新的減肥法反向行進，按照現在的社會審美女性普遍都不希望自己過於肥胖，很多愛美的男性或者女性越來越痴迷減肥，但是貌似都沒有取得理想的效果，反而越減越肥，下面來了解新的減肥法反向行進。
最近，美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心的理療學家蒂莫西弗林，為運動減肥者推出一個新的減肥法－反向行進。
這種倒逆施的反向行進法，似乎並不算新，説白了就是讓人們倒着走，以往曾被人推薦為防治腰痛的體育療法。然而，這位專家一改思路，把它作為一種減肥運動，自然另有新意。
反向先進何以能減肥？據專家説，造物主給人體的.結構，原本只適應向前走，若一反常態，便格外彆扭。要是你想提高效率，行進得快些，就不得不付出更大、更多的體能。如是減肥豈不大功告成！
為了證實其推理不是紙上談兵，弗林邀請10名志願者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理試驗。試驗中讓參試者頭戴氧氣面罩，身上聯接着心臟監測器，腳下或正向或反向地踏健身車。每位參試者要接受4次6分鐘的試驗。試驗包括每小時以4英里或6英里的速度進行正向和反向行進。運動中呼出的廢氣用來檢查能量消耗情況，同時還要對血液進行化驗檢查。
試驗結果果不出這位專家所料，反向行進比正向行進的氧氣消耗量高31%,心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。顯然，出現這種生理改變的根本原因是，反向行進增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。這種運動耗時少、收效大，無疑是減肥者求之不得的。同時還發現，反向行進強化了大腿肌羣。
這的確是一種有益於減肥併兼有防治腰痛和強健腳部肌肉的運動形式。在從事這項鍛鍊時，需注意以下幾點：
1．當人們對這種十分生疏的動作日益習慣時，同樣時間的運動比開始運動時的耗能量會相對減少，可能影響減肥效果。你可以通過加大倒行速度或改倒着走為倒着跑，來增加減肥所需的運動量。
2．反向行進時，人們對空間和知覺的感知能力明顯下降，容易發生跌倒等意外。因此步速不可過快，行進時宜左顧右盼，把握方向，並選擇在平坦寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進行。
3．最好兩人結伴而行，一人正走，一人倒走，輪換運動，互相照應，以防意外。
七個減肥的方法
1、 反向行走
反向行走何以能減肥?人體的結構原本只適應向前走，若一反常態，便付出更大﹑更多的體能來行走，因此消耗更多能量，如此一來就能減肥了。有人説倒走一步比正走一百步有用哦，不過倒走的時候要注意安全，小心摔倒!
2、 游泳減肥
游泳是很不錯的消暑減肥方法，最主要的是游泳會讓你瘦得很均勻，不會出現你不想要的結實肌肉，讓體型更優美，讓曲線更加迷人。在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
3、 運動減肥走樓梯
去公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅持每天走10幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對於臀部和大腿部的`脂肪燃燒更為明顯，對鍛鍊全身筋骨是很有好處的。在進行爬樓梯鍛鍊時。一定要防止腳下踏空，注意安全。
4、 跳繩減肥
這個很簡單，一根繩子就可以 ，成本也低，在家或者小區就可以做，也可以去公園做。要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間，不能太心急。跳繩可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。
5、 騎自行車減肥
吃完晚飯，想去外面玩一下，但是有點遠，怎麼辦，騎自行車吧，還可以減肥哦，一邊吹着涼風一邊看風景，很是愜意的減肥方法。騎自行車40分鐘之後可以有效的消耗體內脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以再騎行的時候調整騎行姿勢，有意吸氣，彎曲和壓縮腹部，配合運動後的仰卧起坐，可收到不錯效果。
6、 抬腿/壓腿
這個適合在家做。在家看電視，看 報紙，看雜誌，不要 靜靜的坐着不動，可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一點的沙發，櫃子上，或者把腿放平，有意的把腳指頭往自己的方向翹起來，每天抬腿/壓腿15分鐘，明顯感覺腿部肌肉收緊很多。
7、 青蛙跳減肥方法
雙手抱頭或者把手放在背後繞圈跳，這個運動消耗的能量很大，比較累。但是減肥效果很好
怎樣做才是反向減肥？
首先要讓自己吃多一點，而且在自己吃的食物中必須要保持熱量足夠多。想要實現這一點，就必須要調整自己的飲食計劃了。就比如説之前攝入的熱量大概在百分之五，那麼在這個過程中就可以增加到百分之八甚至百分之十，如果自己的身體沒有任何反常的現象，那還可以再增加一點。
其次在自己增加熱量的過程中，可以記錄一下自己的身體指標和體重。而且在這個過程中，還必須加強高甲狀腺的分泌量，因為高甲狀腺的分泌量可以幫助自己控制新陳代謝。為了增加這個的分泌量就可以多攝入一點碳水化合物，碳水化合物説的直白一點就是主食，可以是我們經常吃的米飯。但是攝入碳水化合物的時候也要有戰略性的'攝入，不能暴飲暴食。
最後就是反向減肥中最重要的一點，那就是運動。在反向減肥的過程中，人體必須要做足夠多的有氧運動才可以消滅掉身體裏多餘的卡路里。故此最好是一週做四次低強度運動，一次高強度運動。
但是反向減肥還有一個需要注意的點，那就是在減肥的過程中必須要攝入足夠多的水分。要知道人體的三分之二以上都是水分，沒有水根本不能正常代謝，所以水有多重要在這裏就不多講了，只是希望大家在反向減肥的過程中多喝點水。
時髦風
