戒煙一年後身體的變化，抽煙對身體的傷害是非常的大，煙民們也都是知道的，但是對於很多的老煙槍來説，對香煙已經有了依賴，就算是知道有害，依舊是改變不了抽煙的情況，現在分享戒煙一年後身體的變化。
戒煙一年後，身體可能會出現患心臟病風險減低、精神狀態變好、肺功能逐漸恢復等變化。
1、患心臟病風險減低：一個人在戒煙之後，能夠有效的緩解心臟疾病的發生。如果一個經常吸煙，容易導致體內的尼古丁殘留變得越來越多。在戒煙之後，尼古丁會慢慢的被清除掉，也能夠更好的讓我們血管攜氧量得到恢復，使得血液循環變得更快一些，能夠更好的幫助我們預防心腦血管疾病的發生。
2、精神狀態變好：剛開始戒煙的時候，心情比較的煩躁，但是在戒煙一年左右的時間，精神狀態就會變得特別的好，而且呼吸順暢，也沒有了咳嗽的現象。在晨起的時候，感覺精力充沛，頭腦變得更加清晰，提高記憶力。
3、肺功能逐漸恢復：一個人在戒煙一年之後，肺功能會慢慢的進行自我恢復，所以不少人在戒煙之後，就會發現自己的.呼吸越來越順暢，而且肺活量也得到了很大的提升。
戒煙一年後身體會恢復食慾和睡眠、改善口腔疾病、增強身體代謝等。戒煙的好處是全身性的，對身體的恢復也有比較大的改善，建議要堅持戒煙，避免吸煙，日常養成健康的生活習慣。
1、恢復食慾和睡眠：由於尼古丁長時間對腸胃黏膜產生刺激，會導致食慾下降，在進行戒煙一年後，會有食慾上的改善，會出現胃口大開、食慾激增的現象。此外，尼古丁會刺激腎上腺素的釋放，使睡眠出現障礙，引起失眠，而在戒煙一年後，會改善睡眠障礙的情況；
2、改善口腔疾病：抽煙會引起很多口腔疾病，如牙周炎，以及牙齒黑、口苦等，這是因為在抽煙的過程中，煙內所含的煙焦油會直接附着於牙齒表面，時間久了就會使牙齦出現結石，使牙齦出現病變，而在戒煙一年後，可以使口腔疾病得到改善；
3、增強身體代謝：在進行戒煙達到一年後，身體的代謝水平就會恢復到正常水平，因為煙中所含的尼古丁、焦油、亞硝酸等有害物質，會影響肝臟的排毒能力，而肝臟是重要的代謝器官，所以戒煙後可以使身體代謝增強。
對於部分煙癮較大、吸煙時間較長的人羣而言，戒煙一年後身體可能會出現口渴、嗜睡、頭痛、注意力不集中、抑鬱等症狀，但此時相對於戒煙前期，通常有明顯緩解。除此之外，也可有食慾好轉、咳嗽減少等症狀。
1、口渴：戒煙後的人羣，口腔裏缺少煙草的刺激，可能會影響口腔分泌唾液的功能，就可能使其出現口渴的情況；
2、嗜睡：香煙中不僅含有尼古丁成分，也含有大量的煙鹼成分，一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人羣可能會產生較大的鬆弛感，出現精神不濟、嗜睡的情況；
3、頭痛：長期吸煙可能會使機體對煙草產生依賴性，一旦立即戒煙，就會刺激腦部的神經系統，從而使其出現頭痛症狀；
4、注意力不集中：在戒煙後大部分人會出現總想吸煙的現象，而吸不到煙就滿足不了體內的需求，所以就會對工作，或者學習產生影響，出現注意力不集中的情況，此時應儘可能避免駕車或操作機器；
5、抑鬱：當滿足不了大腦及身體對煙草的需求時，則會影響到自身情緒，可能會變得低落，久而久之甚至出現抑鬱的情況；
6、食慾好轉：煙草通常對食慾有一定抑制作用，在戒煙後，可能就會提高食量，出現食慾好轉的現象。且多數人戒煙的方式為食用糖果等食物代替吸煙，當想要吸煙時，則會大量食用其他代替食物，可表現為食慾有所好轉，較有助於為機體補充營養，面色可逐漸紅潤。但也應注意控制食量，還可適當運動，以免過度肥胖影響機體健康；
7、咳嗽減少：戒煙後的人羣，肺部缺少煙霧的刺激，咳嗽症狀通常會明顯減少，呼吸也會相對比較通暢。
戒煙一年後，身體會有哪些變化？
牙齒變好了，我們都知道，經常抽煙的人牙齒是會變得又黃又黑的，並且還有口臭，這個是因為香煙中的有害物質是比較多的，人體食用以後，最先傷害的就是口腔，使得牙齒變化，並且有異味。
戒煙以後，口腔中沒有香煙中的有害物質污染，牙齒就會慢慢的的得到改善，顏色會發生變化，黃斑或是黑色會慢慢的褪去，並且口臭的問題也會漸漸的得到緩解，沒了口臭，和別人交流也會更加的順暢，一口好牙，給別人的印象也會更好。
食慾增加了，很多抽煙的人都是面黃肌瘦的，這是香煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質，刺激到味蕾，濕氣功能下降，並且還會刺激腸胃，導致食慾下降，吃得少了，人就容易沒營養，出現面黃肌瘦的情況。而戒煙成功後，味蕾以及腸胃沒有了刺激，食慾會慢慢的增加，很多人在戒煙後會有明顯的`發胖。
肺部慢慢的恢復，香煙最直接傷害的就是肺部，香煙進入身體以後，裏面的一氧化碳、尼古丁以及焦油等，這些物質會損害到肺部，使得功能出現下降的情況，長期抽煙的人，肺部是會慢慢的變黑，會經常的咳嗽，出現呼吸不暢的情況，對健康是很不利的。
而戒煙以後，這種情況會慢慢的得到緩解，肺部沒有了香煙的損害，其功能會慢慢的恢復。戒煙一年以後，呼吸會順暢，精神狀態也會慢慢的變好。
睡眠質量得到改善，很多的抽煙的人，都是有失眠的情況，這是因為香煙中的有害物質會刺激大腦的神經，使其出現異常，而在戒煙以後，大腦裏的神經沒有了煙毒的刺激，慢慢的恢復到穩定的狀態，是有利於改善睡眠的質量，睡眠的狀態好了，第二天也會更加的有精神，有助於工作效率的提高，不管對於自身還是工作都是有利的。
大腦變化，經常抽煙，戒不了的一個原因，就是大腦，香煙中的一些物質，是可以讓大腦於一定的舒適感，這個也是為什麼很多人在壓力大，心情煩躁的時候，喜歡抽煙的原因。在戒煙的前期，大腦是比較難受的，但是隻要堅持下去，大腦中的尼古丁含量被清理以後，會慢慢地恢復到正常的狀態，記憶力會慢慢的恢復，注意力也容易集中了。
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