妙計應對考前焦慮，考生考前產生焦慮、緊張是一種正常現象，適度焦慮可以令人精神集中，不受外界干擾。但是倘若過度焦慮就會干擾聽課，也會影響課餘的複習進度，尤其會妨礙考試時的良好發揮。接下來我們看下妙計應對考前焦慮
第一計：大膽宣泄。
劉鳳琴説，考生之所以會出現考前焦慮，主要是考生缺乏自信和心理壓力過大造成的。所以，考生要擺脱考前焦慮，就必須學會釋放心理壓力。當考生感到自己出現焦慮時，要查出心中壓力的來源，然後向自己親近的朋友或親人傾訴、宣泄。在把自己心中的擔憂講出來後，考生會明顯感到心中焦慮的降低。而這種傾訴，往往還能從傾訴對象那裏得到意料之外的幫助。
第二計：樹立自信。
自信能振奮考生的精神，使考前的努力複習取得事半功倍的效果。考生應該意識到自己不可能掌握所有的知識，在大學聯考中失分是不可避免的，複習中遇到難題時要對自己充滿自信，找出並肯定自己的優勢。只要樹立“考出自己水平就是最順利的大學聯考”這一目標，就能夠增強自己的自信心。
第三計：準確定位。
考生要根據自己的平時成績，預計自己能考上哪個層次的學校，不要確立對自己來説高不可攀的'目標。如果強迫自己必須考上某某學校的話，無形中就會給自己增加許多壓力。只要能正視自己的實力，抱着一顆平常心參加考高，發揮正常水平是順理成章的事情。
第四計：自我暗示。
自我暗示是通過運用自我激勵式的語言，使自己的情緒、意志等發生轉變。比如考生可以每天對自己説“我能行”、“我一定能成功”這種對自己充滿信心的暗示語言。持續一段時間後，考生的內心就會相信自己一定能行，自信心也隨之增強。
第五計：運動一下。
考生可以選擇一些自己喜歡的體育項目，每天進行半小時左右的適度體育運動。像籃球、足球、乒乓球等運動能夠放鬆考生全身肌肉，起到緩解心理壓力的作用。
除此之外，劉鳳琴還提到，考生家長也應該抱着一顆平常心看待大學聯考，多和孩子溝通，不要對孩子提出過高的期望，或是製造一個緊張的臨戰氣氛來增加孩子的心理負擔。
也不可反覆講“不要緊張”之類的話，以免給孩子不良的心理暗示。如果考生的考前焦慮情況非常嚴重，自我調節效果不佳，家長最好還是陪同考生一起到臨牀心理專家那裏接受放鬆治療，使考生儘快恢復正常的心理和生理狀態。
面對大學聯考，我比孩子還緊張
學生家長楊女士的傾訴很有典型性。
女兒即將參加今年的大學聯考，可我現在比孩子還緊張。有時早晨四五點鐘就醒了，滿腦子都是大學聯考的事，眼睛望着天花板到天亮。
我現在生活的重心全都移到了孩子身上，每天變着法地給她做可口的飯菜。每天晚上她學多晚我就陪多晚，有時孩子説要先睡一會兒，讓我凌晨兩點鐘叫她起來看書，我就根本不敢睡，生怕睡過了頭，誤了孩子的事兒。我媽上了歲數，覺比較少，我就讓她早上給我打電話，6點鐘我就爬起來給孩子做飯，鬧錶我都不信，怕不響……
這些倒是算不了什麼，最讓我頭疼的就是給孩子選專業。我希望她學會計，或者是學醫。可是孩子偏不學，非要學什麼服裝設計、新聞之類的文科專業。
為了不誤孩子的前程，我到處找經歷過大學聯考的學生或學生的家長交流，探求經驗。家裏關於大學聯考選擇專業方面的書也已經有半尺多高了。可越看越沒主意，越研究心裏越亂。
有時候我看女兒累得趴在了桌子上，我想叫她起來吧，又覺得孩子太辛苦了，就讓她多躺一會兒吧。可是轉眼又想，現在時間這麼緊，她躺着的這工夫，別人已經趕到前面去了。懷着這種複雜心情，我在女兒的書桌前轉悠，並未深睡的女兒有時煩得大喊：我沒睡着，就是趴會兒，馬上就起來！
這種壓力讓我都有些承受不住了。
專家指導
保持一顆平常的心
在考生的家長中，楊女士的心態是極典型的。似乎孩子的前程都掌握在自己的手裏，結果造成家長的壓力比考生還大，家長的焦慮比考生還甚。究其根源，原因主要是以下幾點：
1、家長在如何選擇專業的問題上本身就處於模糊狀態，體現在對學校、專業的不瞭解，尤其是對自己的孩子的不瞭解，這都導致了家長的困惑要超過孩子。
2、家長穩不住陣腳，不清楚在孩子整個的中大學聯考過程中自己到底該做什麼、能做的是什麼。大多數家長自己還沒形成一個觀點，就道聽途説，結果搞亂了自己的思維。
3、“角色替代”是考生家長的通病。就像楊女士，她希望孩子所學的其實是她自己喜歡的專業。考生家長通常都會不自覺地充當孩子的角色來為孩子做決定。有的父母都是學理科出身，就覺得自己的孩子也一定適合學習理科。可事實恰恰相反，他們的孩子對文科有着濃厚的興趣，對數理化毫無感覺。
這類家長忽略了重要的一點，孩子即是父母雙方基因的繼承者，又是完全不同於父母的一個獨立的個體。那麼，怎樣來緩解考生家長的壓力和焦慮呢？
首先，要保持一顆平穩的心，保持正常的生活，讓生活不因中大學聯考的來臨而發生巨大的.改變。就像楊女士，幾乎每天所有的事情都是在圍着孩子轉，圍着大學聯考轉，這樣會造成一種強烈的緊迫感，將自己陷入了一個永遠也走不完的圓圈。
其次，不要在孩子面前刻意掩飾自己的不安。孩子的心靈是相當敏感的，同時對父母的愛使他們更容易感覺到父母心情。在孩子面前，家長的壓力是掩飾不住的，你的強作歡顏的表情和坐立不安的行為早就把你的心思暴露給了孩子。
時髦風
