辦公室酷愛開足空調，那麼我們需要帶足夠的.衣物以保暖。
四、良好的人際關係
在職場上，很多人在長時間的工作過程中會變得得越來越孤獨、內斂，這可能是因為他們無法和工作環境中的人們建立良好的人際關係。而良好的人際關係可以讓我們更好地調節情緒、分享喜怒哀樂，從而讓自己在職場中感受到歸屬感、獲得支持和鼓勵。
總之，釋放職場壓力需要我們採取堅決的行動，保持自己的健康，維護我們自身的質量和生命力。在職場中，唯有保持身心健康，方能讓自己走得更遠。
時髦風
