杏仁、胡蘿蔔、黑巧克力、紅花油、菠菜等等。
1.杏仁。它含有豐富的維生素E，是一種強有力的陽光阻滯劑。替代食物：花生醬;西蘭花。
2.胡蘿蔔。胡蘿蔔橙色的奇異魔棒，對眼球有好處，還能幫助清除痤瘡，重要的是其能合成維生素A，防治皮膚癌。替代食物：牛奶;奶酪。
3.黑巧克力。黑巧克含有大量的黃酮類物質，能夠減輕肌膚的粗糙感，並且保護肌膚免受曬傷，幾乎可以算是一種藥物。替代食物：黑莓、藍莓、櫻桃。
4.綠茶。綠茶中含有大量的兒茶素，兒茶素是一種抗氧化劑，具有消炎和抗癌活性。每天喝2-6杯綠茶，不僅能夠預防皮膚癌，還保護暴露於陽光中的皮膚。替代食物：紅茶。
5.紅花油。紅花油中含有的歐米伽6脂肪酸，是非常好的保濕劑，對於那些遭受疼痛乾燥、脱皮和發癢等皮膚問題的人來説，適量食用紅花油是非常不錯的選擇。替代食物：大豆油和玉米油。
6.菠菜。菠菜等綠葉菜，菠菜大力水手的最愛，其所含的水分能透過細胞膜，減少皮膚的皺紋。替代食物：羽衣甘藍。
7.紅薯。紅薯不僅美味，同時含有大量維生素C。維C能夠幫助去除皺紋。實際上，《美國臨牀營養學雜誌》最近的一項研究表明，每天攝入大約4毫克的.維C，堅持三年時間，就能夠使皮膚皺紋的產生減少11%。替代食物：胡蘿蔔;橙汁。
8.番茄。番茄紅素能夠消除由紫外線照射所產生的會使皮膚衰老的自由基。僅僅半杯烹調過的番茄或意大利麪紅醬汁就含有16毫克番茄紅素;如果再加上充足的防曬霜，那麼就可以避免皮膚髮紅了。替代食物：西瓜。
最古老的蘑菇琥珀已經有1億年曆史，從恐龍時代流傳下來的蘑菇有着極佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬於涼性食品，不可多吃。
蘑菇：女人的駐顏王牌
蘑菇裏含有女人的駐顏王牌：硒。硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。蘑菇是餐桌上的必備菜品。尤其是換季的時候，除了增加特效保養品給肌膚開小灶外，也會多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。
最古老的蘑菇琥珀已經有1億年曆史，從恐龍時代流傳下來的蘑菇有着極佳的`抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬於涼性食品，不可多吃。
蘑菇水療潤澤肌膚
泡蘑菇的水營養豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易乾燥的地方做個"水療"按摩，可以讓表皮細胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。
建議食譜：蘑菇豆腐湯
水發蘑菇100克，豆腐200克，蒜苗25克，海米35克。精鹽、味精、醋、胡椒粉、麻油、雞湯。
1、將蘑菇去雜洗淨切成小片。豆腐放鋁鍋中加水煮段時間，撈出切小片。泡發好海米。
2、炒鍋內添入雞湯，放入豆腐、蘑菇、精鹽、薑末及海米和泡海米水，燒沸後加入胡椒粉、醋，淋入麻油，撒入味精、蒜苗，出鍋裝盆即成。
現在飲食美容越來越受到美眉的歡迎，飲食美容簡易、經濟而且效果好也利於健康。大家知道，不同的食物含有的營養成份不盡相同。其實，我們生活中有很多的食物擁有祛斑功效的。
1、各類新鮮蔬菜。很多蔬菜中含有豐富的維生素C，維生素C具有抑制色素形成和減淡色素的.作用。蔬菜中常見的祛斑食物有：西紅柿、土豆、花菜、捲心菜、冬瓜、絲瓜等，都具有很強的美白祛斑效果哦。
2、黃豆。因為黃豆中含有豐富的維生素E，能夠抵抗自由基，延緩皮膚衰老，還能防止色素在皮膚沉着。食用方法可參見大豆甜湯有效祛除黃褐斑。
3、牛奶。牛奶可改善肌膚活性，延緩肌膚衰老，並能增強皮膚張力，刺激皮膚的新陳代謝功能，使皮膚保持細嫩柔滑。食用方法可參見常喝白芝麻牛奶湯美白祛斑。
4、穀皮類食物。穀皮類食物中含有豐富的維生素E，可以阻止黑色素沉澱，有效抑制氧化物質的產生。
5、獼猴桃。獼猴桃素有水果金礦的美稱，含有豐富的維生素c、維生素b、維生素d、食物纖維、磷、鈣、鉀等微量元素和礦物質。
6、西紅柿。單獨再把西紅柿列出來，就是因為它在保養皮膚、祛除雀斑方法實在是功效卓著。西紅柿所富含的西紅柿紅素。維生素C都是抑制黑色素的最佳武器，實驗也證明，常吃西紅柿可減少黑色素形成。
7、檸檬。含有極豐富的維生素C，維生素C的作用不用再多介紹了吧。需要注意的就是檸檬皮不可使用，因其具感光作用。檸檬肉是美白佳品。
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