兒童飲食健康，飲食習慣關係到兒童健康，應引起父母足夠重視，孩子的健康是值得很多的家長關注的，如果你想要自己的孩子更加的健康的話，接下來我們一起了解兒童飲食健康。
3歲以內的幼兒不宜飲茶。
茶葉中含有大量鞣酸，會干擾人體對食物中蛋白質、礦物質及鈣、鋅、鐵的吸收，導致嬰幼兒缺乏蛋白質和礦物質而影響其正常生長髮育。茶葉中的咖啡因是一種很強的興奮劑，可能誘發少兒多動症。
5歲以內是寶寶發育的'關鍵期。
補品中含有許多激素或類激素物質，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長期，導致孩子個子矮小，長不高;激素會干擾生長系統，導致性早熟。此外，年幼進補，還會引起牙齦出血、口渴、便祕、血壓升高、腹脹等症狀。
巧克力味美，是一種高熱量食品，因而很多家長都喜歡給孩子購買。事實上，巧克力的營養成分比例不符合兒童生長髮育的需要，特別是對3歲以下的幼兒並不適合。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，影響胃腸道的消化吸收功能。再者，巧克力中含有使神經系統興奮的物質，會使兒童不易入睡和哭鬧不安。此外，多吃巧克力還會發生蛀牙，並使腸道氣體增多而導致腹痛。
通過上述的介紹希望能對大家有所幫助，兒童飲食關乎他們的身體健康，家長們一定要多加註意。日常中的兒童飲食禁忌還有很多，怎就需要家長們細心發現了。
兒童健康飲食小常識是什麼？
1、吃各種食物，不要挑食，偏食
世界上沒有食物可以提供人體所需的全部營養素。因此，有必要吃各種食物。任何挑食或偏食都會阻止我們獲得全部營養。有些孩子只是批評個別食物。父母可以選擇其他食物而不是同一食物組。然而，嚴重挑食和部分日食，如不吃韭菜或蔬菜，必須糾正。每日食譜應包括5個營養食物組，並且它們是不可或缺的。
2、要吃均衡的各種食物。
不同的食物具有不同的營養素，並且身體對各種營養成分具有定量要求。沒有更多或更少的攝入量是可能的。如果我們喜歡多吃就多吃，雖然表面上的食物種類也很豐富，但從營養物質量的角度來看會有偏差，破壞營養物質的平衡。應按比例攝取食物比例，並應重視同一類食物搭配，如厚度，深色和淺色蔬菜的組合，魚肉和禽肉的搭配。
3、要按時吃飯，兩餐之間不要吃零食
一日三餐是我們攝取營養素的主要來源，這符合人體消化系統的生理特徵。如果你在兩餐之間吃零食，它會影響你在晚餐時吃的食物量。有些學生在下午放學後經常購買路邊攤販的食物。這些食物不僅營養不豐富，而且還有食物衞生問題。父母可以在放學後為孩子準備零食，但數量不應太多。
4、要一日三餐適量
一日三餐的總熱能應為每日早晚各30%，午餐時間為40%。多吃或少吃會影響你的健康，減少你的體力並影響你大腦的正常活動。如果午餐馬馬虎虎，晚餐會吃得太多。另外，節假日和家庭宴會應適度進食，否則會損害胃腸道的正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
5、要吃清淡飲食，不喜歡油炸食品，糖果冰淇淋和含糖飲料等高能量食品
一天中一半以上兒童的總卡路里應該來自食物，其中大約1/6來自蛋白質，並且只有1/4的卡路里應該來自油。如果攝入過多的重油或糖，不僅會導致卡路里過量攝入。兒童患高血壓，高脂血症，肥胖症，冠心病等現代疾病的風險大大增加，由於太甜而難以消化，並且由於缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便祕和胃炎。
6、選擇適合你身體的食物，不要根據口味選擇食物
脾胃的孩子患有引起胃腸不適或腹瀉的冷食物。飢餓的孩子沉迷於油炸食品或羊肉火鍋經常引起口腔潰瘍或乾燥的大便。這是因為食物屬性與孩子的體質不符。家長應熟悉食物的清涼屬性，提供符合兒童體質的食物，並根據季節變化調整食物。
7、在吃飯時不要看電視，看書，玩耍或大聲説話。
用餐環境要平靜，養成緩慢咀嚼的習慣，放輕鬆的'音樂有利於保持人們的快樂。家長可以將餐桌上的菜餚結合起來説出促進兒童食慾的詞語，或引入營養知識。餐桌不是糾正孩子不良飲食習慣的地方。他們應該在和平時期加強教育，不要責罵孩子吃飯。
多吃蔬菜可預防寶寶感冒
冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發期。除了做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期裏，媽媽能瞭解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類製品和豆製品組，這五類食品組都應必不可少。在冬季，寶寶尤其要多食蔬菜，謹防感冒。
有些寶寶討厭吃蔬菜，或者吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急着強行逼寶寶吃，那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。不如換種方法，從擴大蔬菜品種着手，從綠葉菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(捲心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。
喝粥補水讓寶寶更活潑
冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行，所以應給予寶寶充足的水分以保證身體的需要。對那些年齡較大的孩子，父母應教他們主動喝水，不要等到口渴了再喝。因為，待到口渴時，其身體已處於缺水狀態了。不過，含糖量多的飲料，還是少喝為好，最好的飲料還是白開水，可以讓寶寶多喝些。
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