一般情況下，持續坐兩個小時便算久坐，如有間歇活動，但每天坐超過8小時也算久坐
如果長時間久坐不動，可能會導致身體的正常血液循環受到影響，還可能會增加下肢靜脈曲張的患病機率，引起腿部疼痛、腿部腫脹等現象。平時可以根據自身的實際情況適當的進行走動，也可以適當的對腿部進行按摩或者是熱敷，能夠在一定程度上改善腿部不適等現象。
在日常生活中要保持良好的坐姿，不要經常翹二郎腿，以免導致骨骼生長受到影響。另外，也需要保持良好的生活習慣，不要經常熬夜，以免使自身抵抗力下降，影響到身體健康。
久坐的人怎麼緩解疲勞
1、多眨眼
長時間地用眼，眼睛必然會覺得非常疲勞，日復一日，視力會明顯下降。放鬆眼睛的方法有很多，比如眺望遠方、做眼保健操等，不過，還有一種更為簡單的方法，那就是眨眼。
其實，我們每天都在不自覺地眨眼，一分鐘大約會眨15次左右。不要小看眨眼這樣的小動作，它可以起到濕潤眼球的作用。並且，在眨眼的瞬間，光線被暫時地阻斷了，這樣就可以使眼睛得到片刻的休息。
但是，在聚精會神地盯着一個東西看的時候，眨眼的頻率就會降低，眼睛自然也就會感到非常疲勞。因此，久坐一族最好不時地提醒自己多眨眼，也可以轉動眼球，從左向右轉動十次，再反方向轉動十次，既可以放鬆眼部肌肉，又可以促進眼部的血液循環。
2、多轉頭
長時間坐着，脖子要承受很大的壓力，頸椎病也就成了久坐一族的職業病。頸椎病還會累及其它神經和組織，造成手指發麻、頭暈、眼花、噁心等症狀。
長期帶着這樣的不適去工作，不僅工作效率會降低，而且自己的`健康也受到了很大的損傷。因此，一定要保護好我們的頸椎。
可以採用轉頭的方法，儘量將頭向後仰，再儘量低頭，然後緩慢地轉動頭部，最後把頭向兩側來回擺動。經常這樣做，可以有效地緩解頸椎的疲勞感，對於頸部的甲狀腺也是有好處的。
3、多揉腰
很多人在疲勞的時候，都會感覺到腰的不適。特別是女性，在生理期，腰痠的感覺會更加明顯，不過，這個時候是不能頻繁地捶腰的，以防盆腔充血，使經期延長。
在坐着的時候，一定要往後坐，最好準備一個靠墊，讓腰椎有一個支撐，能有效地緩解疲勞，減少腰肌勞損的機率。
同時，還可以不時地按揉腰眼，先順時針，再逆時針，多揉幾次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都堅持，腰痠背痛的現象一定可以得到有效緩解。
4、多起身
長時間坐着的人，由於腿往往處於靜止不動的狀態，很容易因經脈不通、水分瀦留而形成水腫。最好的辦法自然是多起身走一走。坐了一個小時之後，可以站起來活動五分鐘，去爬爬樓梯，或是對腿部進行按摩。
在坐着的過程中，可以將腿伸直，將小腿交叉疊放，幾分鐘之後，再將兩腿交換一下位置。這樣可以儘可能地減少腿部水腫。
1、辦公室久座超過4小時斃命
連續坐4個小時後，身體就開始發出有害信號。調節體內的葡萄糖和脂肪數量的基因開始關閉。對那些經常運動的人來説，長時間坐在辦公桌前，對他們的健康也不利。
2、久坐損腦傷胃 讓你吃不香睡不甜
久坐少動會造成消化功能減退，讓您食慾不振、腹脹和便祕。久坐少動可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質疏鬆、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您早死……久坐少動，真可謂危害多多。
3、久坐最愛得婦科疾病
由於女性特殊的生理結構，女性私處長期都處在潮濕的環境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導致附件和宮頸血液循環不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。
4、久坐最易長痔瘡
由於長時間壓迫靜脈，影響血液循環，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。
加上若運動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便祕，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液迴流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會導致痔瘡發病率增高。
5、女性久坐不動易導致不孕
經常在辦公室工作的女性久坐不動會導致“卵巢缺氧”，這是現代女性不孕症增多的一大原因。
禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了“久坐”的危害！
6、久坐加速腰椎老化
因為坐着的時候，腰部承受的壓力比站着的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟着變化進一步增加腰椎應力。
這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。
7、久坐最愛得結腸癌
久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。
這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。
久坐對身體有什麼危害
1、老年痴呆
坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，坐的時間一長，大腦供血就會不足，出現情緒低下，思維活力降低等症狀，甚至是老年痴呆的一個重要因素。
2、心臟機能衰退
久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還是心肌梗塞和腦血栓的重要誘因。
3、頸肩腰背痛
頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢，不僅會局部血液循環不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發生頭痛及頸椎病。在中國，膝骨關節炎是常見病之一，總患病率高達***。患病率隨年齡增加而升高，在50歲以上人羣中，膝骨關節炎患病率正在以10年為單位成倍增長，膝骨關節炎目前全球第二的'高致殘率疾病。
4、傷胰腺
長時間久坐不動，會降低細胞對胰島素，導致胰腺不斷分泌胰島素，影響體內糖代謝循環，容易誘發糖尿病等疾病。
5、變胖
生活中久坐的人大有人在，長期性的久坐會影響到腸胃的蠕動能力，導致腸胃堆積的毒素和垃圾越來越多，從而增加肥胖的概率。男人如果長期性的久坐，會使下肢血液流動比較緩慢，還會使下肢的血液中的水分容易“漏出來”，使下肢缺少水分，從而引起腿腳腫脹。
6、影響血液循環
身體長期保持坐立姿勢往往會影響機體內的血液循環，導致血液流通不暢，還會增加患一系列心腦血管疾病的風險。美國曾有相關的研究人員對2000名成年人進行調查，發現久坐的時間每增加一小時，冠狀動脈的負擔則增加14%左右。久坐者比普通人更加容易出現局部疼痛感，還可能會導致下肢出現深靜脈血栓等嚴重後果。
7、關節疾病
不同人有不同的坐姿，如果坐立的時間過長就可能會增加對脊椎、頸椎以及腰椎等組織的負擔。久坐者不但會出現僵硬的主觀感覺，長此以往還可能會引發頸椎病和腰椎病等後果。
這是因為在長期久坐的過程中，骨關節的活動量大大減少，附近組織分泌的關節滑液量也會相對減少，導致骨頭和關節的連接處變得乾燥從而引起不適感。
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