如何對抗職場的百變壓力，職場壓力是現代人面臨的普遍問題。 如果不及時處理，不僅會影響工作效率，還可能導致身心健康問題，下面就來看看如何對抗職場的百變壓力。
AQ是什麼呢？心理學家對成功者所做的研究發現，相較於失敗者，成功者所遭遇到挫敗的經驗反而較多。而他們最終成功的關鍵就在於，成功者有着極佳的挫折忍受力，也就是樂觀及毅力。
於是，管理專家們提出了逆境商數AQ(Adversity Quotient)的概念，也就是我們面對逆境時的處理能力。在我多年企管培訓的經驗中，不少公司HR部門的取材之道，正是遵循3Q very much的標準，這裏的3Q就是IQ、EQ以及AQ。
根據AQ專家保羅·史託茲博士的研究，低AQ的人遇到困境時，會：
感到沮喪迷失
處處抱怨
逃避挑戰
缺乏創意
低AQ的人往往過分關注環境的困難和別人的過錯。經常發出我為什麼那麼倒黴？的感歎，結果越想越苦悶，從而掉進惡劣情緒的死衚衕。手上的事情也就往往卡死在這個情緒狀態上，半途而廢。
與之相反，AQ高的人，會具備以下特質：
以彈性面對逆境
積極樂觀
接受困難的挑戰
發揮創意找出解決方案
所以，高AQ的人在困境面前，就像彈簧人，被甩得越重，就彈得越高，不但不會被壓力壓扁，反而能轉壓力為動力，愈挫愈勇，終究表現卓越！這就是為什麼同樣面對不景氣的大環境，有人哀怨，有人仍然保持樂觀。
如果你發現自己AQ有待提高，那麼經濟不景氣的現在，正是你大步提升AQ，修煉成彈簧人的大好時機！到底該怎麼做，才能提升自己的AQ呢？我的建議是：
第一，凡事不抱怨，只解決問題
碰到不如意的情況，AQ低的人會怪東怪西，都是別人的錯，害自己不能如願，抱怨過後，心情往往更加沮喪，而問題依舊無解。
AQ高的人通常沒時間抱怨，因為他們正忙着解決問題。所以請減少抱怨的時間，因為少一分時間抱怨，就多一分時間進步。
我認識的一位部門經理，公司面臨結構調整，可能精簡他所在的.部門，於是他潛心撰寫了一份新項目企劃書，為老闆出謀劃策，為公司業務打開了局面，最後不但保住了全部門人的飯碗，自己也大受老闆器重。
所以，快快收起你的苦水，想想既然事已至此，有什麼好辦法，可以幫助自己和團隊，突破困境。
第二，幽默功力，對付壓力
一位廣告公司的朋友告訴我，公司宣佈年終獎緩發的當天，辦公室過道的公告欄上貼出一張漫畫：謹以此紀念2008年末大紅包！哈哈！這位幕後漫畫家真是位幽默高手！
大家都喜歡跟這樣幽默的人一起工作，因為他們好玩有趣，能化解工作中沉悶無聊的情緒，對吧？！在這個經濟低迷的非常時期，幽默功力就更是珍稀的資源。
幽默感需要的是一種嬉戲的心理架構，它讓我們能在任何挫折中發現勇氣及希望。而這其中的祕訣，就在於實時跳開自己的角色，用第三者旁觀的眼光來看待自己的處境。
例如，最近因為訂單減少而閒來無事，當然收入也減少了，有人心急如焚，覺得大難臨頭，有人則能輕鬆跳開：我這把亞健康的老骨頭，終於可以停下來修理修理了。
幽默感不但引導你跳出牛角尖，也是產生創意解決方法的好助手。心理學上的研究發現，懂得幽默而時時發笑的人，在學習時效果特佳，腦筋不打結，解決問題的創意也就源源不斷啦！
第三，先看優點，再看缺點
當挫折發生時，如果第一個念頭是完了，這下沒救了，那就很難逃脱悲觀的詛咒。AQ高手的做法是，遇到狀況，先問自己：現在有什麼是可珍惜的？換句話説，在挫折中找優勢，並把它轉化成進步的助力。
例如，突然減薪當然令人不快，但再轉念一想，好在沒有位列裁員清單，等經濟緊縮一過，增加收入的機會還在後頭呢！畢竟，自怨自艾解決不了問題，懂得在逆境中找機會，才是高AQ的精彩表現。
相信你經過這次不景氣中的AQ集訓，不但能大大提高職場存活能力，在生活其他方面，也更能遊刃有餘地處理挫折和壓力，做樂活的彈簧人！
1、合理規劃時間，增強自我管理能力
首先，你要學會規劃自己的時間，制定每天的任務清單，並按照重要程度和緊急程度進行排序，這樣你就可以估算和規劃工作量。 同時，還要養成良好的時間觀念，避免浪費時間，讓自己高效有序地完成工作。
2、加強自我調節能力，保持冷靜
當遇到突發事件、急事，或者與同事發生矛盾時，我們需要保持冷靜、冷靜，不要忽視情緒的管理。 你可以緩慢地深呼吸，或者找一個安靜的.地方坐下來，讓情緒平靜下來。 同時，我們也要學會靈活思考。 面對挫折和失敗，不要輕易放棄，而是從中尋找有用的經驗和教訓，並進行反思和總結。
3、積極溝通配合，提升團隊協作水平
在職場中，常常需要協作與配合，因此需要增強團隊意識和協作能力，積極與同事溝通和交流，解決工作中出現的問題。 而且，要維護人際關係，尊重他人，減少不必要的爭吵和衝突。
4.保持健康的飲食和生活習慣，保持身材
除了工作之外，我們還需要注意自己的身體健康。 平時注意均衡飲食，規律作息，保持適當的運動和休息時間，避免過度勞累和壓力。 此外，還可以嘗試一些調節身心的方法，比如聽音樂、讀書、旅遊等，來放鬆心情和壓力。
5、不斷學習和改進，增加自身競爭力
在職場上，要不斷學習，提高自己的能力，以增加自己的競爭力。 可以參加一些職業培訓、技能提升、行業論壇等活動，瞭解當前流行技術和發展趨勢，增加知識儲備。
一般來説，職場壓力是不可避免的，但我們可以通過提高自我管理能力、積極調節情緒、加強團隊合作來有效應對壓力，保持健康的身心，更好地發揮自己的潛力。
時髦風
