打太極為什麼膝蓋痛，太極拳已經成為了中老年朋友之間的主流活動，太極拳看似簡單悠閒，想打好卻是非常的困難，下面分享打太極為什麼膝蓋痛。
打太極膝蓋痛的原因
1、練功前關節活動不充分
有些人練習太極拳時不做熱身運動，直接進行套路練習，想利用有限的時間多練一遍拳。活動不夠充分就開始練拳，膝關節周圍肌肉韌帶還比較僵硬，做動作不慎就會造成膝關節扭傷，在以後練習時就會出現疼痛現象。
2、練功後不注意休整及保養
由於太極拳是在鬆胯屈膝的情況下進行鍛鍊的，對腿部力量的要求較大，通過較長時間的練習，腿部肌肉由於疲勞就會比較緊張。這時在停止練習後，就要注意肌肉的放鬆。如不充分做好休整活動，就會使腿部肌肉僵硬從而導致膝關節勞損。
3、練拳姿勢過低
練太極拳姿勢越低，膝關節承受的壓力越大，必然調動更多的肌纖維參與工作，才能支持膝關節維持支撐。所以我們説，以健身養生為目的，練太極拳姿勢高一些為好，不要蹲得太低，也儘量避免一足承重，虛步的兩足承重可三七開，即前足三分後足七分。
4、腳的位置不對
各式太極拳對腳的要求是不同的.。例如弓步，楊式太極拳要求，前腳順，即腳尖向前，後腳外撇約四十五度角。而吳式太極拳要求所謂“川字步”，兩隻腳尖都朝前，虛步也如此。如果做錯了，就都會造成膝關節損傷。
5、原有傷痛練拳後表現明顯
有些人膝關節曾經受傷，或因為風濕、風寒得了關節炎，由於平時沒有大的運動量，腿部不承受大的壓力所以表現不明顯，而練習廣州太極拳時由於全身放鬆下沉、單腿支撐重心時，致使腿部超負荷承受壓力，從而給引發了關節炎、關節疼痛。
打太極如何避免傷膝蓋
1、走架之前充分做好各個關節的準備活動。
2、練拳之後對各個部位進行放鬆恢復。
3、注意腳尖和膝蓋的方向儘量保持一致。動作應符合人體關節的運動規率。
練習太極拳前，應該做好熱身工作，多活動筋骨，這樣此才能避免膝蓋損傷，還有助於提高太極境界。
4、初期腿部力量較弱，架式不要過低，其實架式太低對呼吸、渾身血脈氣流通暢並不利。
5、震腳時不要機械的用力跺腳。跳躍落地時要腳尖先着地有一個緩衝動作。
6、鍛鍊強度要循序漸進，初期不要長時間大運動量鍛鍊。
7、已經受傷或出現膝部不適情況的，應根據具體情況注意休息，鍛鍊時可採用高架、原地、甚至坐姿練拳。必要時暫停練拳及時就醫。
8、老年人注意補充鈣質，預防骨質疏鬆。老年人應避免動作過低，動作過低使膝關節受力過大。
9、太極拳鍛鍊最好在“明師”指導下，規範的練習。
打太極的運動特點是什麼
1、輕鬆柔和
太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
2、 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。
3、圓活自然
4、協調完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脱節或此動彼不動、呆滯等現象。
打太極拳的好處
激活自身修復系統，疏通經絡，放鬆神經系統，增強心臟功能，強健血管等。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。太極拳能調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液循環。太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放鬆，緩解頭暈眼花。練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。
年輕人適合打太極嗎
適合。首先太極拳是一項沒有年齡限制的健身武術，區別於絕大多數以格鬥為主的武術項目來説，太極拳主要是用來強身健體的，而學習這套拳的年齡階層包含非常廣，下到幾歲孩童上到百歲老人都能夠練習，而且入門門檻也非常低，所以説年輕人練習是完全沒有問題的'，還能夠幫助年輕人強身健體擺脱亞健康狀態。
首先練太極拳可以改善年輕人的柔韌度，肌肉張力，這是因為太極拳的大多姿勢都與慢速走圓及弧，再加上屈腿半伸式運動，使肌肉得到充分鍛鍊。其次，練太極拳可以提高心肺功能的正常運行，這是因為練太極拳需要通過不同的呼吸方式，比如深，細，長，緩，勻呼吸等等，都可使心肺功能得到鍛鍊。再來，練太極拳可以提高神經系統的靈敏性，這是因為你在練太極的時候需要心定神凝，不能有任何雜念，這就起到了提高神經系統的靈敏性的作用。這對處在黃金時期的年輕人來説很重要。
打太極拳膝蓋疼怎麼辦需要護膝嗎
打太極拳出現膝蓋疼主要是由於頻繁的活動膝關節，並且打太極拳的時候，由於周圍環境比較涼導致膝關節處於受涼狀態。如果膝關節有關節退變以及相關部位的損傷，比如半月板交叉韌帶、側副韌帶滑囊或者骨性關節炎的形成，都會形成無菌性的炎症病灶，在頻繁的進行膝關節屈伸會導致出現損傷進一步加重或者炎性代謝產物逐漸增多。
由於受涼之後會導致血液循環減慢、炎性代謝產物堆積，產生進一步的疼痛感。要避免在進行膝關節的頻繁屈伸活動，打太極拳、騎自行車、爬山、爬樓梯都不可以，要讓膝關節充分的休息，避免劇烈運動，並且一定要不能受涼，因為受涼之後就會導致疾病的進一步出現。除此之外，應當口服非甾體類消炎止痛藥，比如洛索洛芬鈉、雙氯芬酸鈉緩解膝關節的炎症情況。
打太極拳的基本要領
1.隨形呼吸。練太極拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增強身體呼吸功能，達到祛病強身的效果。
2.連綿不斷。古人云：“流水不腐，户樞不蠹。”太極拳與其他運動最大區別在於動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。生命在於運動，太極拳之所以能保健健身，就是因為太極拳運動負荷生生不息的規律。
3.全神貫注。有些習拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以最大的休息，事後就會感到如沐春風，精神充沛、輕鬆愉快，久而久之就會保健強身。
4.用意不用力。中醫病理：“人的患病在於氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身鬆開、輕靈自然、運轉自如。
為什麼打太極拳膝蓋疼
熱身不充分
打太極拳之前沒有做熱身運動，身體的關節和肌肉沒有活動開就開始進行這項運動，膝蓋的韌帶很容易出現拉傷的情況，進而會導致膝蓋疼；而且如果熱身不夠充分，會使得膝關節不能分泌足夠多的潤滑成分，運動的過程中會使膝蓋受到磨損，也會出現膝蓋疼的症狀。
缺乏鍛鍊
長時間不鍛鍊的人忽然進行高強度的運動，沒有經過緩衝，膝關節一時適應不了這種負荷，很容易在運動過後產生痠痛的感覺。
姿勢不正確
人體在練太極拳的時候需要放鬆全身的肌肉，同時鬆開關節，而且在做這項運動時下肢承擔了全身的重量，如果人體在練太極拳的時候姿勢太低，或是腳擺放的位置不正確，會使膝蓋的軟骨受到很大的磨損，膝關節則要承受更大的壓力，進而會造成膝蓋疼。
身體疲勞
人體如果在疲勞的狀態下打太極拳，身體由於缺乏靈敏度，反應過慢也會對膝關節的傷病產生一定的.影響。
打太極拳對腦血管狹窄有好處嗎
腦血管狹窄首先要控制危險因素，對高血壓、糖尿病、血脂代謝異常及不良生活習慣進行管理和治療。而打太極拳可以幫助降低血壓血脂，降低腦血管狹窄發生的風險，改善腦血管狹窄併發症。 動脈硬化和頸椎病是腦血管狹窄的兩個很大誘發因素，太極拳能夠起到降低血壓血脂的作用，從而預防動脈硬化。並且太極拳可以培養正確身體姿態，防止頸椎病的發生。 由此可見，打太極拳對腦血管狹窄大有益處。
腦血管狹窄打太極拳要注意什麼
控制運動量 打太極拳對腦血管狹窄確實有一定的益處，但是也一定要控制好運動量，腦血管狹窄患者尤其不能過度勞累。?
選擇太極拳 腦血管狹窄嚴禁進行激烈運動，一些活動過於生猛的運動，也應當謹慎進行。腦血管狹窄患者可以選擇楊氏太極拳，它的動作輕鬆靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作。而陳氏太極拳要求打出剛勁，勁以腰脊發出，拳法扭轉角度大、急迫、用力猛，因此不建議選擇。
練太極拳能治療腰椎病嗎
能。 患有腰椎病需避免反覆彎曲腰以及避免勞累，同時需要加強腰背部肌肉的鍛鍊，以增強腰椎的穩定性。 練習太極拳主要是蹲馬步，腰部基本是直立的，不會因彎腰受傷。並且太極拳以腰為一身主宰，腰部聯繫上下身，特別注重腰勁，對腰部鍛鍊非常明顯，可以鍛鍊腰背肌肉，幫助維護腰椎穩定性，對腰椎病的康復起到很好的效果。科學研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，當練習3-6個月後，輕微腰椎間盤突出症患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤迴納。
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