不能。
拉伸使我們的肌肉能夠更加的協調，使韌帶能夠更加的堅韌、身體的協調性能夠更好的發揮出來。身高是由我們的骨骼所支撐起來的拉伸運動對於我們的骨骼生長並沒有促進作用，所以拉昇並不能使我們的身體能夠長高。想要身體長高，必須配合一些其他的有氧運動來進行，才能夠實現我們的.目標，注意飲食保證睡眠有利於我們的身體健康。
拉伸是什麼意思
拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以起到降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放鬆時可採用的良好方法。
拉伸是什麼感覺
當我們進行拉伸時，在逐步用力或者增加拉伸幅度的過程中，你的肌肉會經歷從沒有感覺——有牽拉感——疼痛感——疼痛越來越強烈這一過程。
拉伸有什麼用
1、緩解運動後身體痠痛
由於運動後乳酸堆積在體內的原因，運動後的2-3天會出現肌肉痠痛現象。運動後及時做充分的拉伸，加速乳酸排除體內，可以有效改善身體痠痛的現象。
2、預防肌肉僵硬
運動後身體肌肉處於緊張和充血的狀態，肌肉會比平時更緊張，更僵硬。如果不及時拉伸放鬆，肌肉長時間處於緊張和僵硬的狀態，久而久之，肌肉便習慣了這種狀態，那麼身體就會變得僵硬，不靈活。
3、加速排毒
運動過程中，體內進行一系列化學反應，產生一些“垃圾”在體內。運動後拉伸，可以加速血液循環，疏通脈絡，加速身體排出運動時產生的垃圾。
4、讓身材線條更好
運動後拉伸可以拉長肌肉，讓肌肉恢復彈性。堅持拉伸，會讓身材線條變得更柔和更流暢，四肢變得更修長。
5、快速恢復體力
運動後身體會處於緊張疲勞的狀態，此時快速恢復體力的方法不是坐着不動哦，而是拉伸。拉伸可以讓體內的營養物質快速輸送到需要的組織，同時身體也處於休息的狀態，達到快速恢復體內的效果哦。
6、加速營養物質的吸收
運動後30分鐘左右，需要給身體補充營養物質。運動後及時拉伸，可以為運動後的營養補充提供幫助，可以加速營養物質的吸收和利用效率，使身體變得更健康強壯。
運動後拉伸時間在5-10分鐘之間，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸後要及時給身體補充營養，避免身體缺乏營養而變得更加疲憊。
女生睡前做長高拉伸運動有效嗎
身高有一定的遺傳因素，後天的營養也很重要，建議平時多食用含高蛋白和高鈣的食物，加強體育運動，少食辛辣和刺激性強的食物，忌煙酒。睡前做拉伸運動，有助於身體的成長。建議不可做得過多，過於疲勞。
此外也可以經常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。
如何讓女生長高
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峯期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的`。
女生睡前做長高拉伸運動有效嗎？睡前正確的拉伸運動對於有長高有幫助，同時日常也要注意多運動，可以打打籃球，對於長高有幫助。日常飲食方面也要注意，多吃一些營養豐富的食物，同時要保持愉快的心情。然後就保證充足的睡眠，這樣才能長高。
運動前和運動後都拉伸較好
一、運動前拉伸的好處：
1,增加關節活動幅度
運動中，最大的傷害隱患不是來自肌肉和骨骼，因為關節沒有很好的打開活動度，就比較容易受傷
2，提高體温，增加血液循環
特別在天氣寒冷的時候，身體需要提高温度，才能保證整體的血液循環加快，熱身能快速到達
3，快速到達興奮點
運動前體能充沛，通過科學的拉伸熱身，快速讓身體到達興奮點，能使運動中更加專注，減少傷害，提高運動表現
二、而運動後拉伸更是非常必要：
1，有助身體恢復
運動後肌肉向心收縮，需要通過拉伸，促進血液流向收縮後撕裂的肌纖維，讓細胞新陳代謝，幫助更新，重新建立
2，緩解由於肌肉繃緊引起的疼痛
運動過後，會有部分過度用力的肌肉僵硬，通過合理的拉伸，讓肌肉放鬆，舒緩，休息
減少第二天肌肉繃緊造成的疼痛！
3，克服肌肉痙攣，矯正體態
運動後的拉伸是塑形的.關鍵，有些朋友運動完以後，拉伸很草率 ，也很沒耐心，久而久之會形成肌肉痙攣，引起體態變形。
運動後拉伸可以提高肌肉的離心張力，能克服我們的肌肉痙攣，防止體態變形，保障身體線條更美觀
總結建議：運動前後，除了做科學合理的熱身，拉伸時間建議在5到10分鐘，各肌肉羣拉伸的力度一定要產生疼痛感，自己能夠最大程度上的忍受即可！否則，沒有疼痛的拉伸效果是十分有限的哦！。
時髦風
