倒立腿貼牆作為一種保健姿勢，適當採取可以加快血液循環，有促進靜脈血液迴流，提高迴心血量，增加腦供血的作用，但不宜過久
1、緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐着的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2、緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
3、讓血壓正常。
4、讓體液流動。
5、促進消化。
腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆。
6、舒緩神經系統
做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。
7、培養平靜的心智
正如之前説到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
倒立有什麼好處
提高智力和反應能力
人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。
改善血液循環
平時直立行走時，血液循環方向是由橫向變為豎向，比較容易造成大腦供血不足。而且現代社會，久坐族越來越多，導致血液循環不流暢，而且容易頭暈。而倒立人的血液循環方向改變，改善大腦供血，促進大腦發育。
緩解肌肉疲勞
倒立的時候，肌肉伸展放鬆，對於緩解引力作用導致的頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉緊張有幫助。
增加肌肉力量
倒立時，整個身體的重量都靠上肢支撐，三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌都能夠很好得到鍛鍊，肌肉力量也能得到加強。
調整內臟器官
自立行走時人的心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。
緩解脊椎不適
利用地球引力(重力)對人體的自然牽引、拉伸作用，放鬆長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的`疾病，緩解疼痛。
可以減肥瘦身
要把倒立做得標準，需要要腿部和上身在一條直線，在這個過程中，需要手、腰部、腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個過程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。
鍛鍊平衡能力
倒立需要相對的平衡才能做起來，所以對於平衡能力的鍛鍊是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛鍊小腦的作用。
提高身體免疫力
淋巴系統對身體的正常運轉非常重要，淋巴細胞是身體裏毒素的”清道夫”，在身體裏遊走把碰到的毒素搬運到淋巴結並予以清除。肌肉的緊張狀態和地球引力幫助淋巴細胞在身體裏的活動。當人的身體在倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位(如肺)會更容易並且更快。
幫助身體放鬆
倒立對於身體來説有很好的放鬆作用，在倒立中人的副交感神經系統處於激活狀態，幫助身體和頭腦的平靜。
倒立有什麼壞處
容易出現頭暈耳鳴
倒立的時間久了，腦部容易充血，出現頭暈耳鳴的現象，嚴重的還可能發生腦溢血的情況。
影響視力
倒立時間長了之後，帶來的眼壓增高，有可能引起雙眼視力減退，進而出現視物變形和視野缺損。
容易受傷
頭倒立是很危險的，再加上如果之前沒有倒立過，突然進行倒立，很容易會摔下來，頸部和頭部容易受到傷害，手也容易扭傷。
哪些人不適合倒立瘦肚子
1、經期女性。女性在經期倒立會讓經血滯留在身體裏面，會阻止經血的流動，會損害身體的健康，因此經期女性最好不要選擇倒立瘦肚子。
2、心血管病人。由於倒立時大量血液會湧向頭部，這類人羣倒立會加重血管的負擔，進而會引起不適，因此不建議他們倒立。
3、孕婦。倒立的難度比較大，女性在懷孕初期倒立可能會導致流產。
患者倒立腿貼牆的好處，主要有以下幾個方面：
1、促進下肢靜脈迴流：有下肢靜脈曲張的患者能夠促進下肢水腫消退、疼痛症狀消除。
2、促進上肢肌肉力量的鍛鍊：能夠極大的促進上肢肌肉力量鍛鍊，尤其是肱二頭、肌肱三頭肌的肌肉力量，患者通過上述鍛鍊能有效提升上肢力量。
3、其它好處：能夠促進胃腸道蠕動，使腰背肌、胸背肌的肌肉力量得到一定的鍛鍊。對於腰椎間盤突出的患者，倒立也有一定好處，能夠減輕肩盤負荷，使腰痛和下肢的疼痛、麻木等症狀減輕，甚至消除。
腿靠牆倒立的好處主要是兩個方面：
第一、通過腿靠牆倒立能夠有效的抬高下肢，如果下肢部位有出現損傷或者是勞損，有炎症病灶或者肢體的腫脹。通過這個動作能夠有效的通過重力作用來緩解局部的腫脹，並且能夠增加靜脈迴流，促進損傷所導致的'淤血以及炎性病灶和乳酸等代謝產物的代謝和吸收，這樣腿部的症狀都能夠得到有效的緩解。
第二、通過這個動作能夠有效的讓腰部放鬆，這樣腰部能夠避免繼續的懸空，變得比較平坦，因此周圍的肌肉、韌帶、肌腱、筋膜等軟組織都能夠充分處於放鬆狀態，對於腰椎間盤突出、腰肌勞損以及腰椎骨質增生等病變，能夠有效的緩解症狀，避免病情的加重。但是腿靠牆倒立的動作不適合做的時間過久，否則容易導致腿部動脈供血出現下降，影響腿部的正常能量和營養供應。
把雙腿倒立在牆上對身體是有一定好處的。首先可以增加血液迴流，能將血液迴流入盆腔，增加盆腔的供血，就會給小腹帶來更多的滋養，在這種情況下有助於盆腔內器官的新陳代謝作用。腿倒立還有助於下肢動靜脈迴流，主要對大隱靜脈曲張的患者，以及下肢靜脈瓣關閉不全的患者有很好幫助。
腿倒立本身還是個很好的有氧運動，它能代謝體內多餘的熱能，能幫助減肥。腿倒立在牆上還是手眼協調和平衡能力的訓練，所以在閒暇之餘可以多做一些這樣運動。
時髦風
